Stravujte sa zdravo a buďte v zime štíhli Tipy pre udržateľný rozvoj

Od bleskových diét po radikálne odriekanie: vyskúšate všetko, aby ste sa po prepychových sviatočných dňoch zbavili prebytočných kilogramov. Je veľmi ľahké prirodzene a udržateľne schudnúť.

zdravo

Nielen vianočné obdobie má svoje úskalia, čo sa týka kalórií. Ak v lete kvôli výdatnému teplu sotva máme chuť na výdatné pochúťky, výdatné pokrmy chutia v chladnom období o to lepšie a gauč sa často uprednostňuje pred cvičením vonku. Áno, jedna povera bola vopred zrušená: tuk vás nezbaví tuku. Výdatná pečienka alebo otepľovací guláš môžu byť v zime tiež zdravé.

Prečo samotný tuk z teba nerobí tuku

Ak jete skutočne bohaté jedlo, musíte si uvedomiť, že je lepšie trochu sa zdržať, pokiaľ ide o škrobové jedlá, ako sú cestoviny, zemiaky alebo knedľa. Dôvod: Ak sa škrobové jedlá konzumujú s tučnými jedlami, telo najskôr premení sacharidy. Samotný tuk sa potom stane skutočným tukovým vankúšikom.

Najmä večer nám tukové vankúšiky zvyknú sadnúť na boky. Udržateľný tip pre tých, ktorí majú radi pikantné: Ochutnajte dobre čerstvým korením alebo chilli. To obmedzuje chuť do jedla. Alternatíva ako zeleninová príloha: Jedzte najlepšie zeleninu obsahujúcu horké látky. Pretože horké látky v ňom obsiahnuté zabezpečujú lepšiu premenu tuku, dôjde k obmedzeniu chutí a tiež k zníženiu chuti do jedla. Mnoho rôznych príkladov potravín obsahujúcich horké látky je jahňací šalát, artičoky, čakanka, šalát alebo bochník cukru a ružičkový kel. Tak prečo si neurobiť jahňacie šalátové pesto. Lahodný recept na pesto z jahňacieho šalátu nájdete tu.

Udržateľné: Alternatívy, keď túžite po sladkom

Ak dostanete chuť na niečo sladké, v zime existuje niekoľko alternatív menej bohatých na kalórie. Tí, ktorí dbajú na štíhlu líniu a chcú si zároveň vychutnať niečo sladké, môžu použiť perník alebo ruský chlieb, tmavú čokoládu alebo babičkine pečené jablko. Najlepšie recepty na pečené jablká nájdete tu.

Tiež udržateľné: namiesto rýchleho občerstvenia pomalé

Nie je to len v zime: jedzte pomaly. Pretože bez ohľadu na to, koľko sa toho zje, telo oznámi pocit sýtosti až po 20 minútach. Mnoho ľudí to vie, ale povedzme si úprimne, kto to napríklad robí napríklad počas krátkej stresujúcej obednej prestávky? Vedome jesť a dodržiavať niekoľko pravidiel, nikto nemusí obísť niečo, nieto hladovať, ak chcete v zime urobiť niečo dobré pre seba a svoju postavu.