Tvarohový koláč - vegánsky so sviežou chuťou

Vytvorila Lucia

tvarohový

Aktualizované: 4. novembra 2020

Recepty, ktoré by sa vám mohli páčiť

Ingrediencie na 8 porcií

Na základňu tvarohový koláč

  • 1 forma na vypruženie (18 cm)
  • 150 g celozrnnej špaldovej múky
  • 60 g margarínu, vegánskeho + žiaruvzdorného • (urobte to sami)
  • 20 g jakonového sirupu
  • 7 g prášku do pečiva
  • 1 polievková lyžica vody

Na tvarohový koláč

  • 500 g bio sójového jogurtu
  • 75 g margarínu, vegánskeho + žiaruvzdorného • nechajte rozpustiť
  • 20 g xylitolu (náhrada cukru)
  • 40 g organického kukuričného škrobu
  • "Organický citrón" - z toho chuť
  • ½ lyžičky vanilkového prášku

príprava

  • Čas prípravy cca 15 minút
  • Doba varenia/pečenia cca 1 hod
  • Doba varenia/odpočinku približne 4 hodiny

V prípade tvarohového koláča najskôr predhrejte rúru na vzduch podporovaný ventilátorom na 175 ° C.

Všetky ingrediencie na základ dajte do misy a rýchlo pomúčte (inak bude margarín príliš mäkký) na hladké cesto.

Formu na springform vymastíme trochou margarínu a rukami do nej vtlačíme cesto, aby sa vytvoril základ a približne 3,5 cm vysoký okraj.

Potom vložte prísady do plnky do misy a miešajte metličkou, kým sa zmes už nehromadí. Potom naplňte formu na pečenie a dajte piecť do rúry na 45 - 55 minút.

Cheesecake vyberieme z rúry, necháme vychladnúť a dáme do chladničky asi na 4 hodiny.

Poznámka: В Keď tvarohový koláč vyjde z rúry, bude trochu tekutejší. Je to však normálne, pretože skutočne spevnie až počas chladenia.

Nutričné ​​hodnoty na porciu

  • Kalórie: 242 kcal
  • Sacharidy: 18 g
  • Bielkoviny: 5 g
  • Tuk: 16 g

Dištančný tréning, aby sa stal holistickým poradcom v oblasti výživy

Zaujíma vás, čo je v našej strave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Poradcovia v oblasti výživy sú populárni - často sa však zabúda na holistický aspekt, keď sa poskytuje rada, ktorá je nevyhnutná pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete o vzťahoch medzi životným štýlom a stravou, ako aj o fyzickej a psychickej pohode.

Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým poradcom v oblasti výživy von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu