Strava, ktorá funguje Diet Forum

pre zdravý život .

Strava, ktorá funguje?

Nick: Mirumar
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 02.02.2016
Recept: 0

Už nejaký čas sa snažím zhodiť 10 kíl. Dávam 4 dal som 5 na miesto. a tak ďalej. Našli ste spôsob, ako schudnúť, ktorý funguje a je dlhodobý?

Nick: mihaelar63
Najvyšší kuchári
Kuchár od: 11.12.2009
Recept: 1680

mirumar povedal:

Ahoj, už nejaký čas sa snažím zhodiť 10 kíl. Dávam 4 dal som 5 na miesto. a tak ďalej. Našli ste spôsob, ako schudnúť, ktorý funguje a je dlhodobý? Vďaka

Vytrvalosť a obmedzenie kalórií na maximum 1 400/deň. Toto jediné pre mňa prináša ovocie. Všetko spojené s pohybom,

Nick: RuxyRux
Najvyšší kuchári
Kuchár od: 10.11.2010
Reteta: 1284

Miru. jednoduché. Počuli ste o strave. Všetko, čo chcete, do tretej hodiny? Vtipnejšie, vážnejšie. máte dobré, plné raňajky. kde si môžete dovoliť sladký zdravý rozum. ovocné občerstvenie (alebo smoothie). zdravý a chutný obed okolo 15. hodiny a to je všetko. večerné športy, joga, pilates. a na druhý deň ste zaručene oveľa slabší a s chuťou na raňajky:)))))! Držte palce!

Nick: Corina33
Kuchári kuchári
Kuchár od: 01.02.2010
Recept: 573

RuxyRux povedal:

Nepočula som o nej Rux, ten nápad sa mi veľmi páči!

Nick: Ina
Špičkoví kuchári
Kuchár od: 09.04.2010
Recept: 576

RuxyRux povedal:

Po 15.00 nič? Musím spať od 19.00, aby som nemal hlad

Odporúčania pre vás a váš domov

Ručný mixér HeatSoft

Kávové espresso Prima Latte Silver

Sendvičovač s extra hlbokým plnením

Nick: AndrutzaP
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 13.03.2016
Recept: 84

Odporúčam najlepšiu „vôbec“ diétu: Rina diétu. Schudla som 17 kg za 3 mesiace.

Dieta ma 90 dni, pre
želané účinky moja rada je dodržať presne všetkých 90. rokov
dni. Schudla som 16 kg. Keď začínate s diétou, niekam si zapíšte (do a
notebook) čo bol prvý deň. Dni 29, 58 a 87 sú dňami
voda - to znamená, že celý deň pijete iba vodu, čaj.
Odvážte sa prvý deň diéty, ráno a zapíšte si, koľko máte kg!

- V bielkovinových dňoch by mal byť medzi obedom a večerou interval minimálne 4 hodiny.
- V škrobových dňoch a v sacharidových dňoch by mala byť prestávka medzi obedom a večerou
byť minimálne 3 hodiny.

-Počas vitamínových dní môžete jesť každé 2 hodiny.

Raňajky sa nemenia počas 90 dní diéty: predtým
na obed každé 2 hodiny môžete jesť ovocie alebo zeleninu. oni
môžete kombinovať podľa chuti. Pre lepšie trávenie môžete konzumovať
osobitne rôzne druhy ovocia. Môžete jesť čerstvé alebo sušené ovocie, semená čerstvej zeleniny, orechy a ovocné a zeleninové šťavy. Pre
Extra odroda, do svojho jedálnička zaraďte sušené ovocie.

DEN PROTEÍNOV
OBED:
vyberte si medzi hydinou, hovädzím, bravčovým, králičím, morčacím, divinou,
ryby, morské plody, tofu (sójový syr) alebo bielkoviny pôvodu
rastlina. ■ Okrem potravinových bielkovín pripravte aj veľa šalátu
čerstvá alebo iná zelenina, xii ■ dusená, dusená alebo dusená - čo najviac
sú stále chrumkavé. A nezabudnite: krajec chleba a 0,3 litra polievky
jednoduché, ak chcete. Polievku vypite na konci jedla. Nekombinovať
rôzne druhy potravinových bielkovín (mäso a mliečne výrobky, mäso a vajcia
alebo mliečne výrobky a vajcia).
VEČERA: rovnaké druhy jedál ako obed,
okrem polievky a chleba. Ak obed obsahuje mäso, musíte
na večeru máte aj mäso; to isté platí aj v prípade
ostatné jedlá vybrané na obed. Množstvo skonzumovaného jedla
na večeru by to malo byť vždy až polovičné množstvo
konzumované na poludnie.

DEŇ ŠKROBU
OBED:
konzumovať sacharidy s obsahom
bohaté na škrob: fazuľa, hrášok; sójové bôby, šošovica, cícer alebo ryža
zemiaky, pohánkové (alebo sójové) krúpy, proso, iné varené obilniny,
tlmené alebo dusené na čo najmenšom množstve tuku). Tieto potraviny tj
môžete doladiť šalátmi a zeleninou. Môžete jesť iba krajec chleba;

VEČERA: rovnaké jedlo ako obed, avšak v menších množstvách a bez chleba.

