Stratiť viac! - denník, časť I

Poznáš ten sod pondelka na strave„nie? Veľmi jasná ilustrácia určitého postoja týkajúceho sa stravovania: veľmi dobre viete, že to, čo si teraz dávate do úst, nie je úplne v poriadku alebo je to príliš veľa, ale čo do pekla! Je víkend, stále počítam svoje sústo ... Alebo ešte lepšie, je to sezónne: dobre, ani na dovolenke by som si nemal oddýchnuť?! Všetci v nádeji, že ten deň príde (ktorý nikdy nespadne na pondelok, vrchol!), V ktorom budete mať silu povedať: pripravený! Zatiaľ! Odteraz sa stravujem zdravo, nejem o 11tej v noci, pijem veľa vody s.a.m.d.

A ten deň ešte stále neskoro príde…. Že si nenájdete čas na raňajky, že večer prídete neskoro z kancelárie, že ste šoférovali 8 hodín, pretože už nemáte hlad a po príchode by ste zjedli hocičo atď. A sakra, ak nie, ostatní ich vkladajú ako zlomení a slabo mŕtvi a priberáte iba dýchaním ... A rok, dva, sedem, deväť prejde ... a počet kilogramov stále rastie ... A cítite sa previnilo, že nie ste v akonáhle začnete robiť správnu vec ... A frustrácia si tiež vyžaduje niečo na žuvanie a ... to isté ... s nájdenými ospravedlneniami a zhromaždenými frustráciami idete od jazera k studni.

Zdá sa vám to povedomé?

Neurobím tohto moralistického vlka, ďaleko odo mňa. Ide skôr o zdieľanie jedného osobná skúsenosť súvisí so snahou zbaviť sa nadbytočných kilogramov a hlavne položiť na tento virtuálny papier, že sa teraz cítim spojený s týmto všetkým, v čo dúfam bude pre mňa deň Z. A ešte jedna vec: nejde o to, že od vás potrebujem „galériu“, ale skôr sa zverejnením tejto skúsenosti snažím prevziať väčšiu zodpovednosť a nájsť motiváciu pokračovať, minimálne preto, že sa za to hanbím vy.:)

Zatiaľ si ani nie som istý, či je dobré uverejniť tento článok. Príliš veľký tlak!:))

No, ak mám trochu odvahy to zverejniť, poviem vám presne, ako to je:

Vtedy a teraz

Mám 36 rokov a 8 mesiacov, výšku 1,57 cm a takmer o 20 kg viac, ako si myslím, že by mala byť moja ideálna váha. Na vysokej škole som vážil 54 kg a vyzeral som takto:

Pre prípad, že ma nespoznáš, som s čiernymi šatami ryšavý, druhý zľava doprava. Viem, viem, moja blondínka vyzerá lepšie.:) Je to bližšie k mojej prirodzenej farbe!:)))

Keď urobím malú zátvorku a pozriem sa na svojich bývalých spoluhráčov, uvedomujem si, že všetci vyzerajú teraz rovnako, niektoré majú 2 aktívne deti! Nesuferitelor. )))

Je to obrázok z júna, z konferencie.

Pracovné miesto

Moja práca pozostáva z mnohých hodín strávených v kancelárii, pomerne veľa stresu a rozrušenia a všeobecne z mnohých vecí, ktoré zahŕňajú stlačenie mozgu a energie. Väčšinu dní chodím domov takmer plazený únavou a, bohužiaľ, nie fyzikou. Že to bude vyžadovať pohyb a Boh ma sleduje, ako zízam na stoličku, až nakoniec budem musieť ísť na toaletu alebo na mňa môj manžel kričí (mimochodom aj môj kolega), aby som vstal a hýbal sa.

Naša každodenná kýla ...

Nedostatok pohybu, ktorý som spomínal vyššie, kilogramy nazhromaždené v priebehu času, niektorí by povedali, že to výrazné poprsie (mám ho od matky) mi prinieslo veľmi pekný herniovaný disk, dosť škaredý, že zostať v posteli týždne a raz za 6 mesiacov dostať lekársku pomoc. To mi dalo ešte jeden dôvod, prečo nechodiť do posilňovne, keďže som bol dosť obmedzený v pohybe. Úprimne, nikto mi nepovedal, aby som nerobila cvičenia, ktoré som sa naučila vo fyzioterapii ... alebo aby som veľa chodila alebo plávala ... naopak!

