Stratiť váhu; 2 dni diéta je dosť; •
Hodujte päť dní, dva dni hladujte - stačí dvojdňová strava a zdá sa, že je to nový trend.
Podľa „dvojdňovej stravy stačí“, ako naznačuje nadpis, 2 dni stačia na to, aby ste dôsledne a zdravo chudli. Koncept je jednoduchý: pôst dva dni v týždni, zvyšných päť má dovolené jesť normálne (zdravé), na čo máte chuť.
Cieľom je zmierniť tlak a negatívny pocit, že nesmiete niečo jesť a z toho vyplývajúcu túžbu. Schudnite bez obetovania, bez trvalých zmien, iba s vedomou stravou!
Kniha „2 dni diéta je dosť“ od Dr.Dr. Michael Despeghel podáva podrobnejšie informácie o strave!
Takto funguje diéta
Počas dvoch diétnych dní sa môže skonzumovať maximálne 600 kalórií vo forme mliečnych výrobkov, bielkovín a dobrých sacharidov. „Dobré“ sacharidy sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny.
Stravovací plán vyzerá takto. Denne je povolené maximálne 900 ml mlieka, 4 porcie zeleniny, 1 porcia ovocia, najmenej 2 litre vody, ako aj nesladený čaj, zeleninový vývar a diétne nápoje.
Ale aj pri ovocí sa v týchto dňoch musíte veľmi obmedzovať. Porcie ovocia pozostávajú z definovaného množstva rôznych druhov ovocia:
Príklad A: 1 jablko, 7 bobúľ, 1 plátok ananásu a 1/4 papáje
Príklad B: 1/2 grapefruitu, 1/4 manga, 1/2 banánu
Príklad C: 2 kivi, 12 čerešní, 6 liči
A tiež čo sa týka zeleniny, kniha presne špecifikuje, koľko paradajok s mnohými zelenými fazuľkami, plátkami uhorky, pásikmi papriky a kvietkami karfiolu sa dá zjesť.
Nezáleží na tom, ktorý deň v týždni sa postíte. Mali by to byť iba rovnaké dni, pretože pravidelný rytmus a zvyk uľahčujú a zefektívňujú vytrvalosť.
Toto cvičenie je dôležité a potrebné tak v dňoch diéty, ako aj v ďalších 5 dňoch, sa javí rovnako jasné ako skutočnosť, že v dňoch pôstu by sa človek nemal napchávať zbytočnými cukrami a kalorickými bombami.