Strava
Aj keď sú jablká nízkokalorické, sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov, a preto sú tieto plody ideálne na zbavenie sa nadbytočných kilogramov. Odborníci na výživu tvrdia, že ľudia, ktorí pri chudnutí s jablkami dodržiavajú diétu, môžu za tri dni schudnúť až dva kilogramy.
Jablková diéta je veľmi bezpečná a krátkodobá. Pektín, kyseliny v týchto plodoch a draslík zlepšia vaše trávenie a metabolizmus. Po dodržaní tohto režimu chudnutia nebudete mať hlad, pretože glukóza v týchto plodoch udrží hladinu cukru v krvi na optimálnej úrovni. Aby sa výsledky nezdržiavali, odporúča sa konzumovať jablká aj so šupkou, pretože obsahuje veľa výživných látok. Jablko má asi 90 kilokalórií.
Ľudia, ktorí sa chcú touto kúrou riadiť, môžu za dva týždne schudnúť až 6 kilogramov. Ďalej si môžete prečítať pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, keď chcete prijať jablkovú kúru. Ale buďte opatrní, tento režim chudnutia sa musí dodržiavať dva týždne, počas ktorých je vhodné dodržiavať nižšie uvedené menu.
Deň 1:
Raňajky pozostávajú z dvoch jabĺk. Mali by sa jesť nalačno. Aj pri prvom jedle dňa sa odporúča piť vodu. Čerstvé jablká nemajú s týmto jedlom dňa nič spoločné. Ľudia, ktorí sú zvyknutí piť kávu v skorých ranných hodinách, sa rozhodnú pre malú šálku, ktorá nahradí cukor medom alebo mliekom.
Na obed sa odporúča jesť čerstvé jablko a 150 gramov kuracieho mäsa. Kuracie mäso sa bude jesť varené, nebude vyprážané ani grilované. Po jedle sa odporúča pohár vody.
Večera pozostáva z jablka a zeleninového šalátu.
2. deň:
Na raňajky sa zjedia dve jablká.
Na panvici je uvedený jablkový a mrkvový šalát so šalátom, chudým syrom a paradajkou.
Na večeru sa odporúčajú dve jablká a 150 gramov grilovaných alebo pečených rýb. Ryby sa budú jesť hladké, bez obloha.
3. deň:
Na raňajky sa podáva jablko a sendvič, ktorý bude obsahovať krajec celozrnného chleba, chudý syr, krajec pastrami a paradajku.
Na obed odporúčame jablkový a zeleninový šalát: paradajky, uhorky, papriky, mrkvu, kukuricu a cibuľu.
Na večeru sa budú jesť dve jablká.
4. deň:
Na raňajky si dáte jablko a dva krajce celozrnného chleba s maslom.
Obed zahŕňa konzumáciu jablka a tuniakového šalátu, do ktorého vložíte šalát, kukuricu, paradajky a cibuľu.
Večera pozostáva z jablka a 150 gramov grilovaných alebo varených kuracích pŕs.
5. deň:
Na raňajky sa odporúča jablko a miska celozrnného mlieka.
Na obed budete jesť mpr a ryby v rúre, kde dochutíte zeleninou.
Večera pozostáva z dvoch jabĺk.
6. deň:
Na raňajky sa odporúča zjesť jablko, varené vajce a krajec celozrnného chleba.
Obed pozostáva z jablka, 150 gramov vareného kuracieho mäsa s pečenou zeleninou. Môžete sa rozhodnúť pre papriku, cuketu, mrkvu a cibuľu.
Na večeru sa odporúčajú dve jablká.
7. deň:
Na raňajky je vhodné dať si jablko a sendvič z krajca celozrnného chleba, nízkotučného syra, plátku pastrami a paradajky.
Obed pozostáva z jablka a zeleninového šalátu s niekoľkými kockami vareného mäsa.
Večera zahŕňa konzumáciu jablka a šalátu s tuniakom, citrónovou šťavou, kukuricou, šalátom a cibuľou.
Druhý týždeň sa budú dodržiavať rovnaké pravidlá.
Aby mala jablková diéta požadovaný výsledok, odporúča sa vypiť dva litre vody denne. Po každom jedle vypite pohár vody. Počas celej tejto diéty je vhodné vzdať sa sýtených nápojov a sladkostí. Čaje, voda a káva sú v tomto režime v malom množstve jediné povolené tekutiny.
Po dvoch týždňoch liečby budete každý večer jesť jablko pred jedlom. Aby sa výsledky získané po jablkovej kúre uchovali dlhšiu dobu, vzdajte sa jedál rýchleho občerstvenia, polotovarov alebo pečiva.