Stratiť váhu; Každý týždeň som išiel po schodoch každý týždeň
Online editorka InStyle Alexandra Franz šla po schodoch iba týždeň - či už vám pomôže schudnúť?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nie nadarmo Rocky stále beží po schodoch v rovnomennom filme o boxerovi. Fitness nadšenci ako Arnold Schwarzenegger už v 80. rokoch používali schody. Pretože: V priemere spálite dvakrát viac kalórií ako pri joggingu.
Takže by ste vlastne mali byť schopní efektívne schudnúť?! Aspoň to si myslela online redaktorka Alexandra Franz a na týždeň sa vydala všade po schodoch.
Často sa ráno pred prácou ponáhľam do športovej triedy alebo obedňajšiu prestávku využívam na cvičenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vlastne by som si mohol dať stres - aspoň ak veríte (nereprezentatívnej) štúdii Ženevskej univerzity z roku 2008.
Zlepšenie kondície chôdzou po schodoch: testované osoby dokázali úspešne schudnúť
77 zamestnancov univerzity, ktorí boli predtým identifikovaní ako nešportovci, boli požiadaní, aby po dobu ôsmich týždňov nešli výťahom po schodoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výsledok: 69 vydržalo do konca. Odmenou im bola menšia veľkosť bokov a znížený telesný tuk.
Skvelá vec! S trochou stúpania po schodoch by som si mohol ušetriť sedenie alebo dve v telocvični. Momentálne to pre mňa vyzerá takto: Namiesto mučenia po schodoch radšej ráno stojím na eskalátore v metre a neskôr skontrolujem vo výťahovom zrkadle, či mi maskara skutočne pristála na mihalniciach.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť a dostať sa lepšie do boku? Za pokus to stojí!
Vlastný experiment: zlepšenie kondície lezením po schodoch
Týždeň používam schody takmer všade. To znamená: schody do tretieho poschodia môjho bytu, schody v metre a schody do kancelárie InStyle na štvrtom poschodí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Začínam po dovolenke v Chorvátsku, po ktorej sú moje nohavice omnoho prísnejšie a môj stav utrpel. Je teda najvyšší čas pohnúť sa viac ...
Schudnite lezením po schodoch: takto prebiehal týždeň
Začiatkom týždňa som mal stále veľkú motiváciu, pretože moje rozhodnutie nepoužívať výťah bolo okamžite pozitívne. Vyšiel som zo schodiska a náš službukonajúci šéf ma privítal slovami „Ach Alex, schody - veľmi dobre!“
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V utorok chcem priniesť svojmu kolegovi šálku kávy - nie je to také ľahké, keď máte plné ruky oboch a potom musíte ísť po schodoch do štvrtého poschodia.
Môžete si zlepšiť svoju kondíciu lezením po schodoch v každodennom živote? Alex to otestoval
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Večer ma zase štve: chcem si rýchlo kúpiť dve maličkosti v novom nákupnom centre za rohom. Samozrejme, je to tesne pred záverečnou. Pretože nemôžem nájsť schody dole, nakoniec zájdem do obchodu so zdravou výživou na prízemí a kúpim si zubnú niť za päť eur.
Zlepšovanie kondície lezením po schodoch: Preto bol experiment skutočne nepríjemný
Koncom týždňa bude experiment naozaj nepríjemný, pretože v telocvični bol vyhlásený Deň nôh.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pretože som to trochu prehnal (dobre, počas drepov som sa premohol váhami), horí mi zadok. A bolí ma každý krok po schodoch, ktorý na seba urobím.
Moji kolegovia prejavujú solidaritu a idú so mnou po schodoch. Ďakujem dievčatá - to ma motivuje zostať naladený.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V piatok moji priatelia tiež navrhujú ísť do nového strešného baru. To by znamenalo: osem poschodí. Pešo. Robia to naschvál? Toto som príliš veľa. Štípem a zostávam doma.
Záver: týždeň ísť po schodoch - to fungovalo
Na konci týždňa som naozaj nadšený, keď vidím, čo naozaj prinieslo lezenie po schodoch. V nedeľu večer si kontrolujem svoje fitness inteligentné hodinky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výsledok: Ja som svojím experimentom pokryl presne 191 poschodí (Fitbit počíta tri metre schodov ako jedno poschodie). To je v priemere o 80 poschodí viac ako v porovnateľnom priemernom týždni.
To spočiatku neznie tak veľa. Ale moje obľúbené nohavice (spoľahlivejšie ako ktorékoľvek Váhy ...) mi veľmi dobre padli už po jednom (!) Týždni. Takže som definitívne schudla.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nakoľko neznášam schody, všetky schody, ktoré som prešiel, celkovo zachránili zhruba jednu kardio jednotku.
Tento čas by som teda mohol v budúcnosti využiť napríklad na drink so svojimi priateľmi - namiesto toho, aby som si išiel zabehať do parku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
V budúcnosti určite budem chodiť po schodoch častejšie - len nie s horúcou kávou v ruke. Existujú situácie, v ktorých je výťah jednoducho bezpečnejší.