Schudnite - terapeutické centrum Hohenzollernstrasse

Mnoho diét sľubuje rýchle chudnutie:
„5 libier za 5 dní“

Možno ste už vyskúšali také diéty a frustrujúco ste zistili, že po diéte sa váha rýchlo vrátila na pôvodnú hodnotu - a zvyčajne ešte viac ako predtým; takzvaný Jojo • efekt.

Čo sa stalo?
Pomocou jedného Príklad výpočtu chceme vám ukázať, prečo tieto diéty nemôžu fungovať:

1. Musíte si uvedomiť, čo vlastne chcete schudnúť.
   Odpoveď je pravdepodobne: flab by mal ísť!
   Výsledkom diéty teda musí byť odbúravanie tukov.
2. Tri stavebné kamene, z ktorých naše telo získava energiu, sú
   - Proteín (1 g poskytuje 4,1 kcal. Energie)
   - Sacharidy (1 g poskytujú 4,1 kcal.)
   - FettВ (1 g poskytuje 9,2 kcal.)
3. Koľko energie by ste potrebovali na spálenie, ak by ste chceli spáliť 5 kíl tuku za 5 dní?
   5 libier

2 500 g x 9,2 kcal = 23 000 kcal za 5 dní
= 4 600 kcal/deň
Na udržanie základných funkcií potrebuje telo približne 2 000 kcal/deň (v závislosti od fyzickej námahy).
Okrem toho musí byť spálených 2 600 kcal (čo zodpovedá asi 5 hodinám hrania tenisu).
Ale potom stále máte žiadne jedlo spotrebované!

Ako vidíte z tohto príkladu, pri týchto diétach nemôže ísť o chudnutie spaľovaním tukov!
Ostatné tkanivá sa odbúravajú: predovšetkým svaly! Váži ťažšie ako tuk. Ale keďže svaly sú miestom, kde sa spaľuje tuk, náš systém spaľovania tukov sa pri takýchto diétach rozkladá.

Často tieto diéty nemajú vyvážené výživové zloženie a môže dochádzať k nedostatočnému prísunu vitamínov a minerálov. Príznaky odbúravania a nedostatku bielkovín v dôsledku takýchto nárazových diét často vedú k takzvanému jo-jo efektu.

Ako sa dá dosiahnuť zdravé a skutočné zníženie tuku, dozviete sa od nás.

---