Strava začať; Lina zdvihne
Začínam tento blog z nejakého dôvodu.
Chcel by som vám nahliadnuť do môjho života „preživšieho“ a teraz aj športového nadšenca, ako aj priblížiť vám niektoré veci, ktoré sa na internete až tak často nezmieňujú.
Samozrejme nebude chýbať ani informačný obsah o téme výkonnostnej výživy a kulturistike všeobecne.
Ale nechcem sa k ničomu zaviazať, kľúčovým slovom je tu spontánnosť.
Ak ma niečo zaujme, napíšem o tom. Ale tiež ak chcete vedieť niečo špeciálne alebo máte otázky týkajúce sa mňa.
Teraz je čas ísť!
Strava začína ...
- Príspevok od: Lina Lifts
- Dátum: 2. júna 2018
- Kategória: Všeobecné, Súťaž 2018
Ďalšia kontrola formulára s trénerom karosérie Holgerom Guggom mala byť na mieste. Som s ním od mája 2017 a teraz som o 10kg ťažší. Skvelý tréner, som nesmierne šťastný, že sme sa my dvaja stretli vo Fitti a mám tú česť byť ním trénovaný.
Ale teraz ku kontrole formulára: Pretože som mal už nejaký čas veľmi silné zadržiavanie vody v bedrovom páse, urobili sme BIA. Moje 2. BIA.
Výsledok:
Napriek zníženiu príjmu sodíka na obnovenie rovnováhy bola moja domácnosť sodíka a draslíka stále úplne nevyvážená v prospech sodíka.
To ste samozrejme mohli vidieť aj na tvaroch.
Cítiť dobrý vzhľad a cítiť sa inak. Sucks, hovorím ti.
Holger povedal, že to pochádza zo všetkého stresu, ktorý mám. Celkom možné.
Napriek tomu som s 500 kcal menej, teda od 3 900 kcal do 3 400 kcal, dokázal zhodiť dobrých pol kilogramu tuku a nabrať trochu svalovej hmoty. (Len som 3.9 už nebalil, niečo muselo ísť)
Dokonca sa zväčšil aj obvod mojich nôh - naozaj úžasné, keď si uvedomíte, že sa na to vôbec nesústredilo. Predovšetkým môj štvorhlavý sval opäť všetko preskočil - týždenne dostávajú 3-4 sady nosidiel. To je všetko. Napriek tomu to rastie ako šialené.
Keď Holger zrazu vytiahol svoj kalendár, bol som trochu nervózny ... keď z jeho úst zazneli slová „strava sa začína v pondelok“, stal som sa trochu iným.
Bol som nadšený a vystrašený, ale zároveň som bol nesmierne šťastný a plný očakávania.
24týždňová diéta na jeden deň X na jeseň.
Preco sa cudujete tak dlhe dieta? Jednoducho: menej stresu, ľahšie na svaloch a ľahšie sa pretiahne.
Teraz je tu len jedna alebo dve otázky, ktoré sú dodnes otvorené a musia byť zodpovedané do 14. júla z dôvodu výberu bikín u drahej Evity.
Aká asociácia a ktorá trieda?
GNBF atletika alebo skôr bikiny na DBFV?
Som strhnuta. Holger povedal, že tu zostane veľa svalovej hmoty - viac atletiky.
No uvidíme.
Moja strava začala 30. apríla. Dva dni predtým som si samozrejme dal veľa rezňov, čokolády a ovocia. Bol to pomerne spontánny začiatok diéty.
Po prvom týždni s 2 900 kcal som už mal dole 1 kg - veľký pocit úspechu.
Ale týždeň bol tiež mimoriadne náročný.
Iste, 2 900 kcal je viac ako dosť. Vedieť, že teraz sa MUSÍTE stravovať podľa plánu, pretože teraz sa niečo deje, je však veľká zmena.
Tiež sa mi snívali naozaj zlé sny.
Žiaden vtip, snívalo sa mi vo sne, že vstanem a uprostred noci si nakrájam tabuľku čokolády. Raz sa tiež stalo, že som vo sne vstal skoro, vzal som si Ben & Jerrys a chcel som to zjesť. Keď som si začal strkať lyžicu do úst, vo sne mi došlo, že držím diétu a potom som bol úplne zúfalý a mrzutý so všetkými.
Vďaka Bohu som sa opäť zobudil a uvedomil si, že iba snívam.
V druhom týždni mi napriek dievčenskému týždňu klesla váha o 200g.
Absolútne úžasné! Väčšinou tam vždy načerpám 3 kg vody.
Tretí týždeň bol trochu ... no. 62 kg - hmotnosť stagnuje.
4. týždeň z 24 - dnes je piatok a moja váha bola 62,6 kg.
Mohla som plakat. V pondelok sme išli dole z 2,9 na 2 700 kcal - od dnes mám kvôli hmotnosti aj 2x 25 min kardio.
Iste, toto je s najväčšou pravdepodobnosťou voda alebo je to kvôli môjmu súčasnému, nie tak horúcemu tráveniu. Napriek tomu je to hlúposť.
Veľa, našťastie, hovorí aj odraz v zrkadle. Už tam vidíte diétu. Ramená sa uvoľnia, moje nohy aj tak, a tiež sa mi sploští brucho a vyzerám menej ako manatee.
Takže: neboj sa, Lina.
Holger má všetko pod kontrolou. Musíte len fungovať. Jedzte, regenerujte, trénujte, učte sa.
Je tu tiež niečo nové z pohľadu snov.
Pred pár dňami sa zrazu povedalo - konkurencia je dnes!
Celkom sám a ako sa tak momentálne pozerám, musel som vyjsť na pódium.
Problémy: Nebol som ani zďaleka pripravený - ani moje bikiny sme nemali žiadne šperky. Pózovanie je nasávané a moja latka jednoducho nebude.
Ale predtým, ako som musel vyjsť na pódium, som sa zobudil.
Dnes to bolo tak, že som štartoval na bavoráku a napriek nedokončenej forme, nafukovaniu, nakladaniu atď. A umiestnil som sa na 2. mieste. Ale nedostal som trofej, iba vysvedčenie. A teraz sa pevne držte: Bolo hodnotené, či mám so sebou svoju vlastnú fľašu na pitie. Hlúpe alebo?
Ďalšia súťaž bola už za rohom, moja mama musela zohnať fľaše a ja som sa pripravil.
Keď som tam bol, spýtal som sa sudcov, kedy to bude moja trieda - nevedeli mi to presne povedať - niekedy medzi 12 a 12:30.
Bol tu len jeden problém: tetovanie som mal dohodnutý o 11:00.
Ešte hlúpejšie ako tam s fľašou. Ó človeče ó človeče ó človeče.
Radšej by som ti ušetril ďalšie podrobnosti.
Takže po 1 mesiaci diéty som mala 62,4kg.
Nie je to oveľa menej, ale určite vidíte stravu.
Momentálne sa najviac bojím: nedokončím alebo nevyzerám príliš pórovo ...