Stravovacie správanie a emócie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Kto má zdravé stravovacie návyky? Emócie sú skôr spojené s jedlom. Toto je založené na psychologickom vzorci správania, ktorý naznačuje, že vedomie tela a výživa nie sú v harmónii, vysvetlila nedávno odborníčka na výživu Jessica Sepel pre austrálsku spoločnosť Harper's BAZAAR. Sama roky trpela poruchami stravovania.

Negatívne emócie, ako je stres, hnev, sklamanie alebo smútok, môžu súvisieť so stravovacím správaním, ako aj s pozitívnymi pocitmi šťastia, zamilovanosti alebo očakávania. Aby sme prelomili často nezdravé vzorce a trvalo zmenili stravovacie návyky, musíme si to uvedomiť, poeticky povedané: nahliadnuť do duše.

5 stratégií pre oslobodenie, autorka Jessica Sepel

1. Veďte si záznam

. a zapíšte si všetky skúsenosti, starosti a príklady situácií, v ktorých je emocionálny stav motivovaný k jedlu. Analyzujú sa pocity pred jedlom a po jedle a študuje sa správanie. Poradiť môžu psychológovia alebo odborníci na výživu. Vedomosti vedú k novému začiatku.

2. Presmerujte emócie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Uvoľnenie stresu môže byť také pekné. Keď si kilo čokolády. Alebo keď sa kúpete v pene alebo športujete.

3. Nájdite si čas

Pred jedlom vypite pohár vody a zhlboka sa nadýchnite. Tí, ktorí sú dehydrovaní, si mýlia chuť do jedla a jedia príliš veľa. Kalórie a pekne prestretý stôl sa kalóriám vyhýbajú.

4. Odolajte pokušeniu

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Všetky domnelé pokrývky duše majú zdravé alternatívy. Napríklad ovocie, smoothie alebo nízkotučné bielkovinové koktaily.

5. Jedzte pravidelne

Tí, ktorí zámerne hladujú a vynechávajú jedlo, pokazia metabolizmus a sú napadnutí zákernými chuťami do jedla. Tri hlavné jedlá a dve medzi jedlami umožňujú upokojenie stravovacích návykov.

---