Raňajkové tyčinky z jogurtovej granoly (HCLF; vegánske); Zdravá rocková hviezda

Ak hľadáte zmenu od klasickej kaše a ovsa cez noc, potom ste na správnom mieste. Náš recept na raňajkové tyčinky s jogurtovou granolou je osviežujúci a ľahko sa pripravuje vopred a skladuje sa v mrazničke niekoľko týždňov. Takže vždy máte vynikajúce a sýte raňajky, ktoré si môžete vziať so sebou, alebo medzi sebou ovocné občerstvenie.

jogurtovej

Značky gluten free, HCLF, vegan

Čas prípravy 5 minút

Čas prípravy 15 minút

Kalórie/porcia 196 kcal

prísady

  • 0,5 šálky datlí medjool, bez kôstok
  • 1 šálka veľkého listu ovsených vločiek
  • 0,5 šálky orechového masla
  • 2 lyžice ľanového semena
  • 1 šálka kokosového jogurtu
  • 0,5 šálky bobuľovej zmesi zmrazené
  • 1 čajová lyžička javorového sirupu

príprava

Kameň Termíny a dať ich spolu s ovsené vločky, the Orechové maslo a ľanové semienko v kuchynskom robote. Pulzujte až do jednej drobivá, ale lepkavá hmota Vyvstáva.

Varte Berry mix s javorový sirup a necháme ich vychladnúť.

Vložte so sebou vhodný mraziaci plech Pergamenový papier von. Na vrch dajte zmes s ovsenými vločkami a pevne ju stlačte. Distribuujte to jogurt na omši a potom dať Berry mix o tom. Pre pekný vzor môžete pomocou tyčinky rozložiť bobule.

Pripravte hotové raňajkové tyčinky najmenej 3-4 hodiny v Mraznička. Keď sú úplne zmrazené, nakrájate ich na šikovné kúsky a skladujeme ich naukladané papierom na pečenie ako oddeľovací papier v mrazničke.

Jogurtové cereálne tyčinky ako všestranné občerstvenie

Naše jogurtové cereálne tyčinky nie sú len jedno chutná odroda na raňajky klasické musli s jogurtom, ale tiež medzitým energeticky výdatné občerstvenie. Také sú diverzifikované v príprave. Môžete napríklad znova a znova iné orechové maslo, jogurt a bobule použitie. Naše najobľúbenejšie je kešu maslo, kokosový jogurt a bobuľová zmes, ale naozaj chutné sú napríklad aj lieskové orieškové maslo, mandľový jogurt a čučoriedky.

Poznámka: 1 šálka zodpovedá 240 ml, to znamená približne štandardná šálka čaju/kávy. Ak často robíte recepty s podrobnosťami o šálke alebo ak chcete byť sami kreatívni, odporúčame vám americké šálky (dostupné aj na Amazone). Tu sa kladie dôraz na proporcionalitu prísad na rozdiel od pracného váženia.