Strava tých, ktorí nemôžu držať diétu
Existujú ľudia, ktorí nemôžu dodržiavať diétu. Sú chamtiví, nebránia sa pokušeniam, sú stále v pohybe, aktívni a nemôžu dodržiavať stravovací plán alebo jednoducho nemajú potrebnú vôľu. Riešením pre tých, ktorí potrebujú diétu, ale nemôžu držať diétu v užšom slova zmysle, je niekoľko pravidiel, ktoré z dlhodobého hľadiska môžu pomôcť pri chudnutí. Možno nie s účinnosťou diéty, ale dosť na to, aby bola užitočná. Všetky tieto pravidlá v kombinácii s diétou založenou na zdravých potravinách budú navyše ešte účinnejšie!
Použite menší plech
Áno, počuli ste o tomto triku, ale už ste ho niekedy vyskúšali? Je to jeden z najúčinnejších a nie nadarmo ho odporúča väčšina odborníkov na výživu. Nedávno štúdia na Cornellovej univerzite ukázala, že keď sa časť jedla položila na veľký tanier, ľudia mali pocit, že ich nedostávajú dostatok, preto cítili potrebu konzumovať viac a chceli ďalšiu porciu. . Keď sa to podávalo na menšom tanieri, jedlo sa zdalo dostatočné, takže jedli menej.
Vyberte si väčšiu vidličku
Talianska štúdia ukázala, že existuje úzky vzťah medzi veľkosťou vidličky a množstvom jedla, ktoré zjeme. Zdá sa, že ľudia, ktorí si vyberú malú vidličku, majú dojem, že počas jedla napredujú pomaly a tým pádom aj viac jedia. Výsledok bol opačný pre tých, ktorí si vybrali veľkú vidličku.
Pite vodu pred jedlom
Hovorí sa, že Voda nafúkne sa a zníži pocit hladu a je to tak pravda, ako to môže byť. Chuť na jedlo neuspokojíte dvoma pohármi vody, ale aspoň budete môcť jesť menej!
Schovajte sladkosti a šaláty
Je to vynikajúci trik pre chamtivých, ktorí sa prebudia uprostred noci a zjedia štvorec Čokoláda alebo pre tých, ktorí si nemôžu pomôcť a niečo nežuvajú pred televízorom alebo počítačom. Nenechávajte v domácnosti sladké ani slané pokušenia, a keď budete mať chuť na občerstvenie, dajte si na dosah ruky ovocie alebo zeleninu a nakrájajte ich na kocky.!
Jedzte s mužmi
Ak ste žena, tento trik určite vyjde. Psychológovia tvrdia, že nežnejšie pohlavie zje menej, keď sú okolo nich muži. Je to preto, že nechcú byť považovaní za jedlých a pretože majú pocit, že sú atraktívnejší, ak po niekoľkých dúškoch prestanú jesť.
Prečítajte si štítky
Ľudia, ktorí čítajú etikety na obaloch potravín, konzumujú asi o 5% menej tuku ako tí, ktorým nezáleží na nutričných informáciách, tvrdia vedci z univerzity v Seattli.
Temperujte sa, keď ste v gangu
Deti jedia viac, keď sú s priateľmi, a vedci tvrdia, že tento trend platí aj pre dospelých. Vysvetlenie je také, že medzi priateľmi sa cítite príjemne a myslíte si, že máte zelenú na to, aby ste robili veci, ktoré sa vám páčia, vrátane toho, že sa necháte rozmaznávať väčšou porciou jedla.
Buďte opatrní s priateľkami, ktoré nepriberajú
Určite máte aspoň jedného takého priateľa, šťastlivca, ktorý bez ohľadu na to, koľko zje, dokáže zostať vláčny ako steblo trávy. Nezabudnite však, že váš metabolizmus je iný, a keď ju stretnete pri stole, nekopírujte jej zvyky. Jej steak s hranolkami sa asi nezmení kilá navyše, ale na tebe si to všimne, po niektorých takýchto skúsenostiach, okolo pása.
Vyvarujte sa stravovania v meste
Je dokázané, že ak sa stravujeme v reštaurácii, láka nás výber zdravších jedál, ako keď si varíme doma. Menu nás láka na vynikajúce jedlá, ktoré majú miestami „hlúpy“ zvyk prichádzať vo veľkých dávkach. A máme najhorší zvyk všetko si z taniera olizovať ...