Stravovanie v práci Najlepšia výživa pre častých používateľov! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Tí, ktorí veľa sedia v práci, by mali pri práci venovať zvýšenú pozornosť svojmu jedlu. Odhaľujeme, ktoré potraviny sú dobré pre ľudí, ktorí veľa sedia pri svojej každodennej práci.
Musíte veľa sedieť v práci, ale chcete sa chrániť pred škodlivými účinkami na vaše zdravie? Tu sú skutočne dobré jedlá, ktoré môžu pôsobiť proti negatívnym účinkom a zvýšiť stráviteľnosť stravovania v práci.
Stravovanie v práci: 1. Avokádo
Každý, kto si myslí, že tuk v avokáde je nezdravý, sa mýli! Platí to naopak: nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v tejto superpotravine sú skutočne mimoriadne zdravé a môžu vám dokonca pomôcť pri chudnutí. Podľa odborníkov za to môže enzým lipáza, ktorý priaznivo ovplyvňuje spaľovanie tukov. Konzumácia avokáda navyše predchádza cukrovke, čo je dôležité najmä pre ľudí, ktorí veľa sedia - podľa vedeckých štúdií sedavý pasívny životný štýl podporuje rozvoj metabolických chorôb. Napriek vysokému obsahu kalórií - na 100 gramov je to okolo 200 kcal - môžete si avokádo dopriať častejšie, či už čisté, v šaláte alebo v sendviči.
Stravovanie v práci: 2. Bobule
Štúdie preukázali, že neustále sedenie zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Tomu sa dá čeliť dostatočným cvičením mimo pracovnej doby, ale tiež správnym výberom občerstvenia. Namiesto toho, aby ste si počas práce jedli cukríky alebo hranolky, mali by ste si medzi tým dopriať bobule, pretože obsahujú protizápalové a vaskulárne ochranné antokyány. Čučoriedky, bazy a brusnice sú obzvlášť bohaté na tento flavonoid a sú nielen chutné samotné, ale aj smoothie a môžu rozvíjať ich zdravotné výhody.
Stravovanie v práci: 3. Cesnak
Pokiaľ sa nestanete nepríjemnosťou pre svojich kolegov, môžete pokojne konzumovať cesnak. Knofiho dych alebo nie - je zrejmé, že hľuza udržuje zdravé cievy a chráni ich pred kalcifikáciou. Príliš veľa sedenia trpia najmä žily na nohách: nedostatok pohybu môže mať za následok opuch, kŕčové žily a trombózu. Našťastie, riziko sa dá znížiť cesnakom! Ako to pripravíte, je úplne na vás.
Stravovanie v práci: 4. Ľanové semienko
Ak veľa sedíte počas práce, nie je nezvyčajné, že to má vplyv na vaše trávenie. Ak zápcha a plynatosť sťažujú každodenný život, mali by ste jesť stravu s vyšším obsahom vlákniny a veľa celozrnných výrobkov, zeleniny a ovocia. Ľanové semienko ponúka rýchlu pomoc: Dostanú črevá do chodu, keď je z dôvodu dlhého sedenia spomalený. Nezabudnite: Vždy veľa pite, inak majú semená upchatý účinok.
Stravovanie v práci: 5. Orechy
Vďaka kyseline alfa-linolénovej, ktorú obsahujú, sú orechy skutočnými protizápalovými látkami. Táto nenasýtená mastná kyselina má pozitívny vplyv na zápalové reumatické choroby, zlepšuje metabolizmus cholesterolu, reguluje krvný tlak a chráni pred srdcovými chorobami - to všetko je dôležitým predpokladom pre častých ľudí. Vlašské orechy obsahujú obzvlášť veľké množstvo kyseliny alfa-linolénovej.