Strečing a lekárska gymnastika, keď nemôžete behať vonku

Nemožnosť určitej doby behať vonku neznamená koniec sveta. Existuje veľa cvičení, ktoré je možné vykonávať v interiéroch, strečing alebo fyzioterapeutické cvičenia, ktoré vás udržia v kondícii a ktoré vám pri dobrej kondícii môžu dokonca pridať okamih, keď znova začnete behať.

Môže existovať veľa dôvodov, prečo nemôžete nechať dom bežať, a to buď počasie, alebo, ako to bolo v poslednej dobe, rozhodnutia orgánov prijaté na spomalenie šírenia nebezpečného vírusu (SARS-CoV-2). A ak nemôžete utiecť, nemôžete ísť do posilňovne „strieľať na beštie“ alebo používať bežiaci pás, môžete sa udržiavať v kondícii aj pomocou mnohých ďalších druhov cvičení. medzi nimi napríklad strečing a fyzioterapia.

Strečing je forma cvičenia, pri ktorej sa naťahujú svaly a šľachy, aby sa zvýšila ich pružnosť. Okrem toho tieto cviky časom znižujú svalové napätie, zlepšujú koordináciu svalov, amplitúdu pohybov kĺbov, krvný obeh, držanie tela, eliminujú stres, znižujú spazmus svalov, podporujú zotavenie po úrazoch a pomáhajú chudnúť. Pri vykonávaní týchto cvikov musíte byť opatrní, pretože ak nebudú vykonané správne, môžu spôsobiť problémy, buďte opatrní, natiahnutie na nevyhriaty sval môže byť podobné ako natiahnutie elastického pásu uchovávaného v chladničke, tj môže sa ľahko zlomiť. K dispozícii je aktívny strečing (pri ktorom je na natiahnutie svalu potiahnutá určitá končatina), pasívny strečing (cviky sa vykonávajú pomocou gravitačnej sily, napríklad zavesením na hrazde), dynamický strečing (pohyb napríklad rotáciou rúk alebo dotykom nohy pomocou opačné rameno) a asistovaný strečing (s pomocou inej osoby, ktorá pomáha pôsobením sily na určité končatiny pri natiahnutí svalov).

Fyzikálna terapia je druh lekárskej gymnastiky používaný na zotavenie, a nielen to, ktorý pozostáva zo všetkých techník, metód a cvičení používaných jednotlivo a v závislosti od stavu každého z nich. Je vhodné ich robiť až potom, keď sa ich naučíte od profesionála, takže v nich môžete pokračovať doma, preto vám odporúčame navštíviť predovšetkým fyzioterapeuta. Programy „kineto“ budú špeciálne navrhnuté v závislosti od konštitúcie jednotlivca, jeho veku, stavu, typu činnosti, ktorú vykonáva, stupňa vývoja choroby atď. Fyzikálna terapia zahŕňa okrem iného korekciu držania tela a vyrovnania tela, zvýšenie pohyblivosti kĺbov, svalovej sily, svalovej vytrvalosti, koordinácie, kontroly a rovnováhy atď. Fyzikálna terapia nie je len zotavenie a môže sa aplikovať aj na zdravých ľudí ako opatrenie na prevenciu výskytu patologických stavov (profylaktická fyzikálna terapia).

---