Stravovanie ako náhradné uspokojenie
Možno najjednoduchšou a najefektívnejšou metódou chudnutia je sadnúť si pred jedlom a najskôr na mentálnej úrovni upokojiť akékoľvek problémy týkajúce sa toho, aké jedlo by mohlo byť uspokojením.
Takže s touto metódou vezmete všetko psychologické, čo nemá nič spoločné s príjmom potravy, z vášho stravovacieho vedomia tým, že nájdete pokoj s týmito problémami skôr, ako začnete niečo jesť.
Vaším cieľom je teda jesť iba preto, aby ste zasýtili svoje telo.
Od tejto chvíle nasýtite svoju psychiku skôr, ako budete jesť.
To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby ste náhodou nepoužili jedlo ako náhradu za spokojnosť. Vidíte, princíp je jednoduchý, ale stále si vyžaduje nesmiernu zmenu vo vašich zvykoch, pretože ak ste už mali vnútorný postoj, že by ste mali svoj psychologický pokoj, tak nič iné byť psychicky plný znamená, že dosiahnete pomocou svojich psychologických duchovných síl, potom by ste vôbec nemali nadváhu.
Pre lepšie pochopenie zvážte opak ľudí s nadváhou: Sú to anorektické, tenké modely. Aké programy majú v tejto súvislosti? V každom prípade však ide o ľudí, ktorí zo stravovania nedostávajú náhradné uspokojenie. De facto sú to ľudia, ktorí si nedovolia nijaké vnútorné uspokojenie. Ak niekoho takého poznáte, určite ste si všimli, že sa vždy sťažuje, že je príliš tučný - aj keď kosti už trčia z oboch strán, aj keď sú také tenké. Z toho vidno, že ide o ľudí, ktorí si nedovolia „nesťažovať sa.“ Nenechávajú sa uspokojiť. Presne z toho dôvodu tiež nepoužívajú jedlo ako náhradné zadosťučinenie, pretože aj pri náhradnom zadosťučinení by boli “ spokojný “. Takže to je opak nadváhy.
A vidíte teraz, akú výhodu už máte ?
Áno - správne: už si dovolujete „uspokojenie“, aj keď prostredníctvom „náhradnej spokojnosti“, tým, že jete príliš veľa.
Stále musíte dosiahnuť iba to, aby ste dosiahli svoju spokojnosť, svoju vnútornú mieru pokoja s tým, čo skutočne napĺňa vašu dušu. A to funguje iba s psychikou, so zmenou vašich myšlienok, so zmenou vášho myslenia o veciach atď.
Konkrétne stručné pokyny pre túto metódu chudnutia:
Vytvorte pracovný list (alebo tiež zošit alebo prípadne tiež ponechať tento zoznam v mobilnom telefóne), ktoré odteraz vytiahnete zakaždým, než niečo zjete.
Na tento pracovný hárok si zapíšte všetky témy, ktoré by ste mohli použiť ako náhradu spokojnosti s jedlom. Takže konkrétne to môže byť akákoľvek téma, s ktorou ste v rozpore. Môžu to byť veľké problémy vrátane detských konfliktov. Ale aj malé, aktuálne príhody, ktoré vás zaťažili, teda ktoré vás oberajú o energiu, teda s ktorými nemáte vnútorný pokoj.
Potom choď (ako som povedal predtým, ako si niečo zjedol), tento zoznam a predstavte si, že by ste boli v pokoji pri ktorejkoľvek z týchto tém.
Váš nový vzor frustrácie je napríklad:
Keď som frustrovaný, dovolím si cítiť túto frustráciu, kým sa nevyrieši alebo neodpustí. (a až potom jem)
Teraz samozrejme existujú veľké témy, s ktorými neuspejete tak rýchlo, ale predstavte si to aspoň s týmito životnými témami tak intenzívne, že to bude stačiť na celé jedlo. Takže ak jedlo trvá 20 minút, urobte vedomé rozhodnutie, že mier v tejto otázke by mal trvať 20 minút. Mier alebo nepokoj prevládajú predovšetkým na nevedomej úrovni, ale váš vedome stanovený zámer „aspoň pokoj a odpustenie na 20 minút“ ovplyvňuje aj úroveň nevedomia.
Pri iných menších veciach, ktoré sú aktuálne v tento deň, vám môže stačiť, keď jednoducho vnútorne poviete „odpúšťam, čo sa stalo“ alebo „odchádzam ... ako to je a som s tým v pokoji“.
Takže - a až keď skončíte zoznam, začnete jesť. Teraz jete, aby ste vyplnili svoje telo. Vaša psychika je už v pokoji.
A predovšetkým získala to, čo skutočne potrebuje, napríklad pokoj prostredníctvom odpustenia. Pri tejto metóde si plne uvedomte, že mier, ktorý sa dá dosiahnuť napríklad odpustením, sa nikdy nedá dosiahnuť jedením ako náhradné uspokojenie.
Poznámka: Duša, ktorá túži po odpustení, zostáva hladná po jedle ako náhradné zadosťučinenie aj po najväčšom obžerstve. Pretože pocit sýtosti nemôže skutočne nahradiť pocit skutočného vnútorného pokoja !
Toto cvičenie získalo priemerné skóre 7,5 z 10. Je súčasťou kurzu chudnutia s dušou zameraného na darcovstvo - ďakujeme
Pripomienky
Žiadna z poskytovaných informácií a cvičení nemá nahradiť lekára, alternatívneho lekára alebo psychológa. Všetky cvičenia sú určené iba na duchovnú duševnú zdatnosť. V prípade telesných alebo duševných chorôb sa obráťte na svojho terapeuta alebo lekára. Vykonávajú tieto cvičenia vlastné Zodpovednosť.