Strava Jednoduché triky, ktoré vám pomôžu určiť, čo znamená porcia - Strava; Výživa

Ako odhadnete, čo znamená bežná porcia cestovín, aby ste si boli istí, že to s jedlom nepreháňate? Použite tohto užitočného sprievodcu, ktorý vám pomôže veľmi ľahko a rýchlo určiť, čo znamená porcia cestovín, mäsa, mliečnych výrobkov, ovocia alebo iného jedla, ktoré konzumujete. Vaše ruky sú najlepším indikátorom porcií jedla, ktoré je dobré jesť. Zistite, ako si môžete pomôcť týmito jednoduchými trikmi!

jednoduché

1. Dlaň vám povie, koľko mäsa máte zjesť

Čím väčšia je vaša dlaň, tým viac mäsa môžete jesť, aby ste sa obmedzili na jednu porciu.

2. Päsť vám povie, koľko cestovín musíte zjesť

3. Palec vám povie, koľko syra a tuku máte zjesť

4. Občerstvenie = plná ruka

Môžete zmerať občerstvenie podľa toho, koľko sa vám zmestilo do ruky. Hrsť mandlí znamená napríklad porciu.

5. Porcia ovocia = tenisová loptička

Odporúča sa jesť 2 až 4 porcie ovocia denne. Ak sa chcete vyhnúť konzumácii príliš veľkého množstva ovocia bez toho, aby ste si to uvedomovali, nezabudnite, že časť ovocia má veľkosť tenisovej loptičky.