Strava počas puberty (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
Dobrý deň, mám 14 a asi 168 cm a mám bohužiaľ nadváhu a chcem zmeniť to, že už športujem, ale chcem schudnúť ešte rýchlejšie, a tak som sa rozhodol zjesť 500 kcal denne. Viem, že je to celkom zdravé, len to, čo by ma skutočne zaujímalo, je na mojom vývoji v puberte a na mojom raste, pretože človek v puberte zje viac
7 odpovedí
Zoberte si svoju bežnú dennú potrebu a venujte sa viac športu, jednoducho si vezmite nula nápojov a stratíte veľkú váhu, aj keď to chvíľu trvá. Ak jete len tak málo kcal denne, je pomerne pravdepodobné, že sa vyskytnú príznaky nedostatku. Venujte zvláštnu pozornosť sebe - váha má malý význam a tiež si to všimnete! Zavolal by som lekára, ak chcete schudnúť viac ako 5 kg. Len sa bojím, že vás táto skrášľujúca krása privedie k poruche stravovania . Veľa šťastia!
„bohužiaľ s nadváhou a chcem to zmeniť, už športujem“
Plán zatiaľ znie veľmi dobre. Okrem toho by ste sa mali uistiť, že nejedzte príliš veľa sladkostí/čipsov/zmrzliny/koláča/rýchleho občerstvenia a nepite čo najmenej sladkých nápojov.
„Chcem schudnúť ešte rýchlejšie, preto som sa rozhodol zjesť 500 kcal denne“
Prosím, nerob to!
Diéty a podobne by som nerobil, kým nie ste dospelí.
Stačí sa primerane dobre najesť a športovať. Zvyšok príde sám.
Pri strave by som bol veľmi opatrný, inak by vás mohol zasiahnuť jojo efekt. Okrem toho máte iba 14 a pravdepodobne stále rastiete. Koľko vážite, ak sa môžem opýtať? Skúste sa stravovať primerane zdravo, to by malo stačiť!
skúste len vyhovieť vašim kalorickým potrebám, občas cvičte a schudnete!
Nie! To môže ovplyvniť rast a inak viesť k závažným hormonálnym a metabolickým poruchám. Nech sa páči.
podobné otázky
Ahoj. Mám teda 14 a som v puberte. Aj vy tam veľa jete. Zatiaľ som toho jedla dosť. Syrová roláda, šunková rolka, mäsový syr, banán, zmrzlina a teraz len polievka. Chcem vedieť, či jete príliš veľa, ak jete príliš veľa. Zvyčajne toho za deň nezjem toľko. Mimochodom, nemám nadváhu (50 kg za 1,58)
Je to normálne a môže to byť nebezpečné?
A dnes som sa opäť niečo naučil. Nevedela som, že v puberte potrebujem toľko kalos. Iná otázka. Ak dostanem počas puberty príliš málo kalos, takže nedosahujem hodnoty, ktoré moje telo potrebuje, ovplyvňuje to moje funkcie po puberte? Rovnako ako duševný vývoj alebo následné poškodenie orgánov?
Týždeň držím „diétu“, týždeň som nejedol viac ako 400 kcal denne, ide mi to celkom dobre, do 5 dní som už schudol 5 kg.
A nie, nie som maloletý, mám dosť rokov a viem, že je to nesmierne nezdravé a že by som mohol dosiahnuť jojo efekt.
Napriek tomu je pre mňa moje zdravie dôležité a pýtam sa sám seba, čo sa stane s mojím telom z dlhodobého hľadiska.Obávam sa účinkov, pretože sú aj takí, ktorí spadnú atď.? Už 1 deň som mal silné bolesti hlavy a problémy s krvným obehom.
Chcem vedieť, čo sa stane s mojím telom, ak budem dlhšie držať diétu.
(Mám nadváhu, výšku 1,59 a vážim 80,7 kg.)
Dakujem za odpovede
ps: Prosím, žiadne odpovede, kde mi povedia, že je to nezdravé, viem, ďakujem pekne.
