Stratíte svalovú hmotu, ak jete pod hranicu základného metabolizmu (zdravie a medicína, šport,
Aby ste napríklad niekedy mohli horšie vidieť a cítiť brušné svaly?
6 odpovedí
Ak je telo z hľadiska počtu kalórií nedostatočne zásobené, využíva telo.
V skutočnosti nemôžete mať tuk, takže svaly sú zjedené.
Ak to robíte dlhšie a vaša váha je aj tak na hranici podváhy, stáva sa životu nebezpečnou
A to sa za žiadnych okolností nesmie stať, prajem pekný večer
Svaly potrebujú energiu, ak telu túto energiu nedáte, snaží sa znížiť energetickú náročnosť. A to sa deje prostredníctvom odbúravania svalov
Jedzte teda aspoň svoj bazálny metabolizmus, aby ste neprišli o brušné svaly alebo svaly všeobecne?
Ano to je pravda. Ak nechcete prísť o svoje svaly, musíte ich pravidelne stimulovať a dostatočne sa stravovať, alebo jazdiť iba s miernym kalorickým deficitom.
Brušné svaly sú pomerne malé, takže chudnutie je menej nápadné ako na hrudníku alebo nohách.
Ale ako som ti už vysvetlil 20-krát, svaly si treba vyživovať, ak si ich chceš udržať! 🙋🏻♂️
Ak ste tesne pod celkovým predajom a svalstvo pravidelne stimulujete, o žiaden sval neprídete.
Ak ste pod úrovňou bazálneho metabolizmu, takmer určite stratíte svalovú hmotu, aj keď ju budete stimulovať.
podobné otázky
Ahoj Moji priatelia raz povedali, že vidíš moje brušné svaly, najskôr som si myslel, že sa ma snažia oklamať, ale mysleli to vážne. Ja sám mám malú nadváhu, môže to byť aj kvôli svalom, aj keď mám napríklad veľa viditeľných strií na stehnách (sú mastné zvnútra aj zvonka)
Mám 15 (m), 171cm a 68kg.
Toto nie je vtipná otázka, ďakujem.
Hej, nerozumiem, na obrázkoch (v zrkadle) to vyzerá, že mám viditeľné brušné svaly, akoby som nemal také silné šesťbalenie. Ale keď sa pozriem na seba a nič nie je, je cítiť tých 6 „vrstiev“, ale tie jednoducho nevidíš, iba vidíš „jedno balenie“ xD a zaujímalo by ma, čo to je teraz, alebo či je to také výnimočné môže trénovať, že to vidíš správne alebo čo?
Len som sa chcel spýtať, či je to možné. pretože keď spaľujem tuky, naozaj sa chcem zbaviť iba tohto „záchranného kruhu“, aby ste videli brušné svaly. Čítal som, že HIIT tréning funguje veľmi dobre. Mám však počkať, kým dosiahnem svoju cieľovú váhu a potom spáliť tuk, alebo to môžem urobiť súčasne?.
A čo ešte veľmi chudnete, pretože sa chcem skutočne zbaviť iba tohto minimálneho brušného tuku? Môžem trénovať HIIT ako zahrievacie cvičenie, pretože tento tréning trvá len 10 minút?
Takže ak si v prvom roku naložím povedzme 8 - 10 kg svalovej hmoty, potom môžem zjesť viac?
Na mojom bruchu jasne vidíš šesťbalenie. Je to skôr absencia valcha ako šesťbalenie, ale sú tu abs, ktoré jasne vidíte. Je to však normálne, pretože mám stále veľa brušného tuku. Keď si napríklad sadnem, na bruchu vidíš iba tuk:( a keď stojím vzpriamene, vidíš iba svaly. Možno je to len tým, že mám stále príliš málo brušných svalov, len mesiac intenzívne robím brušné a brušné svaly. Svalový tréning.
Ahojte:) Za predpokladu, že zjete svoje kalórie denne (bez ohľadu na to, koľko ich je) a športujte, kým sa úplne nespália (teda zjete napríklad 300 kcal na raňajky a potom behajte 35 minút, kým nie je opäť dole a tak s tým prestaňte) každé jedlo) - potom by ste museli byť schopní stratiť viac ako 1 kg týždenne, pretože potom by bol deficitom bazálny metabolizmus, že? Alebo sa to vypláca inak?
hovorí sa, že na to, aby ste svaly vôbec vybudovali, musíte konzumovať dostatok kalórií a ľadovej bielej. Pamelu sledujem už dlho. Viem, že pred niekoľkými rokmi vyzerala o niečo silnejšie ako dnes. Ale riadim sa ich výživovým plánom. Je príliš malá, ak je pravda to, čo hovorí a zverejňuje. Prečo však s takouto stravou nepríde o svaly? ?
