Strava Pozitívny sebaobraz motivuje

Ak máte radi svoje telo, chudnete rýchlejšie

Ak chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, mali by ste prijať svoje telo také, aké je. Zdravý postoj k vlastnému telu zvyšuje úspešnosť režimu chudnutia. Aspoň tak to tvrdia vedci z Lisabonskej univerzity.

pozitívny

Tancom a radami pre dobrú pocitovú postavu

Pedro Teixeira a jeho kolegovia uskutočnili stravovaciu štúdiu s 239 ženami s nadváhou vo veku od 25 do 50 rokov, aby zistili, ako obraz tela ovplyvňuje úspešnosť chudnutia.

Polovica z nich sa pravidelne zúčastňovala skupinovej terapie rok. Dostali výživové tipy, dostali psychologické rady, naučili sa relaxačné cvičenia a tancom si upevnili obraz o sebe samom. Vedci pomocou dotazníka zisťovali, ako samotné ženy vnímajú svoje telá. Druhá skupina nedostala žiadne špeciálne školenie. Museli sa uspokojiť so všeobecnými informáciami o zdravom stravovaní a zvládaní stresu.

Pozitívny obraz seba samého spôsobí, že kilogramy vypadnú

Tanečná a behaviorálna terapia sa ženám vyplatila. Napokon, ženy, ktoré dostali inštrukcie, zhodili viac kíl ako tie, ktoré neboli. Priemerne schudli sedem percent svojej počiatočnej hmotnosti. Ostatné ženy stratili iba dve percentá.

Jedným z hlavných dôvodov bol pozitívny sebaobraz žien. Po roku videli svoje telo v lepšom svetle. Už sa menej zaujímali o svoju nadváhu a o to, čo si o nej môžu myslieť ostatní. Tiež zistili, že je jednoduchšie zmeniť svoje stravovacie správanie v porovnaní s kontrolnou skupinou.