Mamička rádoby

Roky sa snažíme „vyprodukovať“ dieťa, niečo, čo sa doteraz nepodarilo. Išlo samozrejme aj o špecifické liečby, veci, ktoré ma časom nepostrehnuteľne ovplyvnili a priniesli mi „bonus“ za kilogram. Nepríjemnou fázou je, že pri týchto ošetreniach je to sprcha a chrbát, môžu vás pripraviť o tuk a váha navyše môže nepriaznivo ovplyvniť plodnosť, aj keď to testy nevyhnutne nevidia. To znamená, že nejde o niečo, čo ovplyvňuje každého rovnako, telo každého človeka je svojím spôsobom jedinečné a reaguje inak. Ale v mojom prípade má chudnutie teda túto motiváciu, možno najdôležitejšiu zo všetkých.

Ja a šport = babka a guľomet

Nemôžem povedať, že som niekedy bol športovec; Nikdy som napríklad nebol schopný zabehnúť 1 km (to znamená, že som Bac nebral v športe!:)). Po vysokej škole som objavil, že chodím do telocvične, ale robil som to aj s prerušeniami: Chodil som rok, 2 nie tak dlho, niečo, čo sa opakovalo, až kým som sa nevykašľal a úplne som to vzdal.

Keď som bol v bloku, v Tei, vedľa parku Circus, objavil som pôžitok z chôdze rýchlym tempom (to znamená, že ak nemôžem bežať, choďte aspoň rýchlo), absolvujem denne 7-8 km, ráno od 7:00. Ale chôdza na slnku mi priniesla aj škaredú vec, nejaké tmavé škvrny na tvári, ktoré mi v zime zmiznú a v lete sa znova objavia, ak som na slnku, čomu som neunikla ani dnes. V podstate nikdy nevychádzam z domu bez UV ochranného krému 50+ na tvári.

Súvisí to aj s chôdzou, aj keď to nerobím príliš často, cítim sa veľmi dobre pri prechádzaní okolím môjho domu, keď mám šťastie, že som medzi 2 lesmi a blízko obrovského jazera. Teraz však kráčam večer a v tieni.:)

Rád plávam a s tým som už nejaký čas vonku, teda od minulého roku, keď som zistil, že mám na ceste domov hotel s bazénom, kde sa na 2 - 3 krát týždenne zastavím hodinu, dve plávať v lete. Čo naozaj robí zázraky, od apríla minulého roku som ošetrenie chrbta nepotreboval!

kuchári

Ak si to prečítate, znamená to, že určite viete, že mám blog s jedlom (haha). No, áno, veľmi rád varím, je to jedna z činností, ktorá ma uvoľňuje a dáva mi pocit pohody; Nikdy nie som šťastnejšia, ako keď vidím stôl plný blízkych, ako si pochutnávajú na jedle, ktoré varím! Tiež sa vášnivo venujem výrobe sladkostí, hlavne koláčov, preto som si urobila cukrársky kurz. Na rozdiel od toho nemusím nutne jesť sladké, väčšinou cítim potrebu papať skôr slané veci. Nechcem ani len pomyslieť na to, ako by som vyzeral, keby som chcel aj sladkosti ...

Môj vzťah k jedlu je relatívne správny (s dôrazom na relatívny): Varím a nejem spravidla vyprážané veci, nejem príliš veľa chleba, na obed v práci väčšinou jedávam šaláty všetkého druhu (môj účet na Instagrame) má veľa príkladov), klobásy si nekupujem, mrazničku mám plnú kurčiat chovanú mojou matkou. Môj hlavný problém je neporiadok: väčšinou vynechávam raňajky, jem neskoro večer a niekedy viac, ako by som mal, voda je dobré sa nimi umývať, nie piť, s.a.m.d.

Diéty zatiaľ

Na túto cestu som sa vydal už predtým; Nikdy som neveril na zázračné tabletky, bože chráň! Ani v zázraku otrasov, aj keď niektoré dávajú viac ako viditeľné výsledky. Nemôžem však uveriť, že chemicky spracovaný prášok zmiešaný s vodou môže byť zdravší ako bežné jedlo. Navyše, aj keď jem šalát, rád ho robím a vychutnávam si ho, farby na tanieri, jeho chuť.

Držal som diéty niekoľko mesiacov, najmä hyper-bielkovinové a nízkokalorické, v presvedčení, že chlieb, cukor, cestoviny, ryža a zemiaky by mali z môjho taniera úplne zmiznúť. Schudla som 4 - 5 kg, potom som stagnovala a po ukončení práce som ich relatívne ľahko vrátila späť, bez vynaloženia väčšieho úsilia v tomto ohľade.

