Stratiť váhu; Q-Fitness Academy

mohol, nie príliš málo a nie príliš veľa, by mal človek najistejšiu cestu k zdraviu.

(Hippokrates z Kosu, asi 460 - 377 pred n. L.)

Všetci to poznáme: úspešne chudnete pomocou diéty, disciplinujete sa určitý čas, zaobídete sa, hladujete a dosiahnete tak svoje prvé úspechy pomerne rýchlo. Lenže po krátkom čase sa kilá opäť plazia späť. A s každou novou diétou je cesta ťažšia. Aj keď dáte všetko, čo skutočne chcete, skôr alebo neskôr vám chúťky na jedlo, každodenný stres a nezdravé pokušenia prekazia vaše plány. Máte pocit, že ste zlyhali. Ale chyba nie je tvoja!

2 kľúčové otázky, ktoré by ste si mali vždy položiť, pokiaľ ide o výživu:

Môžete sa držať tohto typu výživy/diéty celý život?
Dopriali by ste svojim deťom aj túto formu výživy?

Tu je niekoľko dôvodov, prečo väčšina programov na chudnutie nebude dlhodobo fungovať (a prečo to nebola vaša chyba!):

1. Ste jedinečný

Väčšina diét neberie do úvahy, že ste niečím veľmi zvláštnym. Všetko o vás je jedinečné: vaše telo, vaše zloženie, vek, pohlavie, stav tréningu, profesionálna situácia, rodinný stav, úroveň stresu, poloha, preferencie výživy atď.

Zen Project 8 sa zameriava na vašu individuálnu ústavu. Spoločne objavíme na základe teórie ajurvédskeho typu, ktorá forma výživy vám najlepšie vyhovuje. Berú sa do úvahy všetky faktory vášho života a vašej súčasnej životnej situácie.

2. Plný prísun živín bez hladovania

V závislosti od stravy zvyčajne znižujete jednostranných dodávateľov energie: sacharidy alebo tuky. Funguje to krátko, ale skôr či neskôr dostane telo všetko späť: výsledkom je chuť na jedlo. Štúdie preukázali, že po takejto diéte máte až na rok narušený pocit hladu a sýtosti: Máte skôr hlad a neskôr ste plní. Po každej diéte jete viac ako predtým. Takmer každá rýchla strava tiež vytvára výživový nedostatok, ktorý si telo potom snaží vyrovnať. To tiež znamená, že jete viac ako predtým.

Zen Project 8 vám pomôže nájsť vašu osobnú optimálnu stravu, ktorú môžete trvale vykonávať. Po fáze detoxikácie a resetovania hravou formou zistíte, čo je pre vás dobré, čo menej, ktoré potraviny vám pomáhajú plniť vaše ciele a ktoré luxusné jedlá sú pre vás obzvlášť dôležité. Bez počítania kalórií a s úplným prísunom živín si nájdete cestu späť k svojej zdravej telesnej hmotnosti, k skutočnému pôžitku a uvoľnenej radosti.

3. Nemáte chuť sa hýbať

Nemáte chuť cvičiť
Diéty, pri ktorých cvičenie nehrá rolu („chudnutie bez cvičenia“), zvyčajne odbúravajú metabolicky aktívne tkanivo, teda svalovú hmotu. To znamená, že po diéte spotrebujete v každodennom živote oveľa menej energie ako doteraz. Pri bežnej strave nevyhnutne opäť priberiete, konkrétne tuk.

Mnoho ľudí zažilo prvé ponižujúce a odrádzajúce skúsenosti v školskom športe.

Ukážeme vám, ako môžete malými krokmi integrovať viac pohybu do svojho každodenného života, ako môžete upraviť cviky a postupne skĺznuť k aktívnejšiemu životnému štýlu. Spoločne nájdeme optimálnu kombináciu rôznych foriem cvičenia, ktoré vás bavia.

4. Faktor stresu

Zjednodušene povedané, naše telo nedokáže optimálne stráviť pod stresom. Stres znamená pre telo nebezpečenstvo života, to znamená boj, útek alebo zabitie. Vo všetkých prípadoch nie je čas na trávenie. Chudnutie bez zvládania stresu je v prvom rade odsúdené na neúspech.

Zvládanie stresu
V rámci projektu Zen Project 8 vás pozývame, aby ste rozpoznali úroveň stresu vo vašom živote a vyvinuli stratégie pre zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a pre zlepšenie pohody v každodennom živote. Používame osvedčené metódy z najrôznejších oblastí. Okrem výmeny v skupine máte možnosť rezervovať si individuálne trénerské stretnutia so zľavou.

5. Faktor spánku

48% Nemcov má problémy so spánkom. Je ťažké zaspať, v noci sa budiť alebo škrípať zubami. Väčšina z nich sa s tým niekedy vyrovná. Zdravý spánok je tiež dôležitý pre metabolizmus a zdravú váhu. Optimálny metabolizmus tukov je zaručený iba zdravým spánkom (dostatočne dlhý a dostatočne hlboký).

