Strava - základy a tipy na vaše ciele

Dôležitosť inteligentnej výživy

Dôležitosť správnej a zdravej výživy pre dosiahnutie fyzického cieľa je zásadná. Faktor výživy sa často zanedbáva pre požadovaný cieľ, ktorým je budovanie svalov alebo redukcia telesného tuku. The Základné znalosti by sa mala zamerať na úlohu jednotlivých makroživín (bielkoviny, sacharidy a tuky), ako aj mikroživín (vitamíny, minerály, stopové prvky). Okrem toho poskytneme výživové tipy týkajúce sa budovania svalov, chudnutia a redukcie telesného tuku.

základy

Základy inteligentnej výživy

Chceme vám pomôcť pochopiť dôležitú úlohu, ktorú hrá výživa vo vašom živote. So základmi výživy budete schopní urobiť správne úpravy stravovacích návykov.

The Bielkoviny sú základnou stavebnou jednotkou našich svalov a ďalších buniek, napríklad pokožky a vlasov. Telo vyžaduje proteíny, aby umožnil efektívny priebeh všetkých procesov súvisiacich so svalovou prácou.

sacharidy sú palivom našich buniek, a preto sú obzvlášť dôležité pre prísun energie počas fyzickej práce alebo športovej činnosti. Rozlišuje sa predovšetkým medzi „dobrými“ komplexnými sacharidmi (celozrnné výrobky atď.) A „zlými“ jednoduchými sacharidmi z jednoduchých cukrov.

Tiež Tuky sú pre naše telo nevyhnutné, pretože sa podieľajú na procesoch v našich bunkách a ovplyvňujú našu hormonálnu rovnováhu. Tu sa rozlišuje medzi nasýtenými mastnými kyselinami a mono- alebo polynenasýtenými mastnými kyselinami.

Aby sme si mohli udržiavať náš organizmus a jeho životné funkcie (kardiovaskulárny systém atď.), Potrebuje naše telo základné veci Mikroživiny prežiť. Zásoba všetkých dôležitých vitamínov a minerálov je nevyhnutná na posilnenie nášho imunitného systému a boj proti voľným radikálom v tele pomocou antioxidantov.