Mám 14 rokov a 172 cm a váhu 64 kg. Športujem (kliky, brušáky) asi 30 minút každý druhý deň. Usilujem sa tiež o šesťbalenie. Počul som, že mladí ľudia by mali jesť veľa a pestro a že by mali jesť všetci tak, aby to nepoškodilo ich vývoj. Je to správne? Ak je to pravda, potom balenie šiestich nie je možné, pretože by ste potrebovali deficit kalórií atď., Čo je pri raste presne naopak. Moja otázka je, čo sa stane s prebytočnými kalóriami? Skladujú sa v mojom veku v tuku alebo ich telo využíva na rast? Záleží na tom, čo jete, alebo je zásadné jesť dostatočne a veľa? Musím sa trápiť nadváhou? Vopred ďakujem za užitočné odpovede:)
Som takmer 15 na w14, v puberte, ale nemal som rastový nápor 10 cm ročne. Som zatiaľ len 1,55. Faktom je, že keď som mal tri roky, bol som liečený antibiotikom, vďaka ktorému som nemohol rok rásť (to znamená, že som 1 rok späť vo svojom fyzickom vývoji, takže 13 takmer 14). Môže to byť s rastom ešte lepšie alebo zostanem taký malý? Dorastám len o pár centimetrov viac alebo môže dôjsť k ďalšiemu prepätiu? Stále vyzerám celkom detinsky (postava).
Koľko gramov je tento pohár (bol naplnený po vrch). Koľko kcal to znamená? Veľa jedzte na večeru, bohatú na tuky, a potom na dezert. Rast 13 rokov 168 cm, vyrovná sa?
A to len kvôli rastu?
Keďže ja (20, muž, asi 168 cm) som mal počas celej puberty nedostatok vitamínu D a objavil sa to až teraz, chcel som sa spýtať, či je reálne vyrovnať tento nedostatok ešte o pár centimetrov.
Pre informáciu: Muži v rodine sú všetci pomerne vysokí a moja matka má okolo 167
Ahojte, ešte v roku 2015, keď som mala takmer 10 rokov, som naozaj zasiahla pubertu rastom prsníkov, menštruáciou a všetkým, čo k tomu patrí.
Vtedy ma ľudia vždy považovali za oveľa staršiu
Teraz mi je takmer 16 a ľudia, ktorí vtedy vyzerali skutočne detsky, a ktorí zasiahli pubertu oveľa neskôr.
Fyzicky vyspelejší ako ja.
Všetky majú väčšie prsia a samy viac kriviek
Ale možno je to aj tým, že som od prírody veľmi úzky a tenký
Moje prsia nerástli 3 roky a všeobecne som sa za 3 roky fyzicky vyvinul zo vzhľadu. Na mojich šatách samozrejme vidno rozdiel, ale ak sa oblečiem pred 3 rokmi a nebudem sa nalíčiť, vyzerám ako pred 3 rokmi.
Fyzicky je pravdepodobne minimálny vývoj, ktorý je ťažko badateľný.
Zaujímalo by ma prečo, vôbec sa nevyvíjam.Lekár povedal, že moje telo dorástlo do bodu, že som mal veľkosť 1,58. A že sa fyzicky asi nebudem rozvíjať, kým nebudem mať 18 rokov
Ahoj, chlapci, chcete si vybudovať svalovú hmotu, koľko by som mal mať prebytočných, hlavne nechcem robiť „HROMADNÚ FÁZU“, ale budovať čisté, mať trochu tuku, ale v puberte by ste nemali držať diétu, čo mám robiť
Pre mňa: my bmi 22.2, kfa od 17-20% 15 rokov, 167cm vysoký, 62 kg ťažký
Takže ak nemáte žiadne choroby, jesť a piť dostatočne a zdravo, nemáte stres alebo strach alebo iný emočný chaos a nevstávate príliš rýchlo alebo tak niečo?
Alebo sú oveľa dôležitejšie gény?
Pretože som bol extrémne dlhý (s podváhou viac ako deväť mesiacov a v súčasnosti stále trochu). Každý deň zjem minimálne 500 kcal v prebytku.
PS: Jedol som 650-950kcal iba 5-6 mesiacov.
Ahojte, som už nejaký čas vegetarián a chcem byť aj naďalej vegetariánom! Vyhýbam sa tiež potravinám, ktoré obsahujú živočíšnu želatínu. Moja otázka teraz: naruší to rast? (Prežívam pubertu a dievča) Môže moje stravovanie ovplyvniť môj fyzický vývoj? Čítali ste, že si niektorí myslia, že prsník nerastie?! Ďakujeme za užitočné odpovede. LG Rocky24
Rozhodol som sa zmeniť stravu na vegánsku, ale vlastne neviem, ako to celé funguje. V súčasnosti zjem asi 3 400 kcal denne, aby som pokryla svoje kalórie. ktoré potraviny by boli v tomto prípade dobrým začiatkom? alebo máte nejaké tipy, ako by ste mi mohli uľahčiť začiatok?