OBED:
Denné menu so sacharidmi môže obsahovať pohánkovú kašu alebo
kukurica, polenta, kuskus, rôzne vločky a kaša alebo druhy
jedlo z rôznych zomletých zŕn. Môžete si vybrať akýkoľvek typ
cestoviny alebo pizza so zeleninou a korením a tiež ďalšie
cesto (solené praclíky, solené bagety, sušienky, strúhanka a podobne)
pekárenské výrobky z cesta bez kvasníc) koláče. Sú
povolená cvikla a šaláty z rukoly, kapusty, šalátu, príp
uhorky.
VEČERA: plátok koláča alebo 3 pečivo pri
výber alebo rovnaké množstvo sušienok alebo 3 šálky zmrzliny a
požadované, 4 kusy tmavej čokolády. Absolútne vynikajúce! Ak nie
idete do vetra na sladké, necháte sa rozmaznávať slaným sušienkom alebo a
plátok pizze. a povinné 4 kusy tmavej čokolády.

DEŇ VITAMÍNOV
do
v deň každého jedla vstupuje deň vitamínov, ovocia a zeleniny.
Combir ovocie je ponechané na vašom uvážení; však je
najlepšie jesť iba jeden druh ovocia pri jedle. Tiež,
môžete konzumovať sušené fazule, semiačka a orechy. Aby ste mali čo najväčší úžitok
väčšina vitamínov a mín v ovocí sa musí konzumovať
čerstvé a olúpané; povolené sú aj ovocné kompóty,
štiepané ovocie, ovocné a zeleninové polievky a zrelé ovocie. Ak nie
máte radi ovocie, kombinujte ich alebo ich nahraďte jednoduchými čerstvými zákonmi
(bez omáčok).

Pite najmenej 2 litre vody denne, najlepšie viac. Pite tiež čaj a ovocné alebo zeleninové šťavy.

Neutrálna zelenina (môže sa jesť každý deň) - šalát, paradajky, uhorky, cibuľa, mrkva, olivy, šampiňóny, kapusta, paprika, cuketa, baklažán, karfiol, cesnak, brokolica, špenát, loboda.

A teraz vám budem 8 dní písať, čo som jedla. časom pochopíte mechanizmus a je to veľmi jednoduché

deň 1-proteín
Obed pečené kuracie stehno so šalátom (hlávkový šalát, cibuľa, petržlen)
Večera aj obed

deň 2-škrob
Ryžový obed so zeleninou a pečenou paprikou
Ryžová večera s hubami a kyslými uhorkami

Day3-carb
Obed s paradajkovou omáčkou a hubami
Večera - mini ovocné koláče (6) a 2 kocky horkého cioka 85%

deň 4-ovocie
Celý deň, každé 2 hodiny alebo menej často malé porcie ovocia a/alebo zeleniny
v surovom stave. Ak chcete, môžete piť kompót alebo jablká
pečený.

deň 5-bielkovín
Obed - kravské mlieko s paradajkami a cibuľou a pohár sany
večerný krémový syr s kôprom a cibuľou a jogurtom

deň 6-škrob
Zemiakový obed s kapustovým šalátom
zemiaková kaša s cibuľou a paradajkovou omáčkou a paradajkový šalát s cibuľou

deň 7-sacharidy
Vegetariánsky obed na pizzu
Večera-palacinky s zobákom a banánmi

8-dňové ovocie
ovocie a zelenina

Zdržím sa tu na webe, takže. Rada odpoviem na každú otázku:)

Nick: Ela68
Senzační kuchári
Kuchár od: 27.09.2011
Recept: 236

Jem to normálne, aj keď v malom množstve, ale vôbec nechudnem.:) Mäso nie mananac:), z času na čas ochutnám tofu. Nemyslím si, že to funguje u každého.

Nick: DeliciidelaM
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 27.03.2016
Recept: 9

U dievčat používam pomerne ľahkú stravu, ktorá však zahŕňa počítanie kalórií.

Volá sa 5: 2, nájdete ho pod inými menami

- Jedzte normálne 5 dní v týždni, ale snažte sa vyhnúť cukru

- 2 dni v týždni zjedzte iba 500 kalórií. Viem, že sa to zdá málo, ale v dnešnej dobe jem iba ovocie a zeleninu a je to naozaj ok. napríklad jablko má 50 kalórií, 100 g uhorky 14 a tak ďalej

Nick: maricica112
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 18.05.2016
Recept: 0

Na začiatok sa skúste vzdať chleba, džúsov a sladkostí, ale aj večerného stravovania. Ak nemáte žiadne výsledky, uchýlte sa k diéte, ktorú môžete absolvovať.

Nick: maricica112
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 18.05.2016
Recept: 0

Myslím, že som vám zabudol povedať, akej diéty som sa držal: D nie je ťažká strava kvôli konzumácii kalórií, presne tak sa to volá „2 000 kalorická diéta na chudnutie“ Našiel som ju na http://dieta.onlines.ro s ktorú sa mi podarilo pribrať 3 kg za dva týždne, pre mňa je to veľmi ok vzhľadom na to, že rada jem: D

Nick: Lucky
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 06.06.2014
Recept: 0

Netreba sa prejedať a časom sa určite dostavia dobré výsledky. Bohužiaľ, mnohokrát, keď si povieme, že budeme držať diétu a nebudeme jesť určité jedlá, sa mýlime a jeme s chuťou. )

Nick: ileana83
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 17.03.2014
Recept: 0

Diéta, do ktorej sa dáva vysoké percento vôle. To je najúčinnejšie!

Nick: Lucky
Začínajúci kuchár
Kuchár od: 06.06.2014
Recept: 0

Existuje veľa diét, ale dôležité je, aby sa tieto diéty dodržiavali správne. Ak sa tieto diéty nedodržiavajú správne, výsledky nebudú úplne dobré.