Strava nevesty - ako schudnúť rýchlo a zdravo pred svadbou
So založením svadby sa musíte postarať nielen o prípravu všetkých potrebných pre dobrý rozvoj podujatia, ale aj o vás. V tento jedinečný deň musíte vyzerať nádherne, ako skutočná princezná, obklopená leskom a eleganciou.
Svadba predpokladá, že všetko je úplne bezchybné. Preto je dôležité dodržiavať správnu stravu, predvádzať a prezentovať sa pred hosťami a ženíchom vo vylepšenej podobe, ktorou všetkých príjemne prekvapíte.
Kedy začať s diétou?
V prvom rade si musíte uvedomiť, že s diétou treba začať pár mesiacov pred svadbou! Nie je to recept, ako zázračne schudnúť za dva alebo tri dni, takže treba začať skoro.
Keďže ste obdobím, v ktorom ste zaneprázdnení toľkými podrobnosťami, ktoré sú vyčerpávajúcejšie, nie je správny čas uchýliť sa k rýchlym, ale nezdravým riešeniam. Nechcete ohroziť svoje zdravie, takže konajte pokojne a trpezlivo!
Čo obnáša strava nevesty? Z čoho sa skladá?
Ako každá strava, aj táto zahŕňa konzumáciu určitých potravín a určité obmedzenia pre určité skupiny.
Môžete jesť: syr, nízkotučné mliečne výrobky, nízkotučný jogurt, ovocie a zeleninu, vajcia, ryby a celozrnné výrobky.
Mali by ste sa vyhýbať cukru a soli, tučným jedlám a korenenejším jedlám: cibuľa, cesnak, feferónky, sýtené nápoje, alkohol akéhokoľvek druhu. Voda by sa mala konzumovať obyčajná alebo s citrónom, asi 2 - 2,5 l denne.
Existuje niekoľko siedmich jedál, ktoré musia byť súčasťou jedálnička nevesty. Sú to:
banány
Odporúčajú sa kvôli hladine minerálov, ktoré sú v stresovom období také potrebné.
mandle
Sú magické vďaka svojmu bohatému obsahu minerálov a bielkovín. Sú to dodávatelia energie, ktorí majú pre telo vitalizujúcu úlohu.
hrozienka
Hrozienka vynahradia túžbu po sladkom, ktoré vám vďaka strave môže chýbať, ale potrebujete aj vitamíny B1 a B6. Hrajú zásadnú úlohu v krvnom obehu.
Špenát a brokolica
Zelená zelenina je sama o sebe zdraviu prospešná, ale najmä táto dvojica poskytuje železo, vápnik a ďalšie základné minerály, ktoré toľko potrebujete. Nervový systém je chránený konzumáciou tejto zeleniny. Špenát sa môže jesť čerstvý alebo varený a brokolica iba varená, gratinovaná alebo vyprážaná, najviac však 10 minút.
Pšeničných klíčkov
Obzvlášť výživné je, že ich možno konzumovať s mliekom, jogurtom alebo šalátmi. Sú bohatým zdrojom horčíka, draslíka a medi.
Slnečnicové semienka
Obsahujú vitamíny E a B, v obrovských množstvách, čo sa odporúča aj v strave. Najlepšie je jesť ich surové, bez vyprážania alebo solenia. Napríklad nimi posypte ingrediencie šalátu. Zlepší sa jeho chuť a budete môcť kombinovať výhody všetkých.
Diéta končí deň pred svadbou. Preto je dôležité jesť čo najmenej počas tohto dňa alebo večera a jesť iba jedlá čo najľahšie, ktoré vás nemýlia a nerušia. Zo všetkých povolených potravín sú najbezpečnejšie šaláty. Aby ste nahradili potrebu tuhšej stravy, jedzte semená a mandle, v ten deň nie viac ako dve päste.