Strava, ktorá robí zázraky! Za najkratší čas znížte o 11 cm od pása! Národný vestník
Tiež odporúčame
Poľský startup Airly posilňuje svoju prítomnosť v Rumunsku
12 vecí, ktoré ste o Mickey Mouse nevedeli
Zázračné modlitby v pôstnom roku 2017. Plním túžby a uzdravujem sa z chorôb
Svoje „tučné“ oblečenie hneď vyhodíte! To sľubuje doktor Ian Smith, autor knihy Shred Diet. Jeho inovatívny plán sľubuje, že vám pomôže stratiť 11 centimetrov od pása a minimálne 2 veľkosti po šaty za pouhých 6 týždňov!
Zistite teraz, aké je tajomstvo tejto zázračnej diéty! Odborník na chudnutie a autor diéty Shred, doktor Ian Smith, označuje túto diétu ako svoju tajnú zbraň, pretože funguje lepšie ako ktorákoľvek iná strava vôbec! Iba za 6 týždňov doktor Smith sľubuje svoj plán, ako schudnúť asi 20 kíl!
Počas diéty Shred budete jesť 4 jedlá a najmenej 3 občerstvenie denne. Jesť trochu, ale často, vás zbaví pocitu hladu a pomôže vám správne rozdeliť potrebné kalórie. Rovnako dôležité je aj množstvo jedla, ktoré zjete.
Jesť malé jedlá, najmä nízko glykemické jedlá (zdravé voľby pre udržanie optimálnej hladiny cukru v krvi), zabráni prílivu hormónov, ktoré vedú k priberaniu.
Ďalšou stratégiou na udržanie rovnováhy metabolizmu je previesť telo na kalorickú horskú dráhu. Keď začnete satpamanu 1 diéty Shred, znížite kalórie, ktoré konzumujete. Potom počas týždňa č. 3 vrátite kalórie späť a zvýšite ich počet. Môžete tu jesť pizzu, cestoviny (v miernom množstve) a váš metabolizmus bude bežať „s časom“. Táto „horská dráha“ s metabolizmom je perfektnou stratégiou, ako sa zbaviť kalórií navyše.
Väčšina diét dáva detoxikáciu na začiatok programu, čo môže byť dosť zastrašujúce. Strava Shred však zahŕňa detoxikáciu do posledných krokov plánu, aby ste sa mohli začať pripravovať na tento „záväzok“. Na rozdiel od iných detoxov je „očistný recept“ Shred Diet pomerne ľahký - budete schopní spotrebovať všetky potrebné živiny a zároveň prečistiť svoje telo.
Detoxikácia prebieha v 5. až 6. týždni programu a to je doba, kedy väčšina ľudí zhodí nadbytočné kilogramy. Počas tejto „očisty“ budete jesť 4 jedlá denne a 3 občerstvenie, ale pridáte nejaké prísady na stimuláciu detoxikácie.
• Každé ráno vypite šálku citrónovej vody, do ktorej pridáte trochu ľanového oleja, aby ste zabránili nadúvaniu. Každý deň tiež vypite šálku ibištekového čaju a pohár 100% prírodnej čučoriedkovej šťavy. Tieto nápoje, ktoré sú plné antioxidantov, pomôžu telu zbaviť sa všetkých voľných radikálov. Aby ste fungovali efektívne, tento týždeň sa snažte vyhnúť alkoholu!
Rovnako dôležité ako pravidlá, pokiaľ ide o jedlo, je rovnako dôležitý aj šport! (Mysleli ste si, že ste to nestihli?) 5 zo 7 dní každého týždňa programu si musíte urobiť 30 - 45 minút kardio cvičenia!
Diéta Shred nie je iba diétou, môže sa stať životným štýlom! To znamená, že ak po 6 týždňoch programu nedosiahnete požadované výsledky, môžete cyklus týždňov opakovať v inom poradí.
Tu je niekoľko nápadov na recepty na smoothie a ľahké občerstvenie, ktoré môžete konzumovať počas diéty Shred!
Smoothie Shred:
Zloženie: 1, ½ celých hrušiek, paradajky
1 šálka mrazených čučoriedok
1 šálka nízkotučného jogurtu
1 lyžička cukru
6 kociek ľadu