Stravovanie bez jedla plán fóra
Ahoj.
Vlastne by som sa nenazýval bývalým, ale myslel som si, že toto by mohlo byť najlepšie miesto pre moju otázku.
Takže som mala bulimiu asi 9 mesiacov, podľa terapeuta čiastočne aj SM, pretože som niekedy okrem prejedeného jedla vlastne nejedla vôbec nič...
Vlastne som sa do toho v poslednej dobe dostal dosť hlboko, ale minulú nedeľu to zrazu cvaklo a všimol som si, že naozaj musím niečo zmeniť. Pristál som na stránke na internete, kde bývalá porucha príjmu potravy popísala, ako sa jej podarilo zbaviť sa ES. Povedala, že tam najskôr opäť naštartovala metabolizmus asi mesiac tým, že konzumovala každý deň viac ako 2 000 kcal. Potom by ste to mohli znova pomaly znížiť atď...
Takže som to skúsil v pondelok a každý deň som dostal okolo 2 000 kcal. Za ten čas som mal malú recidívu, ktorá ma skutočne frustrovala, ale potom som to celé nezastavil, ale pokračujem v tom teraz. Každý večer si robím plán, čo a kedy jesť ďalší deň a snažím sa zaradiť jedlá, ktoré vás čo najviac zasýtia.
Vlastne to zatiaľ funguje celkom dobre, ale po týždni mi príde dosť nepríjemné držať sa presne tohto plánu a uvedomiť si, že mám aj také nútenie to robiť vnútorne, pretože sa bojím, že ktoré by sa inak mohli kalóriám vymknúť spod kontroly.
Bude to teraz trvať navždy? Stále nepociťujem hlad alebo zasýtenie a naozaj by som chcela jesť len tak, že cítim, ale netrúfam si ... možno je ešte príliš skoro a musím si tieto štyri týždne prejsť aspoň takto, ale moja otázka je teraz, či ste už mali skúsenosť s tým, že to niekedy bude fungovať samo? Rovnako ako v minulosti, že len jete, keď máte hlad, a nie preto, že vám to hovorí plán. Vlastne som rezignoval na to, že teraz priberiem, ale stále toto počítanie kalórií vždy . prestane to niekedy?: /
Doteraz som bola na prvej konzultácii s terapeutom a čoskoro začnem s ambulantnou terapiou. Dúfam, že to ešte viac uľahčíte, ale práve teraz mi tieto otázky stále len chodia cez hlavu.
Veľmi by som ocenil odpovede!
Re: jedenie bez stravovacieho plánu?
Myslím si, že je skvelé, že svoju chorobu beriete vážne a niečo s tým urobíte.
Aj to, že robíte terapiu. Kedy začínate?
Nikdy som nepočul o 2 000 kcal. Ale ak ti to pomôže. Skúšaj ďalej. Pravdepodobne na začiatku bude RF znova a znova, pretože u mňa je to rovnaké.
Čo sa týka stravovacieho plánu, nemôžem povedať. Nikdy predtým som žiaden neurobil. Tiež viem, že sa toho nemôžem držať. Bohužiaľ.
Ako ste na tom s stravovacím plánom? Môžete sa toho držať?
Ako si vlastne vkĺzol do B.?
Re: Jesť bez stravovacieho plánu?
Áno, myslím si, že už bolo načase.
Dúfajme, že sa to začne budúci mesiac.
Vlastne som ani nemal, ale vlastne mi pripadalo celkom logické, že by to malo fungovať, a myslel som si, že to skúsim. Včera som sa po 1 1/2 týždni opäť zvážila a nebolo to také zlé, ako som si myslela.
Myslím aj na relapsy, ale zvládla som to takmer 6 dní.
Áno, v skutočnosti to funguje celkom dobre. Rozložím si to cez deň tak, že vlastne nikdy nebudem príliš hladný a nezjem veľa celozrnných a špaldových výrobkov, ktoré sú tiež pomerne sýte. A tiež veľa ovocia a zeleniny.
To, že som sa toho nedržal, sa ukázalo byť mojím zánikom a vo výsledku mojím relapsom, pretože som zrazu už nemal nijakú kontrolu...
