Strava, školenie, odpočinok; Rumunská fitness hala Victoriei University ASE Magheru
Zdravý a vo forme!
Toto sú 3 odkazy na vytvorenie vášho vysnívaného tela. Znie to tak jednoducho, ale v skutočnosti to tak nie je pre mnohých z nás. Pokiaľ nebudeme rešpektovať ani jedného z nich, nebudeme mať požadované výsledky.
Každý z týchto odkazov trochu rozviniem a začnem s výživou.
Najdôležitejšou vecou vášho úspechu je výživa, ktorá predstavuje okolo 75% úspechu. V skutočnosti je tu najväčší problém pri dosahovaní požadovaného výsledku, či už chceme svalovú hmotu alebo chudnutie. Mnohí jedlo ignorujú, raňajky vynechajú a vynahradia si to tým, že večer budú jesť viac. Rýchle občerstvenie je tiež na dennom poriadku. Nie, takto to nefunguje. Pre zdravý život potrebujeme bielkoviny, sacharidy a tuky, ale v určitých pomeroch. Ak ich nebudeme brať do úvahy každý deň, povedú k zníženiu hmotnosti, keď chceme skutočne nabrať svalovú hmotu, alebo k výkrmu (tuku), keď skutočne chceme kvalitnú svalovú hmotu. Ako správne kombinovať jedlo, napísal som článok pred pár týždňami a odtiaľ sa to dozviete. Pamätajte na jednu dôležitú vec: chcete rast svalov, prinesiete kvalitnejší príjem kalórií a ak chcete schudnúť, idete na kalorický deficit.
Školenie - neexistuje platné univerzálne školenie, musí sa prispôsobovať jednotlivcom podľa toho, čo každý chce. Často vidím v telocvičniach začiatočníkov, ktorí v túžbe naberať svalovú hmotu robia každodenné tréningy, ktoré trvajú dlho a sú únavné, čo automaticky povedie k pretrénovaniu.
Spánok hrá v našich životoch dôležitú úlohu. 8 hodín spánku v noci, a zdôrazňujem noc, je dosť. V noci sa uvoľňuje hormón, ktorý nám pomáha rásť a zotavovať sa po fyzickej a psychickej námahe, ktorú sme mali počas dňa.
Tréner Sky Fitness vám môže pomôcť, aby ste mali úspech z tréningového a výživového plánu zodpovedajúceho vašim potrebám.
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Ak chcete pridať komentár, musíte byť prihlásený.