Strava a zdravie ďasien; Blog spoločnosti Oralix

Diéta a zdravie ďasien

Gingivitída je veľmi častý stav, ktorý sa vyznačuje začervenaním a opuchom ďasien, niekedy dokonca krvácaním, ktoré je spôsobené postupným ukladaním povlaku. Problémy s ďasnami vás môžu ľahko oklamať, pretože nespôsobujú žiadne bolesti. Ak nájdete na povrchu zubov a ďasien lepkavý, bezfarebný, biely alebo žltý povlak, znamená to, že sa na nich nachádza zubný povlak. Bakteriálny povlak je začiatkom ochorenia ďasien.

Ak sa nelieči, zápal ďasien môže viesť k parodontóza, pokročilá infekcia ďasien, ktorá spôsobuje oslabenie alebo dokonca stratu zubov. Toto ochorenie je súčasne spojené so zvýšeným rizikom srdcových chorôb.

Liečba zahŕňa existenciu a kultiváciu zdravej rutiny ústnej hygieny, ktorá zahŕňa pravidelné čistenie zubov, používanie vhodnej zubnej kefky; každodenné používanie zubnej nite a ústnej vody; pravidelná zubná prehliadka, po ktorej možno nasleduje odstránenie zubného povlaku zubným lekárom. Ale nielen to ...

Strava a stravovacie návyky môžu mať vplyv na lepšie alebo horšie zdravie ďasien. Ochorenie ďasien sa začína ako infekcia. Strava s nízkym obsahom živín oslabuje schopnosť tela bojovať proti infekciám. Ak sa chcete vyhnúť tomuto problému a liečiť ho, jedzte viac čerstvého ovocia a zeleniny. Za krvácaním ďasien môže často stáť nedostatok vitamínu C. Vyvážená strava znamená zdravé telo, ale aj zdravé ďasná.

1. Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom, najmä ak majú cukor a sú kyslé, pretože nahlodávajú zubnú sklovinu, prispievajú k tvorbe zubného povlaku a zápalu ďasien. Okrem toho majú veľa chemikálií škodlivých pre zdravie a prispievajú k priberaniu.

2. Prestaňte fajčiť, čo znižuje množstvo slín a spôsobuje nedostatok kyslíka na bunkovej úrovni v ďasnách. Okrem toho, že spôsobuje zožltnutie zubov a spôsobuje zápach z úst, je neustále v spojení so všetkými chorobami zubov a ďasien.

3. Žujte žuvačku bez cukru, ktorá pomáha osviežiť dych a vyčistiť ústa tvorbou zvýšeného množstva slín.

4. Vyvarujte sa sladkostiam, najmä tým, ako sú „cmúľajúce cukríky“, ktoré sú obzvlášť škodlivé a ktoré zostanú dlho v ústach. Také sú čipsy, krekry, sušienky, sušené ovocie, koláče.

5. Vzdajte sa cukru, aj keď sú cukry dôležitým zdrojom denného príjmu energie. Cukor je hlavnou príčinou tvorby plakov. V kombinácii s baktériami v ústnej dutine začne kvasiť a vytvára kyselinu, ktorá napáda zuby. Ak sa raz vytvorí bakteriálny povlak, spôsobí to celý rad problémov so zubami, od krvácania z ďasien po zubný kaz.

6. Pre dobré zdravie zubov konzumujte potraviny s nízkym obsahom cukru a škrobu. Jedzte stravu s vysokým obsahom vlákniny a mliečnych výrobkov, ako sú jogurty a syry. Zhryznutie z koreňov, ako je mrkva alebo zeler, alebo konzumácia syra na konci jedla, tiež odstránia zvyšky jedla z jedál a udržia zápal ďasien na uzde.

Okrem povahy jedla, ktoré jeme, je to tiež relevantné čas v ktorej ich konzumujeme. Sladkosti sa konzumujú pri hlavnom jedle, a nie medzi jedlami, pretože počas jedla sa zvyšuje vylučovanie slín, a tým sa neutralizuje väčšina kyselín. Medzi jedlami sa tiež vyhnite konzumácii kyslých alebo sladkých nápojov, nahraďte ich vodou alebo dokonca mliekom.

Je to rovnako dôležité štruktúra jedlo

Kvapaliny pôsobia krátko
Tvrdé jedlá produkujú viac slín a pomáhajú čistiť zuby
Mali by ste sa vyhnúť mäkkým a lepkavým jedlám, pretože sa lepia na zuby a medzi zubami, čím vytvárajú prostredie priaznivé pre bakteriálny pokoj.
Vyvarujte sa diéty, ktorá obsahuje príliš veľa rafinovaných potravín, priemyselne spracovaných alebo mäkkých, ktorá už viac neumožňuje ďasnám a zubom pracovať a cvičiť toľko potrebné žuvanie.
Venujte pozornosť vplyvu silných potravín a možným traumám, ktoré vytvárajú

Rozhodnite sa pre rozmanitú a rozmanitú stravu bohatú na ovocie a zeleninu, zelenú listovú zeleninu, mäso a celozrnné výrobky, ktoré poskytujú telu vitamíny a minerály nevyhnutné pre zdravie zubov.

Vitamín C má obzvlášť dôležitú úlohu v prevencii zápalu ďasien, pretože pomáha podporovať kolagénovú sieť ďasien.
Vitamín A pomáha celkovému zdraviu ďasien a nedostatok tohto vitamínu často vedie k infekciám ďasien. Vitamín A je tiež potrebný pre zdravý vývoj detských zubov.
Zdravé potraviny, ktoré by mali byť súčasťou každodennej stravy, by mali obsahovať sodík, draslík, vápnik, fosfor, železo a horčík, čo všetko je nevyhnutné pre tvorbu a údržbu zdravých zubov.

Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, surové ovocie a zelenina. Vyberte si potraviny, ktoré prirodzene bojujú proti baktériám, odstraňujú zubný povlak, posilňujú zubnú sklovinu a osviežujú dych, čím udržujú vaše zuby a ďasná zdravé.