Žiadna motivácia ☁︎ apatia 10 5 trikov pre ráznosť ☀︎

Bojujete s apatiou a nedostatkom elánu? Niekedy sa zdá, že motivácia uviazla v suteréne.

ráznosť

Poznáte túto bezočivosť? Niekedy sme len v nízkej motivácii a chýba nám energia

V prvom rade: Kvalitný spánok je pravdepodobne najdôležitejším základom riadenia, motivácie a sily. Pozri si moje video z môjho 30-denného tréningu všímavosti:

Motivácia učiť sa, motivácia cvičiť, motivácia chudnúť - Ako dôjde k apatii?

Dôležitá je motivácia - apatie a problémy s motiváciou sú jej súčasťou

Či už študujete, v škole, v práci alebo športujete: Motivácia je nevyhnutná. Každú chvíľu však jednoducho chýba energia a cítime sa apatickí. Bohužiaľ je Problémy s motiváciou a výkyvy motivácie sú nevyhnutné.

Nie každý deň a každá hodina sú rovnaké: Naša nálada, koncentrácia a odhodlanie silne závisia od biorytmu. Na myseľ môžu mať vplyv aj ďalšie faktory:

  • Starať sa
  • príliš zlé alebo príliš dobré počasie (keď musíte pracovať)
  • Zmeny v zamestnaní
  • Ochorenia
  • vnútorný nepokoj ...

Extra tip: Získajte teraz moje malé pole na správu času, ktoré okrem iného obsahuje skvelé motivačné tipy z mojej knihy „Zlaté pravidlá“:

Čo robiť, ak nie ste apatickí?

Bojujte a predchádzajte problémom s motiváciou

Nasledujúcich 10 protiopatrení vás dostane z kohokoľvek Motivácia nízka opäť von a nájsť nový elán. Potom nasleduje 5 Tipy na prevenciu proti apatii, aby na prvom mieste nevznikli motivačné problémy.

10 tipov proti problémom s motiváciou: Motivácia má priebeh

Ak prijmete prirodzené vzostupy a pády motivácie, môžete to urobiť s čistým srdcom Užite si prestávky, rozptýliť sa a počkať, kým sa motivácia sama vráti. Okrem toho Výskum tvorivosti a učenia: Potrebujeme inkubačnú dobu, pretože chvíľu trvá, kým sa v mozgu nové informácie spracujú, uložia a zosieťujú.

Bez riadenia a bez motivácie?

1. Zostaňte individuálny

Ak vám chýba motivácia, nezúfajte hneď. Každý potrebuje inú taktiku Problémy s motiváciou: Niektorí dokážu vytrvať disciplinovane, iní uprednostňujú rozptýlenie, prechádzku alebo rozhovor s priateľmi. Zistite, čo vás konkrétne trápi: Je to tlak na výkon, dezorientácia, nejasné priority, starosti? Čo môžete urobiť, aby ste zlepšili svoju situáciu?

Dobré pocity proti problémom s motiváciou a apatia

2. Pamätajte na pozitívne skúsenosti

Kedy ste prešli podobnou situáciou, v ktorej ste sa cítili úplne apaticky? Aké boli okolnosti? Ako ste sa cítili predtým a potom? Nechajte tento úspech znovu ožiť, čo vás podnieti a dá vám silu!

Demotivovaný? Dýchanie proti problémom s motiváciou

3. Vykonajte medzipristátie

Je užitočné sa občas pozastaviť, aby ste sa tešili z doterajších výsledkov a symbolicky potľapkať po pleci. Každá stránka vašich domácich úloh, vaše nádherné usporiadanie alebo nový zdroj literatúry sú dôležitými medzikrokmi v pracovnom procese!

Oslávte nedostatok motivácie v prípade nedostatku riadenia

4. Oslavujte malé úspechy

Vygenerujte tiež malé Úspešné príbehy v rôznych oblastiach života: trochu flirtujte, kúpte si niečo pekné, majte pekný rozhovor, urobte radosť iným - to pomáha pomaly sa dostať z bezvýchodiskovej situácie.

Prekonávanie motivačných problémov s tvorivosťou

5. Demotivovaný? Buď kreatívny!

Odličujte sa maličké Hry, Napríklad zvýraznite hlavnú správu každého odseku a odstráňte nezmyselné odseky. Diskutujte a hádajte sa s autorom, napíšte poznámku vedľa zaujímavých viet. Alebo napodobniť sudcu a zistiť, čo rečník dokáže lepšie vysvetliť. Ak vás nepresvedčí, odíde do exilu.

Bez elánu? Netráp sa, buď šťastný

6. Úsmev

Možno to znie samo o sebe trochu zvláštne, ale vedci v skutočnosti dokázali: Samotný úsmev vás robí šťastnejšou. Predstierajte, že sa na to cítite! Vytiahnite kútiky úst nahor a venujte pár ľuďom poriadny úsmev. A znova sa rozosmejte, v prípade potreby môžete pomôcť komediálnym seriálom alebo niekoľkými vtipnými spotmi na YouTube.

