Stravovacie návyky, vďaka ktorým ste zdravší
Tu sú zdravé návyky, ktoré vám pomôžu získať normálnu váhu a stanete sa šťastnejším, vyrovnanejším a zdravším človekom bez prílišného úsilia.!
Prvým zdravým zvykom je hydratácia. Bez dostatku vody nemôžeme detoxikovať a nemôžeme správne fungovať, ak sme dehydratovaní. Na to, aby telo fungovalo pri normálnych parametroch, je potrebných 38 ml vody/kg tela. Každé ráno sa nalačno odporúčajú 2 poháre vody, ktorá sa používa na detoxikáciu. Potom po celý deň pijeme vodu s malými ústami, nikdy však po jedle, pretože voda po jedle zriedi žalúdočné šťavy a nepomáha nám stráviť. Po čaji je označený horúci čaj.
Druhým veľmi zdravým zvykom je maškrtenie. Celé naše trávenie závisí od mletia, mletia potravy v ústach. Ak nebudeme správne žuť, nebudeme správne tráviť a nebudeme získavať potrebné živiny z potravy - myslíme si, že sme jedli, ale nejedli sme. Takže vám odporúčam urobiť si prestávku pri stole, jesť a zároveň si pochutnávať na jedle, nestarať sa o iné veci počas jedla a jedlo veľmi dobre žuť, až kým vám neskvapalní ústa.
Ďalším veľmi zdravým zvykom je prestávka na jedlo. Udržať prestávku v jedle znamená jesť len od hladu. Väčšina ľudí jesť nudu a veľmi často smäd, pretože keď je telo dehydrované, zamieňa si pocit smädu s hladom. Pred zavedením nového jedla musíme vždy počkať, kým sa žalúdok vyprázdni, aby sme predišli fermentácii jedla v žalúdku, čo vedie k nadúvaniu. Ak dodržiavate správny životný štýl, všimnete si, že pocit hladu sa bude javiť ako zmysluplný a už nikdy nebudete jesť, len aby ste si dané jedlo zaškrtli.
Ďalším zdravým zvykom nie je papať. Vždy jedzte 3 jedlá a 2 občerstvenie a všimnete si, že si udržíte váhu, budete štíhla a krásna, ale zároveň veľmi zdravá. Kalórie sú relevantné, pretože zistíte, že veľa jete.
Ďalším veľmi zdravým zvykom je kombinovanie potravín. Väčšina z nás, bohužiaľ, konzumuje nestráviteľné kombinácie jedál, vďaka ktorým sme iba tuční a plní toxínov. Ani poriadne nestrávime, ani neprijímame potrebné živiny a sme neustále hladní a nedostatoční, len preto, že nedávame pozor na to, čo si dávame do žalúdkov. „Najhoršou“ kombináciou je mäso s hranolkami, polievka s chlebom, snitel so zemiakmi s.a.m.d. Mali by sme zabudnúť na odkaz komunistického obdobia a vzdať sa zemiakov a veľkého množstva chleba, ktoré nám viac škodia ako pomáhajú.
Nejeme, jeme. Je dôležité nielen jesť, ale aj jesť kvalitné živiny, ktoré sa dostávajú do našej bunky, ktorá každý deň potrebuje živiny - vodu, esenciálne mastné kyseliny, bielkoviny, vitamíny, minerály, enzýmy.
Ďalším veľmi dôležitým zvykom v strave je náš postoj k jedlu. V prvom rade by mal mať každý človek vzťah k jedlu. Byť si vedomý toho, čo zavádza do tela, a predpokladať, že to, čo zavádza do svojho tela, sa spája s ním. Postoj, ktorý máme k jedlu, a vďačnosť, ktorú máme, keď máme na tanieri zdravé jedlo, je veľmi dôležitá. Naše zdravie je zodpovednosťou každého z nás a na princípe „ako si ľahnete, tak spíte“ by sme si mali predtým, ako uspokojíme svoje kulinárske chute, dvakrát rozmyslieť.