Teraz len dúfam, že sa pocit hladu alebo sýtosti v určitom okamihu vráti do normálu a že už taký plán nepotrebujem.
Začiatkom roka som vlastne chcel schudnúť iba jeden * kg . potom som na chvíľu totálne znížil kalórie, potom prišli chute a jednoducho to neprestalo a tak to postupne prišlo ...: /
Ste teraz bývalý? Alebo ako inak sa snažíte dostať preč z B.?
Re: Jesť bez stravovacieho plánu?
Potom to asi bude o niečo viac, ale je dobré, že môžete začať.
Bohužiaľ, môj terapeut nemal tento rok termín. Často sa pýtam sám seba, či je to tým, že som termíny veľmi odkladal (bohužiaľ v krátkom čase). Zvažujem, že sa o tom budúci rok porozprávam so svojím terapeutom. Doteraz som sa o tom neodvážil rozprávať.
Som šťastná, ak to pre vás funguje tak dobre. Možno sa týmto spôsobom vrátite k zelenej vetve. Pribrali ste alebo ste zostali viac-menej rovnakí. Pretože keď to začujem, 2 000 kcal denne, zazvonia mi poplašné zvony (som stále tučnejší, ale chcem schudnúť). Preto ma to zaujíma.Ako inak si rozumieš s plánom výživy?
Čítal som, že sa snažíš stravovať skutočne zdravo. Čím sa živíš? Chodíš na vysokú školu alebo pracuješ?
Váš týždeň ste zvládli pekne. RF nakoniec nebola taká zlá. Pretože týmto spôsobom viete, že sa radšej budete držať svojho stravovacieho plánu dočasne, potom sa vám táto RF stane čoraz menej.
Och, áno, chápem, pre mňa to prebehlo asi takto. S mnohými ďalšími faktormi tiež.
Re: jedenie bez stravovacieho plánu?
V utorok mám schôdzku so svojím terapeutom.
Ale hovoriť s ňou o B. alebo čo si myslíš? Ak je to tak, mali by ste to určite urobiť!
Pribrala som asi * kg za 1 1/2 týždňa, ale potom som o týždeň neskôr mala stále rovnakú váhu, takže priberanie nie je také veľké, ako som si myslel. 2 000 kalórií znie ako veľa, ale myslím si, že to vlastne nie je vôbec.
Teraz už celkom dobre zvládam stravovací plán. A medzi časom môžem pridať niečo sladké, musí to tak byť.
Stále chodím do školy, ale tiež ma to teraz dosť stresuje s mojím Abiturom a tým všetkým, ale musím všetko nejako zvládnuť.
To, že si sa tak dlho nevážil, je vlastne dobrá vec, nie? No, keď som bol naozaj v B., vážil som sa každý deň niekoľkokrát.
A ako to fungovalo doteraz ?
Re: Jesť bez stravovacieho plánu?
Myslím, že tieto informácie musíte bohužiaľ odstrániť.
Nenechajte sa príliš fixovať na toto časté váženie. To môže byť veľmi zavádzajúce. Mne sa niekedy podarí „pribrať“ * kg tak, ako ste to spomínali za deň. Nejde však o skutočný nárast. Rovnako tak môže váha klesnúť ďalší deň alebo o niekoľko hodín neskôr - jednoducho preto, že ste boli na toalete alebo ste sa spotili, vydýchali alebo niečo iné.
Tiež by ste odporúčali vážiť sa menej často namiesto niekoľkokrát týždenne.
Keď si herci nasadia masku, aby sa hanba neobjavila na ich čele, vchádzam - maskovaná do divadla sveta.
Re: jedenie bez stravovacieho plánu?
Som šťastná, že sa vymenovanie podarilo.
Áno, presne to mám na mysli. Netrúfam si s ňou hovoriť o B. Som zvedavý, ako zareaguje. Nahnevaný, pretože som to tak dlho nepovedal? Alebo povie, že to bola chyba ... ach, neviem ...
Áno, to neznie príliš dramaticky. Som šťastná, že vám to ide tak dobre.
Ak sa stravujete zdravo, ľahko dosiahnete 2 000 kcal. Napriek tomu sa bojím toho toľko spotrebovať.