Zvedavosťou prekonajte apatiu

7. Prilákajte motiváciu čítaním

To samo Čítať Vaša téma je motivujúca, pretože uľahčuje premýšľanie o nej. Rada je však tiež vítanou inšpiráciou: aj keď väčšinu tipov poznám, vždy je to užitočná pripomienka, ktorá poskytuje potrebný náskok.

V prípade apatickosti pomáha stimulačný materiál

8. Zbierajte zdroje motivácie

A Motivačný priečinok veľkou pomocou môžu byť povzbudzujúce články, krátke životopisy vzorov alebo vtipné veci. Zhromažďujte konkrétne zaujímavé a inšpiratívne texty alebo iné médiá, ktoré môžete v prípade potreby vykopať. Takto sa správne naladíte v prípade nízkej motivácie. Je len na vás, či budete mať na stole „skutočný“ analógový priečinok alebo zoznam videí na YouTube.

Ak sa cítite apaticky, doprajte si to

9. Cenné vybavenie

Získajte seba vybavenie, sa vám páči: nová plochá obrazovka, pekné plniace pero, dobrá podložka na písanie. Keď sa veci kupujú špeciálne pre prácu alebo štúdium, majú väčšiu hodnotu.

Prekonajte nízku motiváciu a vyhnite sa nedostatku riadenia

10. Zostaňte vytrvalí

Nemôžete prestať zdôrazňovať, aké dôležité je to Sebadisciplína a Vytrvalosť sú. V „Sprievodcovi prežitím Studi“ som popísal húževnatosť ako základný faktor úspechu. Nie je to náhoda: Náš starý dobrý otec Thomas A. Edison, vynálezca žiarovky, urobil 10 000 pokusov, kým nebol nakoniec úspešný. Takže nie je prekvapujúce, ak od neho pochádza slávny citát „Úspech je 1 percento inšpirácie a 99 percent potenia“.

Ostatní autori tiež zdôrazňujú tento kritický faktor. Guru produktivity Brian Tracy napríklad hovorí, že úspech vyžaduje 4 „D“: Túžba (túžba), Rozhodnutie (rozhodnutie), Disciplína (disciplína) a Odhodlanie (vytrvalosť).

5 preventívnych tipov proti nízkej motivácii: Vyskúšajte to s pohodlím!

Nikdy nezabudni žiť! Bez ohľadu na to, v akom neporiadku ste, malé veci sa niekedy stanú hotovými veľké motivačné stimuly. Doprajte si každý deň maličkosť, ktorá poteší vaše srdce. Kúpte si kvetinu, zdravé raňajky alebo len zavolajte priateľovi na pár minút. Takáto druhá perspektíva je osviežujúca.

Ak sa užíva každý deň v malých dávkach teš sa zo života, Ak vnímaný deficit výnimky nie je taký veľký - môžete sa dostať cez dlhšie pracovné vzdialenosti. Máte pocit, že je všetko v rovnováhe. Motivácia nie je lineárny proces. Musíte byť schopní pustiť sa, aby ste dostali nový impulz. Preto:

Zabráňte nízkej motivácii

1. Odmeňte sa medzi tým. Nie s čokoládou, ale perličkovým kúpeľom, výletom do kina alebo útulným večerom. Malo by pracovať a učiť sa zábava neodkladajte všetku vybavenosť!

2. Pestujte mini dovolenky. Ide o niekoľkohodinové alebo celodenné prestávky, počas ktorých môžete robiť správne veci vypnúť a relaxovať smieť. Či už fitness a saunový večer, tanečná noc, po ktorej nasleduje útulný víkend alebo krátky výlet na pláž. Osviežte tieto skúsenosti a „povolenia“!

3. Poskytnite rozmanitosť. Málokto je dostatočne disciplinovaný, aby bol schopný pracovať na rovnakom mieste v rovnaký deň a deň. To, čo platí pre životné batérie a telo, platí aj pre šedé bunky: rozmanitosť cíti sa dobre, dodáva energiu a udržuje motiváciu. To môže zabrániť kolísaniu emócií. Z krátkodobého hľadiska to môže znamenať zmenu činností, držanie tela alebo umiestnenie, zo strednodobého hľadiska naplnenie životných batérií jednotlivých životov a z dlhodobého hľadiska neustále hľadanie nových úloh a výziev.

4. Motivujte sa (filmovou) hudbou. Sotva niečo ovplyvňuje našu náladu ako (dobré) zvuky. Preto mám jednu navyše Zoznam skladieb „Motivation & Courage“, v ktorej zbieram vzrušujúce piesne, napríklad z filmov o Jamesovi Bondovi, „Mission: Impossible“ alebo Radetzky March od Johanna Straussa a hudbu od Čajkovského. Zoznámte sa s mojim článkom o koncentračnej hudbe.