Som tiež dobre trénovaný. Nedávno som prvýkrát vyskúšal diétu, v ktorej som takmer nekonzumoval sacharidy a sladké veci, ako napríklad Pamela. Čo sa stalo? Mini tuk bol preč ako som chcel, ale tiež som stratil veľa svalovej hmoty. Ako to funguje ? Bol som si vedomý, že to nie je také zdravé, iba som to chcel otestovať. Ale že má stále svaly znamená, že zje viac a len klame resp ?
Zoberme si ako príklad Kevina Woltera. Je to skutočné zviera, ktoré to robí roky. Preto som zvedavý, čo by sa stalo, keby dôsledne prestal so športovaním cez noc, ale mal vyváženú stravu, aby nejedol každý deň hamburgery a čokoládu. Bol by ešte niekedy „pór“? Zostanú svaly? Miznú svaly iba čiastočne? Ako dlho by to trvalo, kým o to neprišiel?
Ak napríklad dlhodobo jete iba menej ako 1 000 kcal za deň, na ktoré číslo sa môže znížiť bazálny metabolizmus alebo o koľko percent alebo o koľko kalórií klesá?
Ak napríklad dievča v puberte zje príliš málo (napr. Iba jedno jedlo denne a to iba šalát alebo tak niečo), nakoniec bude podvyživená/podvyživená. Ako dlho trvá, kým pocíti následky alebo dokonca nemusí ísť do nemocnice? Určite to robí rozdiel kvôli hmotnosti, predpokladajme, že je to len normálna váha.
Je to čisto hypotetická otázka, veľmi by ma zaujímalo.
Ahoj, chlapci, mám 14 rokov a trénujem každý druhý deň alebo trikrát týždenne a venujem sa tomu šesť mesiacov vrátane brušných. Keď sa napnem, cítite balík šiestich kolies a to, že sa stáva ťažším, ale nevidíte skutočne iba prvé dva. Zvyšok nevidíte, pretože asi pol centimetra je nad ním ešte vrstva tuku. Máte nejaké tipy, ako sa toho môžem zbaviť výživou alebo niečím tak, aby ste niekedy videli balíček sixpack? vopred ďakujem
Čo s tým, keď sa pozriete na svalovú hmotu,
Kreatín monohydrát prijme 5 gramov denne a po 3 - 4 mesiacoch znova zastaví?
Napríklad, ak vy s doplnením kreatínu 3KG vytvára čistú svalovú hmotu, po desupplementácii to opäť zmizne? Alebo iba zmizne zadržiavanie vody, takže to iba „vyzerá“, akoby ste stratili svalovú hmotu, ale stále ju zadržiavali?
Je pravda, že vysadením kreatínu sa opäť stratí všetka získaná sila?
Mám 172 a vážim 58,2 kg
Podľa mňa som veľmi chudá podľa váhy a tiež na rukách a nohách. Ale mám ľahké brucho, takže nevidíš šesťbalenie, odkiaľ to pochádza? (Mám aj brušné svaly, len sú pokryté tukom)
Ahoj najskôr mne, som muž 18, 176 cm a 70 kíl. Momentálne trénujem silové cvičenie 3x týždenne, pretože chcem nabrať svalovú hmotu a to je už takmer rok. Samozrejme, že aj viac jem, že priberám a naberám svaly, ale telesný tuk sa stále zvyšuje. Tuk sa hromadí na bedrových a brušných svaloch. Nie je to tým, že je nadmerne tučný, ale bez svetla nevidíte žiadne brušné svaly, aj keď ich jasne cítim. Cítim sa na jednej strane nepríjemne, ale na druhej strane nechcem chudnúť, pretože inak stratím veľa svalov. Čo musím urobiť, aby som stratil trochu tuku na bruchu? Už som myslela na kardio ale nechcem chudnúť. Mojím cieľom je jednoducho mať a udržiavať definované telo so svalmi. Môžete mi dať nejaké tipy ?