Strava z varených vajec - schudnite až 10 kg za dva týždne
Ak chcete schudnúť a byť fit na leto, riešením môže byť diéta s vareným vajíčkom. Pri dodržaní jednoduchej a vyváženej stravy môžete schudnúť 10 kíl za dva týždne.
Vajcová strava je jednou z najefektívnejších diét. Výsledky sú viditeľné, rýchle, efektívne chudnú a pomáhajú vám zostať fit, ak budete mať vyváženú stravu aj po ukončení dvojtýždňovej diéty.
Aká je strava z varených vajec?
Názov diéty vychádza zo skutočnosti, že dva týždne budete na raňajky každý deň začínať dvoma varenými vajíčkami. Poskytnú vám energiu, bielkoviny a zdravé tuky pre dobrý štart do nového dňa. Každý deň musíte skonzumovať medzi 1,5 až dvoma litrami vody a neodchýliť sa od jedálnička. Ide o nízkosacharidovú stravu, takže chudnutie je rýchle a efektívne.
Strava s varenými vajcami je dosť obmedzujúca, takže ak máte nejaké zdravotné ťažkosti, mali by ste sa predtým, ako ju začnete dodržiavať, porozprávať s lekárom.
Prvý týždeň
Mesiace:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč/štep (alebo akékoľvek citrusové ovocie)
obed - 2 varené alebo pečené sladké zemiaky a 2 jablká
večera - zeleninový šalát a grilované kuracie mäso
Utorok:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - šalát zo zelenej zeleniny a kuracieho mäsa
večera - zeleninový šalát, pomaranč a 2 varené vajcia
Streda:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
Obed - plátok nízkotučného syra, paradajka a varený alebo pečený sladký zemiak
večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom
Štvrtok:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - ovocie podľa vášho výberu
večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom na pare
Piatok:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - časť dusenej zeleniny a 2 varené vajcia
večera - grilovaný rybí šalát.
Sobota:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - ovocie podľa vášho výberu
večera - dusená zelenina a kuracie mäso
Nedeľa:
raňajky - 2 vajcia a pomaranč
obed - šalát z paradajok, zeleniny a kuracieho mäsa na pare
večera - dusená zelenina
Druhý týždeň
Mesiace:
raňajky - 2 varené vajcia a citrusové ovocie
obed - zeleninový šalát s grilovaným alebo pareným kuracím mäsom
večera - pomarančový, zeleninový šalát a 2 varené vajcia
Utorok:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - 2 varené vajcia s dusenou zeleninou
večera - zeleninový šalát s grilovanou rybou
Streda:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom
večera - pomarančový, zeleninový šalát, 2 varené vajcia
Štvrtok:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - dusená zelenina, plátok nízkotučného syra a 2 varené vajcia
večera - zeleninový šalát s grilovaným alebo vareným kuracím mäsom
Piatok:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - zeleninový šalát so sardinkami
večera - zeleninový šalát s 2 varenými vajcami
Sobota:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom
večera - ovocie podľa vášho výberu
Nedeľa:
raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč
obed - dusená zelenina a kuracie mäso
večera - zelenina a kuracie mäso na pare.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Keďže je to taká obmedzujúca strava, môže spôsobiť závraty, fyzickú slabosť, bolesti hlavy a poruchy trávenia. Ak užívate vitamínové a minerálne doplnky, môžete telu pomôcť ľahšie sa dostať z dvoch týždňov. Ak sa necítite dobre, prestaňte držať diétu a okamžite vyhľadajte lekára.
Ak trpíte akýmkoľvek ochorením alebo máte oslabený imunitný systém, nemali by ste dodržiavať túto diétu. Skôr ako začnete s diétou, poraďte sa so svojím lekárom.
Okrem jedál odporúčaných v jedálnom lístku sú úplne zakázané aj ďalšie potraviny, ako napríklad chlieb, sladkosti alebo vyprážané jedlá. Ak pijete kávu alebo čaj, budú nesladené.
V závislosti od počiatočnej hmotnosti a metabolizmu môžete za dva týždne schudnúť až 10 kilogramov. Odporúča sa, aby sa návrat k normálnemu stravovaniu uskutočňoval postupne, aby sa zabránilo opätovnému hromadeniu stratených kilogramov.
Neodporúča sa dodržiavať stravu dvakrát po sebe. Dajte si pauzu aspoň mesiac a potom pokračujte, ak chcete schudnúť.