strava. Žiadny pokrok na váhe po dobu 6 týždňov.

z Jamn »25. februára 2014 12:50

Ahoj všetci.
Chcel som sa opýtať okolo, či máte tip na to, čo robím zle. držali diétu s nízkym obsahom sacharidov 110 dní. Klesol som zo 102,7 kg na 96,8 kg (čo mi pripadá veľmi dobré). Hmotnosť sa bohužiaľ počas 6 týždňov zastavila na hodnote 96,8 kg.
Cvičím 4-5 krát týždenne asi 50-60 minút.Na jedno cvičenie urobím zvyčajne 4 série: zahrievaciu sadu (15wh) a potom 3 série s neustále sa zvyšujúcou hmotnosťou (8wh). do niektorých cvikov stále začleňujem vety o vyčerpaní, čo znamená, že redukujem váhu v 10 kilových krokoch, kým už nemôžem.
kvôli výžive som do prílohy vložil obrázok s tabuľkou (chýba na nej proteínový koktail). poradie jedla: ráno tvaroh (lyžica medu). na obed moriak s brokolicou a večer vajíčko so syrom a mrkvou.

možno máš potuchy, čo robím zle. Keby som trénoval iba krátko, povedal by som, že sa rýchlo budujem, ale často počujete, že po prvých 1-2 rokoch to s hromadením veľmi klesá.
vopred ďakujem
pozdravy zaseknute