Stratiť váhu; Daniel Rud
Príspevok programu Galileo na stávku na chudnutie
Keď som uzavrel stávku 3. marca 2007, vôbec som netušil, aké to bude mať následky. Mohol som tušiť, že teraz budem o 25 kilogramov ľahší, ale že som sa medzičasom úspešne zúčastnil aj Ironmanu vo Frankfurte a počas celej mojej prípravy, v tej dobe, ma sprevádzal televízny tím. záver stávky ešte nie je predvídateľný. Televíznych redaktorov ale nezaujímala iba moja účasť na ultra triatlone, ale aj stávka na chudnutie.
Dnes je to prvýkrát, čo je správa v televízii; o 19:10 na serveri ProSieben vo vedomostnom časopise „Galileo“. Ak ste teda sledovali blog tu a chceli by ste vidieť moju cestu od 110 kg muža k normálnej váhe a chceli by ste vidieť mňa a ostatných zúčastnených „naživo“, mali by ste sa naladiť a venovať si trochu času so sebou. Pretože televízna reportáž bude mať dĺžku 22:30 minúty, čo by mal byť rekord pre Galileo tento rok, pretože reporty tam väčšinou nie sú také dlhé.
Ak ste prehľad nestihli, môžete si ho nasledujúcich 7 dní pozrieť znova online.
Obvod pása 96,97 cm ...
... mať v priemere nemeckých mužov.
Vyplýva to z aktuálnej štúdie Stuttgartského ústavu pre racionálnu psychológiu pre časopis „Men’s Health“.
S mojimi momentálne okolo 98 cm som ešte viac napriek svojej normálnej váhe. Je teda na čase, aby sa niečo stalo nielen na váhe, ale najmä v okolí môjho žalúdka, pretože príliš veľký obvod pása je všetko, iba nie zdravý:
Nad 93 cm existuje zvýšené riziko cukrovky a infarktu, podľa odborníkov by malo byť viac ako 102 cm život ohrozujúcich.
Našťastie som sa už dostal z druhej oblasti.
Vyše 25 kilogramov za necelých 10 mesiacov
Po tom, čo môj dnešný beh znamenal katastrofu po 14-dňovej prestávke, si teraz radšej spomeniem a obzriem sa za svojimi úspechmi z minulého roku.
Vyše 25 kilogramov takmer 10 mesiacov! 🙂
Ojoj! * šťastný * Yipppiiieh * hrdý *
Sľúbil som vám, že zverejníte ešte niekoľko štatistík. Kým v týždenných správach o stave som ako bod pre graf použil iba príslušnú priemernú hodnotu za týždeň, nasledujúci obrázok zobrazuje denné hodnoty. Jednotlivé medzery v grafe vyplývajú buď z nedostatku mierok, alebo z ťažko narušeného zraku alebo pamäte v príslušnom časovom okamihu. 😉
Je zaujímavé, že sa dá umiestniť trendová čiara, ktorá začína takmer presne na 110 kg a prechádza takmer 85 kg v deň váženia. Matematici medzi vami môžu zistiť vzorec ... ako tip: je polynóm 4. stupňa. 😎
Späť v Nemecku
Prázdniny už skončili a bohužiaľ aj lyžiarske prázdniny ...
Keďže som neurobil jediný beh v krásnom údolí Lesach a okrem pár zjazdov na svojich nových lyžiach som zažiaril v krčme a bare pri pití alebo jedení obrovských pízz, včera som musel ísť po nekonečne dlhej jazde domov (dalo sa šoférovať) v skutočnosti nehovoriac o tom, že pri 20 a 40 kilometrov dlhých zápchach), samozrejme, okamžite na váhe.
Namiesto predpokladaných 2 až 3 kilogramov viac však došlo k pozitívnemu prekvapeniu: 83,2 kg!
To by tiež vyvrátilo Katrinin predpoklad, že sa cez sviatky a na lyžiarskej dovolenke znovu najem tuku. Mohli sme sa teda dohodnúť na vážení už teraz ... 😛
odpočítavanie
Za dobrých 5 hodín sa dostanem na váhu a preto je čas na posledný príspevok.
Keďže tu na blogu už niekoľko dní vyhlasujem víťazstvo a som si stopercentne istý, že pri vážení zostanem pod hranicou 85,0 kilogramu, včera večer som sa na večierku u nás doma neudržal, ale poriadne oslavoval.
To znamená, že som vypil niekoľko pšeničných pív a pár Red Bulls s vodkou alebo s Jägermeisterom, ako aj pikantný mexický hrniec s mletým mäsom so štyrmi taniermi rozloženými na večer. Ale keďže korenené jedlo pomáha nielen proti vírusom (aspoň si to myslí Christian), ale ako vedci zistili, robí vás štíhlymi, štyri platne by mali byť priaznivejšie pre víťazstvo v stávke ako prekážka, však?! Tiež som okorenil chilli papričky, ktoré dvaja hostia v základnej verzii už označili ako „ublíženie na tele“, štyrmi až piatimi kvapkami na tanier tohto nádherného extraktu.
Po šťastnej oslave však váhy ukázali 85,6kg. Ale milujem počasie, nepotrebujete žiadnu novú nádej, pretože som bol opäť hlboko pod hranicou 85! A potom pôjdem behať ďalšie dve a pol hodiny ... aspoň plánujem ...
Percento telesného tuku
Práve som narazil na výtlačok, ktorý som dostal z môjho posledného testu telesného tuku, keď som čistil stôl. Keď som to chcel pridať k ďalším meraniam, samozrejme som sa na ne pozrel znova a keďže súčasný vývoj krátko pred koncom stávky nie je taký ružový, chcem si v krátkosti dodať odvahu Oči vedú, čo som dosiahol za posledných pár týždňov a mesiacov.
Prvé meranie telesného tuku sa uskutočnilo 8. mája 2007. V tomto okamihu stávka trvala už viac ako dva mesiace a ja som už schudol pôsobivých 13 kg na váhe. Merač telesného tuku mi napriek tomu dal percentuálny podiel tuku 25,8%. S vtedajšou telesnou hmotnosťou 97 kg to zodpovedalo 25,1 kg čistej tukovej hmoty. Neuveriteľné?
Druhé meranie percenta môjho telesného tuku bolo o dva a pol mesiaca neskôr. Chudnutie bolo iba štyri kilogramy, ale podľa merania 100% z toho pochádzalo z mojich milostných rúčok. Tuková hmota teda 21,1 kg, percento tuku na 22,7%.
Tretie meranie telesného tuku sa uskutočnilo 31. augusta v rámci lekárskej kontroly pred kamerou a tučné percento bolo tiež nižšie. V tomto okamihu bola moja váha 91 kg a moja tuková hmota 20,2 kg, čo zodpovedá percentuálnemu podielu tukov 22,2%. O ďalších 900 gramov menej tuku na rebrách s celkovým úbytkom hmotnosti 2 kg.
Posledné meranie sa uskutočnilo takmer o tri mesiace neskôr, 22. novembra. S hmotnosťou 86 kg som dosiahol iba 16,9 kg tuku, t. J. Podiel 19,6%.
Ak teraz porovnám svoj prvý výsledok s posledným, potom môžem byť skutočne hrdý, pretože za ten čas som schudol 11 kg telesnej hmotnosti a z toho 8,2 kg pochádzalo z mojej tukovej hmoty!
Väčšinou to býva tak, že veľa ľudí, ktorí držia diétu a chudnú, nielenže stratí telesný tuk, ale stratí aj tekutinu a predovšetkým svaly. Hmotnosť sa potom zníži, ale percento tuku zvyčajne zostáva rovnaké. Inými slovami: ak chudnete a zároveň znižujete percento tuku, je to takmer dvakrát lepšie.
Takže dosť obdivu voči sebe samej, šliapanie na váhu ma vráti späť na dno faktov. 😕
Och, och - teraz sa to zhoršuje?
Vlastne všetko šlo perfektne za posledných pár týždňov: váha bola čoraz menšia a minulý piatok prvýkrát večer, keď som vážil 84,6 kg, som bol pod požadovanou hranicou 85,0 kg.
Aj v sobotu by malo byť všetko skutočne v poriadku, pretože v obedňajších hodinách som behal hodinu, potom hodinu na ergometri a potom ďalšiu hodinu v posilňovni so silovým tréningom. Spálil niekoľko tisíc kalórií; najlepšie podmienky, ale potom ...
potom tu bola v prvom rade elegantná domáca pizza ako nevyhnutný základ pre vianočný večierok môjho futbalového klubu. Čo som nevedel, bolo tam aj niečo na jedenie, a to veľký bufet. Takže som si mohol zachrániť pizzu a keďže u Hubera vždy chutí senzačne dobre - oslavovali tam - naložil som veľký tanier s fašírkou, kroketami a zeleninou a zjedol som ho. Jednoducho preto, že chutil úžasne, nie preto, že som bol hladný. Okrem toho bolo potom veľa jačmenného džúsu na pitie ... Dostal som ho veľa, aj keď som nebol skutočne smädný. 😉 Ani ja som si nenechal odniesť polnočné občerstvenie s pár fašírkami ...
