Strava Tanyi Zuckerbrot
Takto vyzerá 1200 kalórií
Nie je žiadnym tajomstvom, že každý chce mať stravu 1200 kalórií denne a tak ďalej.
Ako mať disociovanú stravu po celý rok
Mohlo by sa zdať, že disociovaná strava sa udržiava obmedzenú dobu, ale vôbec to tak nie je. Môžeš si vybrať.
Ako schudnúť celé leto so stredomorskou stravou
Táto diéta spôsobila v posledných rokoch senzáciu, a to preto, lebo sa každoročne udeľuje ako.
Najlepšie ocenené diéty roka - ocenené za neúspech
Okolo nás sú všelijaké diéty, ale jeden človek čelí kilogramom.
Každý, kto držal diétu na chudnutie, vie, aké ťažké je zhodiť prebytočné kilogramy a udržať si váhu dlho.
Tanya Zuckerbrot tento detail veľmi dobre pozná.
Diétu na báze vlákniny napísala Tanya Zuckerbrot, odborníčka na výživu s 10-ročnými skúsenosťami, ktorá pomáha ľuďom s nadváhou. Už ste zvedaví? Pozrime sa, o čo ide!
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Autor diéty tvrdí, že podporuje nielen chudnutie, ale zlepšuje vzhľad pokožky a vlasov, zvyšuje hladinu energie a tiež znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb: cukrovky, rakoviny hrubého čreva a prsníka.
Sprievodca stravou je podobný Zone diéte a trvá štyri týždne.
Zásady stravovania
Diéta s F-faktorom je založená na zvýšení počtu vlákniny v jedálnom lístku.
Úlohou vlákniny v strave je podporovať myšlienku sýtosti a znižovať chuť do jedla. Vláknina tiež riadi hladinu cukru v krvi, čo pomáha udržiavať vysokú hladinu energie. Vláknina sa trávi pomalšie, takže vyvoláva pocit sýtosti (plného žalúdka) a sú látkami nachádzajúcimi sa v rastlinách.
Prečo potrebujeme vlákninu? Z jediného dôvodu zaisťuje dobré trávenie a udržuje vás vo forme.
Autor knihy sa priznáva, že každý rok sa na preháňadlá minie viac ako miliarda dolárov, pretože ľudia nekonzumujú dostatok vlákniny.
Po konzumácii vlákniny sa váš žalúdok bude cítiť dlhšie plný, bez potreby pridávania kalórií, takže vláknina vám pomôže schudnúť a udržať si váhu dlho. Znie to dobre, nie?
Autor knihy vás naučí, ako používať vlákninu ako dôležitý základ pri budovaní zdravej výživy, ktorá vám pomôže schudnúť a zostať zdravá.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny odporúčané v strave sú: vlákninové cereálie, vlákninové sušienky, ovocie (jahody, jablká, hrušky), zelenina (hlávkový šalát, brokolica, špargľa, sladké zemiaky a kapusta), celozrnné výrobky (ryža) hnedý, celozrnný biely chlieb), fazuľa, orechy (arašidové maslo, mandle, lieskové orechy).
Kniha obsahuje 75 receptov a sprievodcov, vďaka ktorým si môžete najlepšie vybrať, čo sa týka zdravých potravín.
Plán pre každé jedlo je stanovený na 1100 kalórií za deň.