Moja viera sa obrátila naruby, keď som začal s hroznou gastritídou v dôsledku liečby chrbta. Potom som musel držať prísnu diétu založenú na ryži, varenej zelenine, toastoch ... Čo? Presne ... vtedy som schudol asi 6 kg. Potom som si uvedomil, že som skutočne schudol, pretože jeme málo a často, telo si už nepotrebovalo robiť zásoby. No, to sa stalo aj mne ...

Dobré CE a čo ma teraz prinútilo pohnúť sa, v dialógu so sebou, z „ia oslabiť ma, ale s diétami! “ „ oslabuje a ty, ja Alino "?

No teraz musím naozaj niečo urobiť, pretože je to nemožné. Ak vyššie uvedené zdravotné dôvody nestačili, musím to urobiť aj pre svoju psychiku. Pretože, viete, hlavný problém je väčšinou v podkroví a chudnutie a priberanie spôsobuje problémy aj ich výsledok. Ste z rôznych dôvodov ohromení alebo frustrovaní? Jesť. A teraz? Pribrali ste? Nemôžete nájsť svoje oblečenie z minulého roka? Musíte ísť na svadbu a nezmestíte sa do šiat? Stretávate sa so spolužiakmi zo strednej školy a bojíte sa, že by vás nespoznali? No, vidieť frustrácie a stres! Nech je doma lepšie, sám, na gauči, chrumká arašidy! Koľko socializácie

Je to ako začarovaný kruh. Čo rastie ... a rastie a rastie, až kým nepriberiete 100 libier, alebo sa nezbláznite.

Myslíš si, že som blázon. ) Alebo je to príbeh, ktorý si už počul? Tiež prosím o priateľa.

Každopádne ... dúfam, že som sa zastavil včas.

(zdroj fotografií: http://www.justscience.in)

V pondelok som išiel do a výživový poradca. Musím uznať, že aj tu je dosť neochoty. Trochu som tušil, čo mi chce povedať, že teoreticky sme všetci majstri v dedinách, ale v zásade som išiel preto, lebo som potreboval, aby mi niekto presne povedal, čo mám v tejto súvislosti robiť, s potrebnými krokmi a s pravidelnými kontrolami. Pretože, nie? Inak sa motivujete, keď vás niekto prinúti podať výkon, pokiaľ nezačnete sami. Je to rovnaké ako v športe: inak sa topí, ak vás oblečie inštruktor fitnes, a iné je, keď to robíte doma, na koberci, pred televízorom.

A čo ľudská myseľ, pane? Hovoril som vám, že všetky problémy zmizli.

Veľmi stručne som povedal lekárovi, čo som vám povedal (až príliš), luxusom detailov a vám doteraz. A tanec povedal:

Počiatočná strava, ktorá trvá 2 týždne, je veľmi pekná, to znamená, že sa zdá byť naozaj ľahké ju udržiavať a ponúkať niekomu vášnivému vo varení. Ak máte záujem, vložím Insta Stories z toho, čo jem. Navyše ma to veľmi netrápi, muž si vymyslel, že ma budem stravovať tak, aby som nestrácal príliš veľa času a neurobil to extra stres. Myslím, že ak som včera večer jedol napríklad šampiňóny so šalátom, dnes na pravé poludnie mi zo včera zostali šampiňóny s grilovaným kuracím mäsom.

Nakoniec sem nebudem vkladať celé denné menu; Môžem vám povedať, že ráno jem aj trochu celozrnného chleba, v strave mám vajcia, mliečne výrobky, kuracie mäso, ryby a ryžu. Je zrejmé, že v rôzne dni a so správnymi asociáciami, ale ako som už povedal, nezdá sa mi to nijako zložité. Práve naopak.

Keď som odchádzal z kancelárie, povedal som mu: S touto diétou budem jesť viac ako teraz; a povedal mi, že 80% tých, ktorí k nemu prichádzajú, hovorí to isté; ako u väčšiny z nás hlavným problémom je chaotické stravovanie a vynechávanie jedál, nie nevyhnutne množstvo jedla. To, že je telo prefíkané, a robí rezervy, ak mu nedávate to, čo potrebuje, a keď to potrebuje, opatrenia preložené roztomilými a vypuklými čeľusťami.:)

To je asi tak na dnes všetko, ozveme sa o 2 týždne, dúfam, že s dobrou správou.