Strava Sonoma Čo prináša a čo jesť Trendy v zdraví

Existuje ďalší nový trend v stravovaní, ktorý Jennifer Aniston v súčasnosti používa na udržanie svojho luxusného tela v kondícii. Vyskúšali sme humbuk.

"Kto alebo čo je Sonoma?" Spýtate sa najskôr sami seba. Sonoma je mesto v Kalifornii, ktoré oslavuje pomalý spôsob života. Presne tento aspekt hrá dôležitú úlohu v (vlastne vôbec) novej forme výživy. Dôraz sa kladie na vedomú výživu namiesto hladovania. Na prvý pohľad s tým určite súhlasíme ...

Ovládajte porcie, nepočítajte kalórie

Toto sú hlavné pokyny diéty Sonoma:

Vyvážená výživa,
žiadne počítanie kilokalórií,
namiesto toho upravené veľkosti porcií.

Ako posledný bod stojí za to kúpiť meraciu pásku:

Raňajky: Tanier s priemerom 18 cm alebo misa s objemom 475 ml
Obed a večera: Použitie taniera s priemerom 23 cm

Stravovanie vo vlnách

Diétu vymyslela americká odborníčka na výživu Connie Guttersen. Podľa jej koncepcie by sa celá strava mala meniť v troch fázach, ktoré nazýva „vlny“:

Vlna 1, najťažšia fáza: Prvá vlna trvá 10 dní. Všetci, ktorí majú inak tendenciu nezdravo sa stravovať, musia teraz hrýzť guľku a vydržať. Pretože všetky priemyselne spracované výrobky neprichádzajú na tanier. Vypúšťa sa tiež biela múka a alkohol. To isté platí pre cukor, ovocie a určitú zeleninu. Namiesto toho existuje zelená zelenina, celozrnné výrobky bohaté na bielkoviny, ako sú nízkotučné mäso, morské plody a olivový olej.
Vlna 2, teraz vzlietate: Pravidlá sú teraz menej prísne, teraz môžete jesť ovocie a zeleninu, ktoré ste predtým vynechali. Med a tmavá čokoláda sú tiež povolené, rovnako ako príležitostný pohár vína. Podľa Guttersena by ste v tejto fáze mali zostať, kým nedosiahnete požadovanú váhu.
Vlna 3, zostaňte naladení: Keď je ukazovateľ na váhe presne tam, kam chcete, je dôležité integrovať sononskú stravu do každodenného života. Údajne sa teraz zmenil metabolizmus, veľkosť porcií sa nemusí striktne dodržiavať a je tiež dovolené občas hrešiť.

Môže pracovať, ale nemusí

V zásade ide o starý príbeh: Jedzte zdravo, všetko s mierou a cieľom. Zákaz ovocia je však úplne zbytočný. Pri tom sa zaobídete bez dôležitých vitamínov a sekundárnych rastlinných látok. V záujme nášho zdravia by druhy ovocia, ako sú bobule, mali byť dokonca každý deň v ponuke.

Nikdy však nie je na škodu zaobísť sa bez hotových výrobkov, bielej múky, cukru a alkoholu. Hovoríme: Na túto realizáciu skutočne nepotrebujete novú trendovú diétu.