stratiť váhu; n 4 jednoduché kroky Tajomstvá celebrít
Jillian Michaels je známa svojím tvrdým prístupom k chudnutiu, ale je prekvapivo realistická, pokiaľ ide o výzvy, ktorým ženy všade čelia, keď chcú schudnúť pár kíl.
Najväčšia chyba, keď chcete schudnúť, je.
Jillian tvrdí, že hlavnou chybou je držať výstredné diéty namiesto toho, aby ste jedli menej, a pri výbere dennej stravy dodržiavať základné pravidlá. Na chudnutie nemusíte pravidelne hladovať alebo sa vzdávať určitých jedál.
Existujú rôzne diéty v závislosti od veku?
Kouč tvrdí, že proces chudnutia je rovnaký bez ohľadu na vek. Ak jete menej, viac cvičíte a vyhýbate sa kalorickým bombám, nemôžete pokaziť.
Najlepšia rada, ako udržať svoje chute pod kontrolou
Ak chcete schudnúť, možno budete chcieť podľahnúť pokušeniu 20% času, takže 20% vášho denného kalorického príjmu pochádza z pocitov viny, ako sú sladkosti alebo nezdravé občerstvenie.
A keby si krivo stúpil.
Jillian odporúča ženám, ktoré trochu viac jedli a majú vedomé procesy, aby neboli tak tvrdé, ale aby sa na ďalší deň vrátili k svojej bežnej strave a viac cvičili. Na srandu, tréner porovnáva dni, keď jednoducho neodoláte pokušeniu so situáciou, v ktorej jazdíte, a zobudíte sa, že sa vám auto pokazí:
"Ak sa pokazí, nevystupuj z auta a nepichaj ďalšie tri kolesá. Dotknuté napravíš a dostaneš sa späť na cestu."