Strava odporúčaná odborníkom na výživu 1. týždeň

Myslím si, že neexistuje nikto, kto by chcel schudnúť a nedodržal diétu. Buď hladoval, počul, že pri jedle, že neviem, o akú kapustovú polievku prídete, sa obrátil na toho, kto vie, aké tabletky v lekárni. Moja rada je obrátiť sa na odborníkov na výživu, ak chcete schudnúť bez toho, aby ste ovplyvnili svoje zdravie. Z krátkodobého hľadiska sa môžete cítiť slabý, ak budete hladovať 7-8 dní. Alebo ak počujete o tom, že neviem, ktorá priateľka, ktorá držala diétu, čítala v časopise X a chudla 3 - 4 kilogramy týždenne.

Ako prebieha stretnutie s odborníkom na výživu? Prvýkrát to trvá niekoľko desiatok minút diskusie. Najskôr sa na špeciálnych váhach meria vaša hmotnosť, úroveň svalovej hmoty alebo hladina vody v tele. Potom sa robia rôzne výpočty v závislosti od veku, hmotnosti, výšky alebo údajov poskytnutých na špeciálnej váhe. Preskúmajú sa tiež zdravotné problémy, výsledky testov alebo kulinárske návyky. Výživový poradca sa potom bude snažiť vychovávať vás k jedlu a zároveň nevyvolávať frustráciu tým, že náhle rozbijete to, čo vám chutí.

Ak máte vôľu, môžete vstúpiť priamo do programu, ktorý vám naznačuje. Ak nie, budete mať 1 - 2 týždne na zváženie svojich začiatkov, hranoliek alebo sendvičov s maslom a klobásami. Musíte si len zapisovať všetko, čo zjete:).

Vráťme sa späť, tu sú tipy výživového poradcu a takto vyzerá prvý týždeň stravovania:

---