Stratiť váhu; Fitness Preto sú burpees absolútnym zabijakom tukov

stratiť

Chcete prijať a zbaviť sa posledných tukových usadenín? Podľa fitnes trénerov sa burpees považuje za absolútnych zabijakov tukov - a to je dôvod

Bojujeme na brušnom trenažéri v telocvični, cvičíme a trénujeme brucho, nohy a zadok - ale tvrdohlavé rukoväte lásky na podbrušku jednoducho nezmiznú.

Osobní tréneri znovu a znovu zdôrazňujú, že okrem správnej stravy je rozhodujúce školenie. Správna kombinácia sily a vytrvalosti robí rozdiel, pretože iba pri relatívne nízkom percente telesného tuku je u žien viditeľné kompletné šesťbalenie.

Fitness: Ako stratiť telesný tuk

Ktoré cviky sú však pri chudnutí najužitočnejšie na správne spaľovanie tukov? Povedzme to takto: Odpoveď sa vám nebude páčiť. Pretože podľa jednomyseľného názoru väčšiny odborníkov na fitness sú všeobecne nenávidené burpees absolútnym zabijakom tukov.

Schudnite: Preto sú burpees zabijakom tukov

Kombinácia drepu, push-upu a streču v strečingu sa za nič nepovažuje za „matku všetkých fitnes cvikov“. Cvičenie s váhou vlastného tela postupne zvyšuje pulz a namáha celé telo.

Považuje sa preto za ešte efektívnejší v porovnaní s behaním alebo bicyklovaním. Muži spália v priemere dve kalórie na burpee. Pri desiatich burpees za jednu minútu je to 15 kcal.

Pre porovnanie: Spotreba kalórií je u každej osoby iná v závislosti od hmotnosti, výšky, veku a pohlavia. Ale čisto matematicky povedané, pri jemnom joggingu (asi 9 km/h) spálite asi 6 kalórií.

Fitness kráľovná Alex Hipwell: „Už nemôžem žiť bez burpees“

Osobný tréner Alex Hipwell, tréner v berlínskej Powerbase spoločnosti John & Jane, vysvetľuje: „Osobne už naozaj nemôžem žiť bez burpees. Nenávidím ich na jednej strane, pretože sa nikdy nestanú ľahšími.