Strava Jesť neskoro večer je pre ženy nezdravé
Je neskoré stravovanie nezdravé? Autori štúdie Kolumbijskej univerzity v každom prípade tvrdia, že je to tak - najmä pre ženy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nie je samozrejme vždy ľahké žiť zdravo s prácami, spoločenským životom, domácnosťou a podobne. Čo a hlavne keď jeme, hrá hlavnú rolu. Prinajmenšom to je zistenie zo štúdie uskutočnenej na Columbia University v New Yorku. Nour Makarem, vedúci dlhodobej štúdie, dokázal, že ženy, ktoré jedia neskoro večer, sú nezdravé.
Strava: Neskoré stravovanie je pre ženy nezdravé
Pre túto štúdiu výskumník analyzoval stravovacie návyky 112 žien, ktoré mali v priemere 33 rokov. Základom boli denníky o jedle, ktoré si ženy na začiatku štúdie viedli týždeň. O rok neskôr by to mali urobiť znova. Okrem stravovacích návykov sa v obidvoch prípadoch zohľadňoval aj krvný tlak, hladina cholesterolu, hladina cukru v krvi a rôzne ďalšie faktory životného štýlu, ako napríklad cvičenie alebo fajčenie. Z toho vedec odvodil individuálne zdravotné skóre pre každú zo žien.
Neskorá večera zhoršuje kardiovaskulárny systém
Zistilo sa, že ženy, ktoré večerali po 18:00, mali zlý kardiovaskulárny systém. Nour Makarem bol dokonca schopný dokázať, že kardiovaskulárne skóre účastníkov úmerne klesalo so zvyšovaním kalórií spotrebovaných po 18:00. Okrem toho sa zvýšili hodnoty krvného tlaku, cukru v krvi a BMI. To znamená: ženy, ktoré jedli neskôr večer, boli nezdravé a tučnejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Autori ďalších štúdií venujúcich sa tejto téme dospeli k podobným záverom. Už sa zistilo, že neskorá večera môže spomaliť váš metabolizmus a viesť k priberaniu. Mala by tiež zvýšiť riziko vzniku cukrovky alebo srdcových problémov.
Dodržujte pevne stanovené časy stravovania pre zdravú výživu
Vedci, ktorí stoja za ďalšou štúdiou, dokonca odporúčajú dodržiavať pevne stanovený čas jedla, aby bola hladina cukru v krvi trvale na zdravej úrovni. Ak sa vám teda nechce ochorieť alebo pribrať, je lepšie jesť pred 18:00 a ostatné jedlá si dať tiež v stanovených časoch. A samozrejme by ste mali dbať aj na vyváženú stravu a dostatok pohybu. Potom budete mať dlhý a zdravý život!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies