Stravovacie návyky, ktoré starnú pokožku - Všetko o chudnutí
Po náročnom pracovnom dni a večeri venovanom domácim prácam by mal prirodzene nasledovať zaslúžený odpočinok. Bohužiaľ nie je nezvyčajné, že sa Santova túžba objaví pred polnocou pred príchodom Santa Ene.
Aj keď ste počas dňa dodržiavali zásady zdravej výživy a večerali ste 3 hodiny pred plánovaným časom spánku, telo vás akoby neposlúchalo. A tvoj žalúdok ti vysiela zúfalé signály. Otázka znie: poddáte sa alebo nepoddáte sa pokušeniam nočného jedla?
Podľa nedávnej štúdie konzumácia jedla okrem 3 jedál a 2 štandardných občerstvenia rozložených po celý deň urýchľuje zhoršenie vzhľadu pokožky. Schopnosť pokožky efektívne sa zotaviť v dôsledku poruchy nainštalovanej do vášho výživového programu v podstate klesá. To vedie k známkam predčasného starnutia.
V štúdii vedci kŕmili testovanú skupinu morčiat v jednej dennej dobe na rozdiel od tej, ktorú obvykle jedli. Nepravidelná strava ovplyvňovala vylučovanie enzýmu známeho ako „xeroderma pigmentosum skupina A“. Zohráva kľúčovú úlohu v procese regenerácie pokožky. Na konci štúdie sa teda zistilo významné zhoršenie vzhľadu pokožky v porovnaní so skupinou kŕmenou podľa predchádzajúcich zvykov. Táto korelácia medzi neplánovaným občerstvením a starnutím pokožky je nepochybne dôležitá aj u ľudí, uzavreli vedci zapojení do projektu.
Už ste vedeli, že neskoré občerstvenie stimuluje hromadenie prebytočných kilogramov. Teraz sme vám poskytli nové informácie, podľa ktorých je ohrozená nielen vaša váha, ale aj krása a jas vašej pokožky. Oplatí sa jesť ďalšie občerstvenie bez akýchkoľvek výživových výhod a potom si prečítať účinky tohto škodlivého návyku na tvári? Pretože to, čo znie teoreticky tak logicky, nie je vždy ľahké zaviesť do praxe, navrhujem 3 stratégie, na ktoré sa môžete spoľahnúť pri eliminácii nočných chutí.
Počas dňa úplne neznižujte svoje chute!
Neustálym odmietaním svojich „vinných radovánok“ riskujete, že sa dostanete do bodu, keď vás skutočne premôžu. „Moment pomsty“ je zvyčajne nevyhnutný večer. Takže si každý deň doprajte štvorček tmavej čokolády a bude pre vás oveľa jednoduchšie zdržať sa neplánovaného hyperkalorického rozmaznávania. Či už sú doma uprostred noci, na večierkoch alebo cez víkendy odpočinku.
Predstavte si, že jete!
Myslím si, že vás táto teória trochu prekvapí, ale ukázalo sa, že mnohokrát náš mozog nemá schopnosť rozlišovať medzi tým, čo si predstavujeme, a tým, čo robíme v skutočnosti. V obidvoch prípadoch spúšťa podobné reakcie v tele. Koľkokrát ste práve slintali pri pomyslení na plátok čokoládového koláča alebo šťavnatý steak (pozri, možno sa vám to práve teraz stáva!)? Alebo cítiť zrýchlenie srdca, ak máte na mysli znázornenie potenciálneho konfliktu v práci alebo doma alebo inej nepríjemnej situácie?
Musíte len po jednom vyberať z krabice imaginárne čokolády (alebo iné dobroty, po ktorých túžite) a po dúškoch po dúškoch premýšľať, ako vám chutia. V čase, keď dosiahnete vek tridsať, je pravdepodobné, že ste už uspokojili svoje chute ... bez toho, aby ste si do úst dávali jedlo.
Jednoducho ... relaxujte!
Najčastejšie je na vine stresový hormón, kortizol, ktorý túži po potravinách s vysokým obsahom tuku alebo cukru. Nehrajte sa s nimi na špagáty, ponáhľajte sa do chladničky alebo do zásuvky na dobroty. Neutralizujte jeho účinky vyhradením 10 minút pokoja alebo úplného relaxu pred spaním. Vyskúšajte meditácie so sprievodcom alebo si vypočujte obľúbenú hudbu a predstavte si všetky očarujúce detaily prírodnej krajiny.
Ak súhlasíte, navrhujem, aby ste tentokrát prispôsobili naše motto duše tak, že z neho urobíte „Zdravie a krása, ľúbim ťa!„.
Som veľmi zvedavý, aké triky aplikujete na vynechanie neočakávaného občerstvenia, takže sa teším na vaše komentáre!