Zen Project 8 vysvetľuje pozadie a podporuje vás pri hľadaní optimálneho rytmu, načasovania a potrebného prísunu živín. Vedel si B., že okrem trvania zohrávajú úlohu aj časy? Tešte sa na veľa zaujímavých informácií o tejto dôležitej téme.

6. Faktor čreva

Naša črevná flóra (baktérie v črevách) tiež určuje našu stravu. To je často hlavný dôvod, prečo nakupujeme a jeme nesprávne veci kvôli lepším znalostiam. Prostredníctvom „normálnej“ stravy, t.j. H. Príliš málo vlákniny, príliš málo ovocia a zeleniny, priemyselne vyrábané potraviny, rýchle občerstvenie, vysokokalorické sladkosti menia našu črevnú flóru: zdravé baktérie sú vytláčané nezdravými baktériami. Tie potom riadia našu chuť na ešte viac sladkých a nezdravých jedál. Po dodržaní konvenčnej stravy si tieto baktérie opäť vyžadujú svoje jedlo: sladké a mastné.

Naše črevné baktérie sa menia s našim stravovacím správaním. Naopak, diktujú aj náš pocit hladu. Črevná kúra obnovuje vašu črevnú flóru a vytvára chuť k zdravším jedlám. To vám pomôže rýchlejšie a ľahšie nájsť cestu späť k zdravším stravovacím návykom a užiť si nový životný štýl. Čokoláda sa stáva tým, čím by mala byť: skutočným luxusným artiklom. A tak si to môžete vychutnať aj vy.

7. Faktor zápalu

8. Každodenný život

Zen Project 8 vám pomôže nájsť vašu osobnú optimálnu stravu, ktorú môžete trvale vykonávať. Po fáze detoxikácie a resetovania hravou formou zistíte, čo je pre vás dobré, čo menej, ktoré potraviny vám pomáhajú plniť vaše ciele a ktoré luxusné jedlá sú pre vás obzvlášť dôležité. Bez počítania kalórií a s plnou zásobou živín si nájdete cestu späť k svojej zdravej telesnej hmotnosti, k skutočnému pôžitku a uvoľnenej chuti do života.

Iba koncept, ktorý na vás berie holistický pohľad, zohľadňuje vašu predchádzajúcu históriu a zaoberá sa vyššie spomenutými dôvodmi, má príležitosť pomôcť vám dosiahnuť vaše ciele a udržať si ich natrvalo.

Zen-Project 8 je pozvánkou, aby ste nechali minulosť za sebou a predefinovali svoje ciele. Je to pozvanie, aby ste svoju pohodu posunuli na novú úroveň a nezávisle, slobodne a s potešením formovali váš každodenný život. Zen Project 8 začína 8-týždňovým programom: Zen Project 8 (ZP8). Zen Project 8 sa zameriava na všetky dôvody nadváhy a pomáha vám rozpoznať vaše osobné výzvy a cielene ich riešiť:

Uvidíte, nie ste to vy, kto znova a znova zlyhal, ale diéty, ktoré ste dodržiavali, vás vždy vyviedli z omylu. Diéty väčšinou oslovujú vaše slabosti. Zen Project 8 využíva vaše silné stránky na dosiahnutie dlhodobých cieľov.

Mark Macdonald je otcom dvoch detí a mnoho rokov pôsobil ako fitnes model. Problémy s chudnutím a udržaním hmotnosti pozná na vlastnej koži. Ako dieťa znova a znova pozoroval svoju matku v strave a ako neustále priberala a potom zlyhávala. Po fitness kariére výrazne pribral, čo pôvodne zvrátil konvenčnými diétami. Po narodení svojho syna Huntera uplatnil princípy Zenového projektu 8 a bez hladovania sa vrátil k svojej prirodzenej váhe. Mark je okrem iného vyhľadávaným odborníkom. pre CNN a ďalšie televízne stanice, veľvyslanec Americkej diabetologickej asociácie a autor bestsellerov NY-Times s časopisom Body Confidence and Why your kids makes you fat and how to get your body back. Je spolutvorcom Zen Project 8

Win má viac ako 20 rokov skúseností v oblasti fitnes a zdravia. Ako vedúci kurzu, fitnes tréner, osobný tréner, neskôr ako manažér ateliéru, ajurvédsky lekár a nakoniec ako atletický a mentálny tréner sa intenzívne venuje témam cvičenia, výživy a psychiky. Študijné pobyty v Indii, na Srí Lanke a v Číne (Shaolin) si prehĺbili vedomosti v pohybových umeniach ako Tai Chi Chuan a v praktickej aplikácii ajurvédskej medicíny.