Stratiť váhu . 5 km každý deň (bežiaci pás)?

Teraz som si kúpil bežecký pás a chcel by som vedieť, či každý večer (5 dní v týždni) zabehnem (alebo prejdem) 5 km, to je podľa bežeckého pásu asi 300 kalórií.

Ak ho zložíte alebo ťažko niečo prinesie, pretože je príliš málo?

5 odpovedí

Hui, kilá padnú! Nezabudnite veľa piť. a večer už nejesť sacharidy. Spravidla konzumujte viac bielkovín. Ak to pretiahnete, zvládnete 10 kg za 4 týždne.;-)

Ak nezjete nič, nezvládnete za 4 týždne ani 10 kíl.

Áno, môžete to urobiť!;-)

Pohyb vždy niečo prinesie. Nezáleží na tom, či chodíte, beháte alebo pracujete. To, či váš bežecký pás skutočne nazhromaždí 300 kalórií, môže byť ďalšia otázka, keďže viac chodíte, ako beháte, ako sami píšete. A ťažko dokážete rozbehnúť 4,2 km/h ^^

Keby to bolo 300 kalórií, išlo by o ďalšiu spotrebu 1500 Kcal za týždeň, čo sa rovná zhruba 200 gramom telesnej hmotnosti. Stratili by ste teda 200 gramov týždenne, ak je vaša druhá kalorická rovnováha vyvážená.

To neznie ako veľa, ale nemalo by vás to demotivovať. Športom veľa robíte pre svoje zdravie, zefektívňujete sa a budete tiež môcť opäť postupne zvyšovať svoj tréningový objem a tým aj svoju spotrebu kalórií. Takže zostaňte naladení!

Na tvojom mieste by som najskôr začal pomaly . Takže nie s 5 KM . Začať o 1 alebo niečo podobné. Okrem toho by ste nemali byť nevyhnutne na bežiacom páse 5 dní v týždni, pretože vaše kĺby atď. Si vyžadujú odpočinok a regeneráciu. A bolo by vám užitočné, keby ste sa dobre stravovali. Tak zdravo. Ovocie a zelenina, málo sladkostí a veci s niekoľkými kalóriami.

Je to skôr chôdza ako jogging. Mám elektronický bežecký pás, ktorý používam každý večer od pondelka do piatku rýchlosťou 4,2 km/h a potom 70 minút. Potom mám asi 5 km a 300 kalórií!

Na začiatku je lepšie behať každý druhý deň, aby sa svaly zotavili. To prináša veľa. Neskôr sa môžete vždy vylepšiť.

vlt tu: spotreba kalórií s rôznymi aktivitami: http://www.fitrechner.de/kalorienbedarf/kalorienbedarf-

podobné otázky

Spálte každý deň 300 kalórií na bežiacom páse a potom urobte silový tréning . Teraz sa moja otázka týka úspešného chudnutia? (Stále sleduj moju stravu)

Nedávno som si v posilňovni všimol, že keď niekto chce schudnúť, cvičiaci dostane vždy plán pre ergometer.

Ja sám po silovom tréningu idem na bežiaci pás, bežím rýchlosťou, ktorú dokážem bežať pomerne rýchlo, ale pohodlne - kvôli vytrvalosti, nie skutočne kvôli chudnutiu. Keďže som nedávno mal mierne bolesti bedrového kĺbu a nechcelo sa mi s ním ísť na bežecký pás, použil som ergometer. Potil som sa tam oveľa viac, aj keď to nebolo oveľa namáhavejšie a podľa prístroja som spálil oveľa menej kalórií ako na bežiacom páse. Na bežiacom páse mi však už viac dochádza dych.

Prečo vás pošlú na bicykel, keď beháte, spálite oveľa viac kalórií?

Netýka sa ma to, ale je mi to jedno.