Strava človeka na zvýšenie plodnosti

Strava vášho partnera má silný vplyv na kvalitu jeho spermií, implicitne teda na šance na počatie dieťaťa. Čím chaotickejší je jeho životný štýl - nespí, nadmerne konzumuje alkohol, fajčí - a jeho strava je chudobná na základné živiny - rýchle občerstvenie, nezdravé jedlo, sladkosti, pečivo atď. - tým pádom klesá jeho plodnosť a šance na počatie dieťaťa sú vážne ovplyvnené. Tu je niekoľko potravín a výživných látok, ktoré by nemali chýbať v jeho jedálničku na zvýšenie plodnosti!

Strava človeka, ktorý chce zvýšiť svoje šance na počatie dieťaťa, by mala byť vo všeobecnosti čo najbohatšia na celé zrná, mliečne výrobky, ovocie a červené mäso. Toto sú hlavné kategórie potravín, ktoré zvyšujú plodnosť.

Okrem výživových aspektov stravovania je dôležité, aby sa váš partner vzdal niektorých nerestí, ktoré ohrozujú jeho schopnosť plodiť: cigarety, alkohol, káva atď. Pred pokusom o počatie dieťaťa sa odporúča vzdať sa ich niekoľko mesiacov.

Potraviny bohaté na zinok

Zinok je jedným z najdôležitejších minerálov pre plodnosť.

Nedostatok zinku vedie k zníženiu objemu spermií a zníženiu hladiny testosterónu v tele.

Najdôležitejšie potravinové zdroje zinku sú:

• lastúry;

• hovädzí sval;

• orechy;

• kuracie mäso;

• fazuľa fazuľa;

• hydinové mäso.

Potraviny bohaté na kyselinu listovú

Kyselina listová alebo vitamín B9 sú pre mužskú plodnosť rovnako dôležité ako pre ženskú plodnosť.

Nedostatok kyseliny listovej u mužov spôsobuje pokles počtu spermií v spermiách.

Môžete dodať telu kyselinu listovú z potravín, ako sú:

• celé zrná na raňajky, obohatené o vitamíny;

• zelená listová zelenina;

• zelený hrášok;

• šošovica;

• arašidy;

• pečený zemiak;

• pomaranče;

• vajcia;

• banány;

• obohatený pomarančový džús atď.

Potraviny s vápnikom a vitamínom D.

Vitamín D je nevyhnutný na fixáciu vápnika v kostiach a na vyrovnanie jeho hladiny v tele a často sa podáva vo veľkom množstve. Obe živiny sú nevyhnutné pre schopnosť muža počať dieťa.

Ak sa chcete ubezpečiť, že váš partner prijíma odporúčanú dennú dávku vápniku a vitamínu D, zaraďte do jeho jedálnička jedlá, ako napríklad:

• jogurt;

• mlieko obohatené o vitamín D;

• Sójové mlieko;

• brokolica;

• figy;

• losos atď.

Potraviny bohaté na vitamín C.

Vitamín C je jedným z najdôležitejších antioxidantov pre telo. Pomáha predchádzať ochoreniu spermií a zvyšuje ich pohyblivosť.

Najdôležitejšie potravinové zdroje vitamínu C sú:

• bobule;

• granátové jablko;

• mandle;

• petržlen;

• paradajky;

• kivi;

• Ružičkový kel;

• červená paprika;

• brokolica;

• karfiol.

Vyvážená strava pre muža sa môže veľa zvyšovať pri zvyšovaní šance na počatie dieťaťa.

Ako je ovplyvnená plodnosť v strave?

Koncentráciu spermií negatívne ovplyvňuje vysoký index telesnej hmotnosti a konzumácia alkoholu.

Kvalita spermií je priamo ovplyvnená stravou a životným štýlom, ktorý má muž. Nadváha alebo obezita sú priamo spojené s nízkou koncentráciou spermií, ale tiež s nízkou pohyblivosťou spermií, zatiaľ čo fajčenie má na pohyblivosť nepriaznivé účinky. Alkohol a káva tiež negatívne ovplyvňujú plodnosť muža.

Zohľadňoval váš partner pri počatí dieťaťa jeho stravu? Podeľte sa o svoje skúsenosti v sekcii komentárov nižšie!

---