Rumunsko Diéta na palacinky zadarmo

Prvý deň Raňajky: - krajec celozrnného chleba potretý tenkou vrstvou masla - 40 g šunky nie príliš mastnej - ovocie kiwi Prvé občerstvenie: - krajec chleba .

zadarmo

Rl online 0 komentárov

- krajec celozrnného chleba vymastený tenkou vrstvou masla
- 40 g šunky nie príliš tučné
- kiwi ovocie

Prvé občerstvenie:
- krajec celozrnného chleba
- trojuholník taveného syra
- paradajka nakrájaná na tenké plátky, posypaná trochou najemno nasekaného kôpru

Obed:
- zloženie palaciniek pripravených z: 1 vajcia, 2 lyžice múky, 5 lyžíc odstredeného mlieka, vody, štipky soli a zeleniny; udržujte v chlade (chladnička) 1-2 hodiny;

Náplň sa získa zo 100 g malých tekvíc, rajčiaka a 2 koreňov póru, všetko nakrájané na kúsky; takto vytvorená zmes sa uvarí na lyžičke oleja a podľa chuti sa okorení.

Z chladeného zloženia pripravte na lyžičke oleja palacinku. Pred zložením je placka potretá 30g taveného syra, podávaná so stuženou zeleninou.

Druhé občerstvenie:
- krajec celozrnného chleba
- trojuholník taveného syra
- paradajka nakrájaná na tenké plátky, pripravená s trochou nadrobno nakrájaného kôpru

Večera:
- šalát je pripravený z 2 paradajok, 2 koreňov póru, 100 g červenej papriky, 40 g syra telemea, zmiešaný pridaním lyžičky oleja
- je povoleny krajec celozrnneho chleba

Raňajky:
- 200g nízkotučného jogurtu
- 2 mandarínky a 1 jablko, nakrájané na kocky
- 4 lyžice ovsených vločiek
- pistácie

Prvé občerstvenie:
- malé jablko
- krajec chleba

Obed:
- zloženie palaciniek pripravených z vajíčka, 2 lyžice múky, 5 lyžíc mlieka, vody, soli a nadrobno nakrájanej zeleniny. Dobre premiešajte a odložte na 1-2 hodiny do chladničky. 80g kuracích pŕs sa pokrája na kúsky, ktoré sa potom osmažia na lyžičke sójovej omáčky, na panvicu sa dá 100g nadrobno nakrájanej bielej kapusty. Podľa chuti okoreňte a udržujte teplé. Z chladeného zloženia pripravte na čajovej lyžičke oleja palacinku a potom ju naplňte zmesou mäsa a zeleniny.

Druhé občerstvenie:
- malé jablko
- krajec chleba

Večera:
- vytvorte krém zo 100 g nízkotučného jogurtu, trochu póru nakrájaného na tenké plátky, 2 lyžice kyslej smotany, 4 plátky salámy, potom nakrájajte na prúžky a podľa chuti okoreňte. Týmto krémom vymastite krajec celozrnného chleba.