A tak nečudo, že mi váhy opäť ukazovali váhu, ktorá vôbec nezodpovedala môjmu plánu. Pretože vôbec prvýkrát od začiatku stávkovania mi váha ukázala viac, ako mala. Aby to bolo podľa plánu, malo sa zobraziť 86,2 kg, ale blikalo 86,3 kg.
A hoci som posledné dva dni veľa športoval, včera večer to bolo dokonca 86,4 kg. Medzitým dokonca 400 gramov nad cieľovú hodnotu.
Bude to koniec koncov fotka? Teraz musia preventívne všetci sponzori stávkovania prestať hrať 23. decembra. priniesť? Otázka za otázkou ... 😕
Myslím, že teraz pôjdem behať, aj keď to nie je v mojom tréningovom pláne ...
Percento môjho telesného tuku
Dnes som si nechal naposledy zmerať percento telesného tuku pred oficiálnym koncom stávky na chudnutie a ako vždy sa moje hodnoty zlepšovali a zlepšovali.
Bolo to ešte v máji 25,8% telesného tuku alebo 25,3 kilogramu čistej tukovej hmoty, je to teraz „iba“ 19,6% alebo 16,9 kg tuku. Od môjho prvého merania som schudol 11 kilogramov z celkovej hmotnosti, z toho 8,2 kg bolo tuku.
Skutočnosť, že percento tukov klesá aj pri poklese celkovej hmotnosti, nie je tak častá, a preto by mala byť hodnotená výrazne vyššie, pretože hoci väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, chudne, percento telesného tuku spočiatku zostáva rovnaké alebo sa niekedy dokonca mierne zvyšuje.
Mimochodom: súčasné percento je v mojom veku v strednom rozmedzí, ak by sa to trochu zlepšilo, tak sa dostanem dokonca do dobrého rozsahu. Myslím si, že sa mi to určite podarí v najbližších mesiacoch.
Po včerajšom (večernom) nedostatku na váhe (85,6 kg) teraz môže prísť oficiálne váženie, vyhrám ... 🙂
Podrazy
Pred pár dňami som hrdo uviedol, že po hodinovom behu s 84,4 kg som dosiahol cieľovú hmotnosť potrebnú na víťazstvo v stávke a správa o stave z minulého týždňa s nízkymi hodnotami v druhej polovici týždňa skutočne dávala nádej na istú výhru.
Ale teraz sa zdá, že moje kilá opäť stúpajú; tak som včera večer vrátil príbeh a písanie 88,3 kg na váhe.
Chcel by som vedieť, odkiaľ to pochádza, pretože nejem viac ako obvykle a ani menej športujem, skôr naopak. Všetko by som mohol viniť z toho, že týždenne cvičím asi 4 až 5 hodín silového tréningu a premením veľa svojho tuku na svaly, ale keď sa pozriem na brucho, to nemôže byť ...
Otázka za otázkou ... Som teraz trochu v strate.
Ak by víťazstvo bolo považované za isté, stále by bolo ohrozené?
Kíl ubúda, ale ...
... žalúdok zostáva!
Aký búrač ... teraz som takmer schudol na požadovaných 25 kilogramov, ale stále mám veľa tuku v žalúdku pred sebou. Ten hlupák akosi nechce dostať o nič menej.
Začínal som na 110kg s obvodom pásu 117cm. Na začiatku nielenže kilá klesali, ale aj veľkosť pása sa s každým zhodeným kilogramom zmenšila takmer o celý centimeter. Po prvých 15kg som mal o 14cm menej. Ale teraz sa zdá, že sa všetko zastavilo, pretože po mojom ďalšom chudnutí o 7,5 kg sa veľkosť pásu teraz zmenšila o 3,5 cm na stále pyšných 99,5 cm. Vlastne stále príliš veľa, pretože podľa Wikipédie sa obvod pása človeka nad 94 cm považuje za zväčšený ...
Som zvedavý, ako sa to vyvinie, ale momentálne vyzerám podľa mňa trochu deformovane. Nohy sú pomerne dobre trénované a niektoré svaly jasne vidíte, potom príde zabijácka labka, ktorá ma obklopuje ako záchranné koleso a všetko, čo je na nej, nemá v súčasnosti ani svaly, ani veľa tuku, a preto nevyzerá veľmi zdravo ... 😕
Snáď silový tréning, ktorý momentálne tiež robím, pomôže priniesť trochu kondície ...
Keď už hovoríme o „žalúdku“, ako som sa už mnohokrát pýtal: ten v záhlaví vyššie NIE JE môj žalúdok! Je to kúpená fotka, takže netuším, o koho bruško sa jedná. 😉