Stravovanie podľa biorytmu vám pomáha chudnúť

14. 6. 2012, 9:25 | jb (CF)

Ľudský metabolizmus podlieha určitému biorytmu a je prirodzene navrhnutý na stimuláciu a aktiváciu ráno, na poludnie a večer. Ak sa budete stravovať podľa tohto biorytmu, čoskoro sa vám podarí schudnúť bez toho, aby ste sa museli vzdať dobrého jedla.

Biorytmus sa riadi prísnymi pravidlami

Ľudské telo potrebuje ráno veľa energie. Preto váš metabolizmus vyžaduje, aby ste prijímali sacharidy. Nájdete ich okrem iného v müsli a celozrnnom chlebe. Môže sa stimulovať aj spaľovanie tukov. Postačí trochu masla na raňajkovom chlebe alebo pár orieškov v müsli. Proteíny, ktoré dodáva, sú dôležité pre svaly a mozog. Namiesto klobásy a syra si napríklad môžete dať džem s vysokým obsahom ovocia.

V čase obeda by ste mali mať pestrú stravu. Na obed je vhodné použiť zeleninu a šaláty, ale v zásade to môže byť aj o čosi výdatnejšie jedlo, ako je mäso. Hlavné je, aby ste jedli s mierou a stále sa nasýtili. Ľuďom s miernou nadváhou odporúčame zvýšený príjem bielkovín už v poludnie.

Večer potrebujete menej energie

Večer nemusíte do tela vložiť toľko energie, pretože väčšina ľudí má večer sklon skôr si oddýchnuť, ako by sa mala príliš namáhať. Pokiaľ je to možné, zdržte sa konzumácie sacharidov a večer si radšej doprajte jedlo bohaté na bielkoviny. Pretože sacharidy bránia spaľovaniu tukov. Inzulín sa navyše vytvára pri trávení sacharidov, čo zabraňuje odbúravaniu tukových zásob.

Chudnutie si vyžaduje disciplínu

Počúvajte svoj biorytmus: Okrem troch jedál denne by ste sa mali vyhýbať občerstveniu, ak máte v pláne schudnúť. Počas troch až piatich hodín medzi jedlami by si mal váš organizmus čo najviac oddýchnuť. Vyhýbajte sa konzumácii limonád, chipsov a iných sladkých alebo mastných nápojov a občerstvenia. Ovocie je samozrejme nevyhnutnosťou, pretože je bohaté na vitamíny.

Aj tu sa však odporúča opatrnosť: Váš biorytmus je navrhnutý tak, že využíva fruktózu ako príležitosť na produkciu inzulínu medzi jedlami - čo by vám opäť zabránilo v chudnutí. Preto: Jedzte ovocie ihneď po jedle. Kávu by ste mali tiež vypiť skoro po jedle, aby ste si mohli neskôr oddýchnuť.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.