Sladkosti by ste si nemali zakázať, inak FA príde rýchlejšie, ako dokážete povedať bulímia. Ale robíte veľmi dobre.
Veľmi dúfam, že sa nenecháte strhnúť stresom vášho Abituru
Áno, ale to tiež znamená, že som sa nechal ísť. Pribral som a pribral Vedel som, že to bude katastrofa a že sa mi to zhorší, ak sa nebudem vážiť a všimnem si, že moje rifle už viac nesedia.
Niekedy sa pýtam sám seba, či som naozaj chorý, pretože s ostatnými to znie oveľa horšie ako so mnou.
Musím povedať, že som to stihol takmer týždeň. Včera večer som opäť zvracal * rožky s nátierkou a syrom. Dnes ráno som bol opäť na váhe ťažší. Momentálne sa veľmi hanbím a naozaj môžem plakať.
Chcem sa len opäť zmestiť do riflí a cítiť sa dobre.
Dnes som jedol veľa bielkovín. Rozmýšľam priveľa. Ale nikdy som nebol hladný. Kúpil som si takú skvelú knihu a teraz sa tam stravujem. Keď sa všetko ustáli, myslím si, že sa to s váhou vyrovná.
V sobotu som hovoril so svojím priateľom. Uff, konečne je to vonku. Teraz ma podporí.
Re: Jesť bez stravovacieho plánu?
@ CoCoRiCo:
Áno, je to tak, ani som nad tým nerozmýšľal, sry.
S vážením s vami absolútne súhlasím a teraz tiež viem, že je to tak, ako ste už opísali. Teraz sa vážim iba maximálne raz týždenne, ráno potom hneď a všimnem si, že všetko je regulované tým, ako ste povedali, opäť chodením na toaletu alebo potením atď.
Je naozaj jednoduchšie zbaviť sa B., aj keď je zo začiatku ťažké mať túto neistotu stále.
@ sen:
Ďakujem, som tiež veľmi šťastný a dúfam, že veci budú pokračovať.
Ale je to vaša terapeutka a určite to pochopíte, však? Prečo sa s ňou vlastne liečite a ako dlho ste mali B.? Nepoznám ju, ale ak s ňou vychádzate dobre, potom nebude reagovať tak negatívne, hlavne nie ako terapeutka.
Nie, naozaj to nie je dramatické a tiež si všímam, ako mám teraz oveľa viac energie a môžem sa lepšie sústrediť a všetko je len uvoľnenejšie.
Bojíte sa viac davu alebo pocitu, že váš žalúdok bude taký plný (pretože ste hovorili, že to môže byť aj ovocie, ktoré ste zjedli a potom idete na toaletu) alebo kalórií a možné zvýšenie potom? Alebo obaja ?
V každom prípade sa snažím čo najlepšie dostať všetko pod jednu strechu. A moja rodina mi pomáha napríklad byť šťastná.
Vidím. Takže vaše telo alebo vaša postava už neboli opticky pekné ?
Týždeň je super! Áno, viem, tak som sa cítil po každej recidíve . ale naozaj by si to nemal nechať spadnúť a musíš sa snažiť bojovať ďalej a rýchlo na to zabudnúť, myslím.
Takže bielkovina bola skôr ako jesť, pretože ste na ňu mali chuť? Čo za knihu? ?
Je pekné, že vás váš priateľ podporuje! Takže na to nereagoval negatívne? S jeho podporou to určite zvládnete !
Áno, ako som už povedal, teraz sa cítim oveľa lepšie ako pred pár týždňami a všeobecne je momentálne všetko v poriadku so školou atď. A ty ?
Re: jedenie bez stravovacieho plánu?
To je správne. Neviem presne, ako bude reagovať. Ale asi sa s tebou po sviatkoch porozprávam. pokiaľ ma moja odvaha opäť neopustí.
Som liečený, pretože nemôžem prejaviť svoje skutočné pocity. Mnohokrát som počul, že som ako múr. Vždy vyzerajte rovnako. Či sa mi niekedy skutočne býva zle, alebo či mám proste vždy dobrú náladu. No vlastne sa často cítim zle. preto sa liečim.
