Stravovanie - učenie sa, ako správne jesť Nestlé Nutrition Studio
Spoločná strava je vzdelávacia
Stravovanie pri rodinnom stole je základom potravinovej výchovy pre deti. Buďte ohľaduplní, zdieľajte, počkajte jeden na druhého alebo nechajte hovoriť ostatných - deti sa učia sociálnemu správaniu obzvlášť dobre v závislosti od situácie. A deti sa učia správaniu stolov od svojich rodičov. Dohodnite sa na niektorých pravidlách, ktoré platia pre všetkých, napríklad: B.:
- Pred jedlom si umyjeme ruky.
- Správne sedíme za stolom.
- Nezačneme jesť, kým nebudú všetci pri stole.
- S jedlom sa nehráme.
- Každý sa stravuje zo svojho taniera.
- Nerozprávame sa a nepijeme s plnými ústami.
- Pitie pri jedle je nielen povolené, ale aj podporované!
- Nefackáme ani nešukáme.
- Sedíme tam, kým všetci nedojedia.
- Neprehĺtame, jeme pomaly.
- Každý pomáha s prestieraním, uprataním stola a umývaním riadu.
Vytvorte príjemnú atmosféru stolovania
Atmosféra pri stole je pre príjemné jedlo a pitie rovnako dôležitá ako samotné jedlo. Televízia, rádio, noviny a hračky pôsobia rušivo a neprispievajú k zábave medzi jednotlivými členmi rodiny. Vaše dieťa by malo mať odpočinok pri jedle. Až potom môže vnímať, keď je sýty a dosť sa najedol. Konverzácia a smiech sú samozrejme povolené a želané. Pretože rodinný stôl je miestom stretnutí. Odložte dosť nepríjemné témy, napr. B. zlé známky k neskoršiemu dátumu.
Mali by ste čo najlepšie pekne upravovať stôl. S tým môžu pomôcť aj malé deti. Krásny obrus, farebné obrúsky, sviečky a kvety pôsobia slávnostne. Klobása a syr sa podávajú na tanieri a neodkladajú sa spolu s papierom. Plátky chleba patria do košíka na chlieb. Jedlo vyzerá chutnejšie v miskách ako v hrnci.
Spolurozhodovanie robí zodpovedných požieračov
Za starých čias sa od detí vyžadovala poslušnosť a disciplína. To platilo aj pre jedlá. Všetci poznáme slogany ako: „Čo je na stole, to sa zje!“ Alebo „Čo hovoria veľkí chlapci, už sa stalo!“ Všetci vieme. V súčasnosti sa pedagógovia zasadzujú za väčšiu nezávislosť a osobnú zodpovednosť - vrátane stravovania. Nakoniec, jedného dňa by si naše deti mali sami vyberať potraviny, ktoré prospievajú ich zdraviu.
Takže zostaňte pokojní pri stole a nehádajte sa o jedle, ak vaše dieťa odmieta jesť. Inak sa bude stále snažiť bojovať za mocenské boje pri stole. Radšej svoje dieťa povzbuďte, aby sa pokúsilo, ale netrvajte na tom diktátorsky. Vždy by ste však mali ponúkať zneuctené jedlá. V určitom okamihu si vaše dieťa môže zvoliť - pretože preferencie vkusu sa môžu časom meniť.
Okrem toho by ste nemali nútiť svoje dieťa, aby vyprázdnilo tanier. V opačnom prípade nebudú vnútorné signály časom vnímané a vaše dieťa bude jesť nad hladom. Malé deti zvyčajne cítia presne, keď sú hladné alebo plné.
Podporujte najmenších v samostatnom stravovaní
Prvé kroky v samostatnom stravovaní vytvárajú veľa neporiadku a od rodičov si vyžadujú trpezlivosť a čas. Ak je ich nedostatok, vzdajte sa spočiatku iba želaniam svojich jednoduchých jedál. Potrieť krajec chleba, napr. Aj tí najmenší to zvládnu napríklad so smotanovým syrom - bez toho, aby potom museli veľa čistiť. Nie vždy musíte ponúkať nápoje vo fľaši na pitie. Nechajte svoje deti piť z pohárov a pohárov častejšie, čo podporuje samostatnosť. Voda hasí smäd a nezanecháva škvrny, ak sa niečo pokazí. Mliečne výrobky, napr. Jogurty B. Nestlé LC1 sa pod dohľadom ľahko varia.