Strava. Úžasnou stravou schudol 40 kilogramov
Strava. Na začatie diéty potrebujete veľa vôle a ambícií, ale keď sú viditeľné výsledky, motivácia je o to väčšia.
Strava. „Dobrý deň, volám sa Anamaria Cardos a mám 26 rokov. Chcem vám povedať o mojich skúsenostiach s chudnutím. Schudla som asi 40 kg a s touto zmenou som začala v roku 2011, keď som mala 21 rokov.
Strava. Vždy som bola plná a dospievala, aby som bola obézna, pretože veľa jeme. Nedostatok opatrení vedie k situáciám, ako je tá moja. Aj keď som bol tučný, nebol som na okraji spoločnosti a nebol ovplyvnený môj spoločenský život. Nepáčilo sa mi, ako vyzerám, ale nedal som si tú námahu to zmeniť, pretože som bol vždy spoločenský a obklopený priateľmi.
Strava. Všetko začína od výživy, športovanie veľmi pomáha pri chudnutí, cvičí sa minimálne trikrát týždenne. U mňa fungovalo kardio a bežecké cvičenie.
Strava. Všetko sa to začalo niekde v zime 2010 - 2011, keď som pred sviatkami mala silnú infekciu hrdla, po ktorej som týždeň nemohla nič jesť, pretože som nemohla prehĺtať. V tých dňoch som myslím, že som schudol asi 3 kg - časť z toho bola voda, pretože som bol dehydrovaný. Keď som videl, že začínam chudnúť, stal som sa ambicióznym a vzal som zo stravy biely chlieb a potom sladkosti. Vo februári 2011 som išiel so štipendiom do Portugalska a na internáte, kde som bol ubytovaný, som nemal možnosť variť. Jedol som veľa šalátov, konzervovaných tuniakov a ovocia. Za 4 mesiace som schudla asi 15 kg. Po vstupe do krajiny som pokračoval v rovnakom životnom štýle, možno ešte zdravšom, pretože som mohol variť, ale tiež som začal športovať. Takto som do 1 roka a pol schudol asi 40 kg.
Strava. Je to už 6 rokov od zmeny. Najmenšia váha, ktorú som mal, bola 58 kg. Mal som výkyvy hmotnosti, bolo obdobie, keď som dal späť až 10 kg. Teraz vážim 64 kg pri 1,68 cm a chcem schudnúť ďalších 6 kg.
Strava. To, že zhodíme nadbytočné kilogramy, je dobrá vec, postupne chudne, nezostáva jej nadbytočná pokožka. Pomalé chudnutie je skôr výhodou, ako dôvodom, prečo sa odradiť.
Strava. Nemyslím si, že existuje diéta, ako schudnúť a zostať takýmto spôsobom. Ak si nedáme pozor, nadbytočné kilogramy vrátime späť. Preto keď raz nájdeme možnosť, ktorá nám vyhovuje, musíme si z toho urobiť zdravý životný štýl. Osvedčilo sa mi, že som sa v prvom rade vzdal všetkého, čo znamená bielu múku, vrátane cestovín, sušienok, kukurice, polenty. Vzdala som sa aj rafinovaného cukru a sladkého ovocia. Aj stravovanie v stanovených hodinách malo svoju úlohu, jeme málo a často, 3 jedlá denne a 2 občerstvenie. Posledné jedlo, ktoré sa snažíme byť pred 19.00. Ak náhodou budem jesť po 19. hodine, uistil som sa, že to je minimálne 5 hodín pred spaním.
Príklad ponuky:
Strava. Ráno o 8: 2 vajcia (varené, varené alebo omeleta) so zeleninou a syrom alebo kurací šunka alebo kuracie prsia.
Strava. 10:00, občerstvenie: kyslé ovocie (kiwi, pomaranč, mandarínka, jablko)
Strava. 13-14, obed: ľahká kuracia alebo hovädzia polievka so zeleninou a druhý chod, kúsok grilovaného mäsa (bravčové, hovädzie, rybie) alebo konzervovaný tuniak alebo kúsok syra v kombinácii s opečenou zeleninou, grilované alebo surové (bez zemiakov).
Strava. 16:00, občerstvenie: jednoduchý jogurt alebo kyslá smotana