Teraz mám B. 1 rok. naozaj násilné IT 2 roky. Aj keď asi 10 rokov mi vždy trochu vadilo jesť a myslel som si, že som tučný ...
Som veľmi rád, že sa dokážete vyrovnať s 2 000 kcal. Takže určite prídete k zelenej vetve.
Vlastne sa bojím oboch. Kalórie, ktoré by som mohol získať viac z toho. Alebo že mám také plné žalúdok, aj keď som jedol iba zdravé jedlo. Ach, to je len taký hlúpy postoj.
Je skvelé, že vás podporuje aj vaša rodina, myslím si, že je to skvelé
Súhlasím. Len si už nemyslím, že som krásna.
Áno, je to aspoň začiatok. Teraz sa snažím pokračovať znova. Momentálne beží skvele. Pretože sa nechcem ponoriť späť do B., skús sa ospravedlniť, prečo by som predsa len mal ísť do K *, chcem to urobiť. Nechcem sklamať ani svojho priateľa, pomáha mi, kde sa dá.
Na jednej strane sú tu lahodné bielkoviny. Na druhej strane na spálenie spotrebujú viac kalórií ako napríklad sacharidy.
Kniha sa volá Dukanova diéta. Napísal to francúzsky lekár, ktorý to všetko urobil správne so svojimi pacientmi ešte predtým, ako napísal knihu. Tam robíte 4 fázy. Vysvetľuje všetko, čo by ste tam mali venovať, a ako si potom môžete udržať váhu aj pri hriechoch. Kniha je naozaj skvelá. Predovšetkým pomáha. Toto som už robil. Bohužiaľ neuskutočnené. Teraz však urobím iba 4 fázy
Áno, som naozaj šťastná, že mi takto pomáha. Bol sklamaný, že som to nepovedal skôr, dokonca sa rozplakal, pretože celý môj príbeh bol pre neho asi naozaj ťažký. Ale myslím si, že to s jeho pomocou dokážem.
Cítim sa opäť lepšie. Včera som mal ďalšiu krízu ale bez RF.
Re: jedenie bez stravovacieho plánu?
Myslím, že by to bol dobrý krok, keby ste to urobili!
Och, a priniesla terapia niečo, čo sa týka problému ?
Ako máte na mysli „vždy trochu neusporiadaný“?: /
Vďaka, zvládol som to cez dva týždne.
Áno, tieto obavy poznám až príliš dobre . a na začiatku bol veľkým problémom aj žalúdok, pretože môj žalúdok bol pravdepodobne ohromený množstvom jedla, ktoré tak či tak musel stráviť . ale s tým Postupom času to bolo všetko lepšie a jednoduchšie.
Áno, aj z toho mám naozaj veľkú radosť ... teraz vychádzame oveľa lepšie a dokážeme otvorene hovoriť o všetkom.
Ale to je skvelý prístup !
A myslím si, že je dôležité, aby ste to skutočne robili pre seba a nielen pre ostatných, ale myslím si, že to robíte aj vy.
Och, už som o tom počul. Viem si tiež predstaviť, že to dobre dopadne!
To ma naozaj teší. A som si istý, že to zvládneš.
A vyšlo to s tým týždeň ?
Re: jedenie bez stravovacieho plánu?
Musím sa priznať, že môj týždeň bol katastrofou.
Napriek tomu som včera kopol do zadku. Chcem to urobiť hneď.
Mám takého skvelého priateľa. Mám skvelú prácu, vlastne by som mohol byť naozaj šťastný.
V každom prípade sa zajtra vrátim do 3. dňa.
No, s trochou namáhavého jedenia som myslel, že som sa cítil veľmi skoro tučný. Vždy stál na váhe a nechcel jesť poriadne.
Myslím si, že je dobré sa otvárať. Že to je to, čo je potrebné pre proces hojenia.
V januári sa pokúsim osloviť B. S mojimi emocionálnymi problémami to zatiaľ fungovalo!
Páni, 2 týždne sú dobrý výsledok:)
Som rada za teba!
Ako sa máš?
Re: jedenie bez stravovacieho plánu?
Chcel som sa opýtať, ako to šlo s plánom stravovania. Teraz je to už viac ako rok. Zvládnete to bez toho teraz?
(Dúfam, že to niekto vidí)