Strava. Zbavte sa 15 kíl najjednoduchšou stravou

Strava. Japonský životný štýl bol zdrojom inšpirácie pre mnohých odborníkov na výživu. Preto existuje niekoľko variantov japonskej stravy. Ďalej vám predstavíme 14-dňovú (dvojtýždňovú) japonskú stravu, ktorá vám pomôže zhodiť ďalšie kilogramy.

stravou

Strava. Konzumujte najmenej 2 litre vody denne. Vodu, čaj a kávu pite iba medzi jedlami. V tejto diéte nie sú žiadne občerstvenie. Nie sú povolené: alkohol, chlieb a múka, cukor, soľ. Neodporúča sa držať túto diétu dlho, pretože je nízkokalorická a môže spôsobiť dlhodobú nerovnováhu.

Strava. Deň I

Raňajky: dve varené vajcia, čaj alebo káva.

Obed: 100 g ryže a zelený šalát s čerstvými paradajkami (s veľmi malým obsahom olivového oleja).

Večera: 150 g rýb v rúre alebo na grile.

Strava. Deň II

Raňajky: varené vajce a krajec celozrnného chleba alebo strúhanky, čaj alebo káva.

Obed: 100 g ryže a 150 g rýb v rúre alebo na grile.

Večera: malý šalát a grécky jogurt.

Strava. Deň III

Raňajky: dve varené vajcia a jogurt, čaj alebo káva.

Obed: 250 - 300 g rýb alebo chudého mäsa, pečených alebo grilovaných, a šalát.

Strava. Deň IV

Raňajky: 150 g tvarohu, krajec celozrnného chleba, čaj alebo káva.

Obed: 150 g ryže a šalát s paradajkami a petržlenovou vňaťou (Tabouleh).

Večera: 100 - 150 g chudého mäsa alebo 150 - 200 g rýb s malým šalátom.

Strava. Deň V

Raňajky: 1 - 2 paradajky, paprika, varené vajce a krajec celozrnného chleba.

Obed: 250 - 300 g pečenej alebo grilovanej ryby s 50 - 100 g ryžovej oblohy.

Strava. Deň VI

Raňajky: dve varené vajcia, krajec celozrnného chleba, 250 ml šľahaného mlieka alebo jogurtu.

Obed: 250 - 300 g chudého mäsa so šalátom.

Večera: 2 varené vajcia, čerstvé klobásy s olivovým olejom a drevom.

Strava. Deň VII

Raňajky: varené vajce, jogurt, 100 g tvarohu, káva alebo čaj.