5. Zamkni ťa.

Keď bude ťažké: Zakážte si robiť čokoľvek iné, ako je vaša najdôležitejšia úloha. Teraz choďte k stolu a môžete začať! Silný Viazanosť je polovica práce!

Strata riadenia a nedostatok elánu: SOS a prevencia

Tento zoznam by vám mal pomôcť, ak máte niekedy nízku motiváciu a nedostatok elánu.

  1. Zostaňte individuálne: Zistite, čo vám vyhovuje.
  2. Pamätajte na pozitívne skúsenosti: To motivuje!
  3. Vykonať medzipristátie: Zhlboka sa nadýchnite, skutočne nechajte svoju myseľ blúdiť a tým znova zvýšte svoju motiváciu.
  4. Oslávte malé úspechy: Pochváľte sa, keď to nerobí nikto iný - čakka!
  5. Žiadna túžba? Buď kreatívny! Diskutujte s autorom, vymyslite vtipné epizódy na prísne témy.
  6. Úsmev: To skutočne zlepšuje náladu.
  7. Čítať: Čítanie ďalších myšlienok a zdrojov priťahuje motiváciu.
  8. Zhromaždite zdroje motivácie: Inšpiratívne, vtipné a zaujímavé veci opäť stimulujú motiváciu.
  9. Cenné vybavenie: Doprajte si efektné pracovné materiály.
  10. Zostať trvalé: Rím nebol postavený za deň, ani vaše domáce práce za jeden deň. Trpezlivosť je odmenená!

A pamätajte:
  • Odmeňte sa medzi tým: To upokojuje slabšie ja.
  • Pestujte mini dovolenky: Dajte si dlhšiu pauzu.
  • Vytvorte rozmanitosť: Mozog má rád rozmanitosť, venujte tomu pozornosť aj v produktívnom zmysle.
  • Motivujte sa (filmovou) hudbou: Hudba robí zázraky! 🎺
  • Zamknúť ťa: Ak neexistuje iný spôsob, vytvorte nutkanie učiť sa a pracovať.

Apropos: O Antoineovi de Saint-Exupérym (autor „Malého princa“) sa hovorí, že ho jeho manželka predtým zavrela do svojej izby a von ho smeli dostať až po dokončení písania kapitoly. To musí byť pravá láska ...

Ak chýba riadenie, motivácia a sebadôvera

Top 10 filmov pre vlastnú motiváciu

Máte príves Alebo nadchádzajúci pracovný pohovor? Dôležitá prezentácia/skúška/úloha pred vami? Ale nie láska? Dlho som hľadal zdroj dobrých motivačných filmov. Aktuálne vydanie časopisu Neon pojednáva o niektorých filmoch, ktoré musíte vidieť, vrátane týchto 10 najlepších, „aby ste sa presadili“ ...

Motivačné kino

Moje obľúbené motivačné filmy 📺

1. Casino Royale (2006)
2. jazda (2011)
3. klub bojov (1999)
4. Die Hard (1988)
5. Rocky 1 (1976)
6. Heat (1995)
7. Rambo (1982)
8. Kill Bill, 1. časť (2003)
9. Rýchlosť (1994)
10. Dôkaz smrti (2007)

Doktorand mi vlastne povedal, že píše dizertačnú prácu s prívesom a Filmová hudba k piesni „Rocky 1“ stále motivovaný. Ale keď sa pozriem na zoznam motivačných filmov vyššie (Die Hard, Death Proof, Speed, punch me to the nose ...), sú to všetko veci, ktoré neprinášajú pozitívny pohľad na svet a možno by ma ešte viac nadchli.

Myslím, že relaxácia a smiech vopred by mohli pomôcť zmierniť napätie pred dôležitým termínom. A tiež môže pomôcť, aby ste sa nebrali príliš vážne (potom sa to určite odporúča).

Motivačné filmy a seriály: Vaše nápady

  1. Ted
  2. Ako som stretol tvoju matku (séria - dobré na zaspanie)
  3. Život Briana - Život Briana
  4. Hľadá sa Sugarman
  5. Walk the Line (film o Johnnyho Cashovi)
  6. Nádherná myseľ
  7. Dobrý Will Hunting
  8. Diabol nosí pradu
  9. Fack ju Göhte
  10. Základné (séria)
  11. Mentalista (séria)
  12. Teória veľkého tresku (séria)
  13. Temný rytier vstáva
  14. Batman začína
  15. Cez vrchol
  16. Spiderman 2
  17. Invictus - neporaziteľný
  18. Temný rytier
  19. Docela veľa najlepších priateľov
  20. Betty Anne Waters
  21. Miliardár
  22. Milionár z chatrče
  23. 12 rokov otrok
  24. Legenda o Baggerovi Vancovi
  25. Honba za šťastím
  26. Tajomstvo môjho úspechu
  27. Vlk z Wall Street

Teraz dúfam, že vás baví sledovať!