Stratte svoje myslenie - myslite ako tenký človek - s Verenou správne chudnite
Mnohé z toho, čo si dnes myslíte o dospelom jedle, čo pre vás znamená príjem potravy a aký máte vzťah k jedlu, má svoje korene v detstve.
Tvoji rodičia, rodina alebo iní opatrovatelia ťa formovali. Ako malý človek ste vnímali postoje zo svojho okolia a nefiltrované ste ich prijímali ako správne alebo prirodzené. Je to úplne normálny proces, ktorý prebieha vo všetkých oblastiach života.
Takže teraz máte v sebe vzťah svojich rodičov k jedlu. Môžu to byť vety, ktoré sú vedome vnímané, ale aj vzorce nevedomého správania.
Príklady vedomých postojov:
- „Jedlo udržuje telo a dušu pohromade“
- „Je to skutočný hladový kolík“
- „Dobré jedlo je dôležité“
- veľký záujem o jedlo: jedálne lístky sa intenzívne „študovali“ počas chôdze
Príklady nevedomých postojov:
- Jedlo za odmenu (dobrá známka = cukrík)
- Každý, kto jedáva málo alebo nič, musí byť chorý, alebo mu niečo nie je v poriadku
- Nezdá sa, že by jedli spolu, aby potrestali ostatných tým, že sú neprítomní
Vďaka takýmto skúsenostiam a vyjadreniam sa formoval váš vlastný vzťah k jedlu, a práve tu sa môžu skrývať prekážky pri chudnutí!
Takže je teraz dôležité formovať pre vás nové vety a postoje veľmi osobne.
Než začnete, musíte si uvedomiť ešte jednu vec: To, čo ste sa v detstve naučili, vás urobilo tým, čím ste TERAZ. Trochu škaredo povedané: Myslíte a konáte ako tučný muž.
Vytvorenie cieľovo orientovanej súpravy miest
1. Vyjasnite svoje formatívne vety, správanie a postoje a zapíšte si ich. Možno objavíte v tomto procese
presne to, prečo vlastne siahnete po čokoládovej tyčinke.
2. Ďalej premýšľajte o tom, čo chcete zmeniť, a preformulujte svoje základné vety/postoje:
- Napríklad „Môže hladovať“ sa mohol stať „Moja matka nepovažovala tenkých ľudí za atraktívnych ako hrubých“.
- „Dobré jedlo je dôležité“ by odteraz mohlo znamenať „Je dobré používať kvalitné výrobky a potraviny, a nie šetriť na potravinách“.
- Jesť málo alebo nič neznamená už nebyť chorý, ale robiť niečo dobré pre svoje telo a liečiť ho
- uľaviť si.
- Namiesto jedlej odmeny by ste mohli hľadať nejedlé alternatívy, ktoré vám skutočne robia dobre.
Potom si napíšte svoje nové vety prispôsobené vašim cieľom a internalizujte ich. Ak to chcete urobiť, musíte si to prečítať opakovane niekoľkokrát denne po dlhšiu dobu a plne sa do toho zapojiť.
Jednoznačne vymedzte svoj nový prístup od postoja svojich rodičov a/alebo starých z detstva. Postupom času začnete premýšľať a správať sa ako útly muž.
Nestane sa to za dva alebo tri týždne, bude to trvať niekoľko mesiacov! Ale tu platí: cieľ je cieľ!
Ako som zmenil myslenie
Osobne mi to osobne prinieslo vypracovanie a jasné poznanie a pochopenie formatívnych viet a správania mojich rodičov.
Predovšetkým som si všimol, že som vo svojom správaní oveľa slobodnejší a v tej či onej situácii som si bol vedomý toho, že som schopný povedať nie svojim zavedeným reakciám a vzorcom správania.
Rád by som to stručne objasnil niekoľkými svojimi príkladmi:
1. Pri prechádzke bolo pre mojich rodičov samozrejmosťou naštudovať si každé menu, každú ponuku popri tom, získať nápady a chuť do jedla. Samozrejme som to prebral a urobil to isté, keď som bol vonku sám. Tento veľký záujem o jedlo som potom pre seba obrátil a medzitým ani nevidím jedálne lístky, pretože už o ne jednoducho nemám záujem.
2. Systém odmien, o ktorom som ti hovoril na začiatku, bol veľmi výrazný aj v našej rodine. Teraz som pre seba našiel oveľa dlhodobejšie a efektívnejšie odmeny. Napríklad vedome relaxujem v soláriu alebo sa z času na čas odmením novým kúskom oblečenia. Mimochodom, to ma podnecuje k môjmu cieľu zostať štíhlym! 😉
3. Môj razený negatívny pocit s malou časťou sa úplne zmenil. Po nadmernom zjedení sa teraz cítim dosť zle.
A teraz je to vaše zmýšľanie!
Takže vás môžem skutočne iba povzbudiť, aby ste sa vrátili do svojho detstva a nahliadli do zákulisia svojich postojov a správania. Určite objavíte, čo vám bráni v dosiahnutí vašej osobnej vysnívanej váhy - šťastným a spokojným spôsobom!
Napíš mi, ako sa máš, aké otázky a problémy vznikajú a ako sa mení tvoj život!