STRATUJTE CIEĽ KROKOM! Domyos od spoločnosti Decathlon
Každý rok sa ocitnete v myšlienkach na nadchádzajúce sviatky. Človek sníva o štíhlosti a aby sa v jeho tele cítil úplne pohodlne, keď príde leto ... máš konkrétne Cieľ chudnutia pred tvojimi ocami? Povieme vám, ako na to! Pre dobrá postava je krok, ktorý Športové vybavenie, ktoré vám pomôžu rýchlo dosiahnuť vaše ciele. Cvičenie s krokom je zábavné a nenáročné na čas!
ČO PRESNE JE KROK?
Krok bol vyvinutý v USA v roku 1986 a je populárny dodnes! Od svojho uvedenia na trh tento krok naplnil Posilňovne, a mnohí na neho prisahajú! Najobľúbenejšie sú krokové kurzy Kardio cvičenie, hlavne pre tých, ktorí radi trénujú s hudbou.
Krok je pravidelný Fitness hviezda, skladá sa iba z jediného kroku, ktorého výšku je možné upraviť tak, aby bolo možné zvýšiť intenzitu tréningu. Súčasťou tohto kroku je aj hravý krok Cvičebný program s choreografiou, v ktorej sú navzájom spojené rôzne krokové sekvencie a variácie na a okolo kroku. Nechýba ani strhujúca hudba! Výcvik s krokom je veľmi aktívny šport, čo vyžaduje veľa energie. Motivovaní rytmom hudby a dobrou náladou v skupine si s krokom rýchlo poradíte. Môžete sa voľne pohybovať a tráviť súčasne.
KROK ZA KROKOM SA KALÓRIE SPÁLI!
Máte obavy o svoju váhu? Chceš Vylepšite si postavu a baviť sa zároveň? Zabudnite na diéty! Vďaka Kroku už chudnutie nie je tajomstvom. Pri tréningu s krokom sa spáli veľa energie. A nielen to! Využívajú sa všetky svaly v tele a zlepšuje sa kardiovaskulárna vytrvalosť. A to všetko v dosť intenzívnom rytme. Výsledok: Spaľovanie tukov v rekordnom čase (približne 500 kalórií za hodinu).
A NIE IBA PRE CHUDNUTIE ...
Krok je nielen ideálny pre dobrú postavu, ale tiež ponúka a dokončiť tréning celého tela. Cvičenie s krokom má mnoho výhod a rýchlo vás presvedčí! Objavte pre seba ...
Pri tréningu s krokom sa využívajú všetky svaly.
Doprajte si jednu komplexný tréning celého tela! Pri stúpaní a klesaní sa efektívne buduje povrch a hlboké svaly. Na každom tréningu hlavne trénuje stehenné a lýtkové svaly cez skoky a drepy zabudované do choreografie. Čím vyššia je intenzita tréningu, tým silnejšie je budovanie svalov. Ak chcete primárne vylepšiť siluetu dolnej časti tela, je lepšie nezvyšovať krok. Ak si naopak chcete špecificky budovať svaly, mali by ste nastaviť krok na maximálnu výšku. Paže pracujú v rytme a podporujú každý pohyb tela. Neustále sa teda hýbete a ste tiež takto posilnení.
Krok zlepšuje držanie tela
Pomocou kroku zlepšíte koordináciu pohybov a svoje držanie tela ... tak, aby ste vyzerali naozaj dobre! Pri každej krokovej choreografii sa podporuje koordinácia hornej a dolnej časti tela. Cvičenie vyžaduje maximálnu koncentráciu, pretože musíte dodržiavať rytmus a koordinovať pohyby celého tela.
Cvičenie s krokom zlepšuje dýchanie
Rovnako ako pri každom kardio tréningu sa zlepšuje aj pravidelný tréning s krokom výdrž. Pri rýchlejšom tempe sa posilňuje kardiovaskulárny systém: vaše dýchanie sa neustále zlepšuje, rovnako ako vy udržiavať dobrú kondíciu tela.
PRE KOHO JE KROK VHODNÝ?
Krokový tréning je druh fitnes, ktorý funguje najviac. Je to skvelé pre každého, kto zostať fit, Tónujte svoje telo a vylepšiť svoju siluetu chcieť.
AKO FUNGUJE KROKOVÁ HODINA
A Krokový kurz trvá priemerne 30 až 45 minút, v závislosti od úrovne kondície účastníkov. Začína s jedným Séria zahrievacích cvičení, pripraviť telo a vyhnúť sa zraneniam členkov a kolien. Potom to začne spojením jednotlivých pohybov, ktoré sú súčasťou choreografie, sprevádzané znakom groovy hudba. Cvičenia sú prerušené jednotlivými fázami zotavenia. Na konci hodiny sa ešte niekoľko minút ponaťahujte, aby ste zabránili bolestivým svalom alebo kŕčom.
NIEKTORÉ TIPY NA SPRÁVNY VÝCVIK
Predovšetkým sa uistite, že máte správnu obuv, ktorá ponúka dobrú oporu okolo členka. Skôr ako začnete, upravte výšku Kroky v závislosti od vašej fyzickej zdatnosti a umiestnite ju správne pred seba. Počas obdobia zotavenia pite veľa vody. Dbajte na svoje osobné limity a nič nenútte: vaše telo a srdce musia byť starostlivo zvážené. Postupujte podľa odporúčaní Tréneri! Náš posledný tip: Počúvajte svoje telo! A vždy zdvihnite nohy dostatočne vysoko, aby ste sa vyhli nehodám a pádom.
Ste teraz pripravení zhodiť tie kilá a urobiť niečo pre svoju kondíciu, či už doma alebo s priateľmi? Potom choďte na krok! Spravte si dobrú náladu, zostať fit a rýchlo to zložiť!