Strečing - Definícia Aerobic Lexicon Training na SAFS & BETA

Podmienky pre D

preťažiť

dynamický, statický, aktívny, pasívny strečing.
Napínanie končatín, napínanie svalov (všeobecne).
Strečing vytvára cit pre telo, udržiava mobilitu, keď sa robí pravidelne, a pomáha relaxovať, keď sa ochladí.
Dynamický strečing sa vždy týka napínaného svalu a je opakovaný, vedený tlačením v strečingovej polohe s malou amplitúdou pohybu a jemným pohybom konca. Počnúc strečingovou pozíciou opakované vedené tlačenie zvyšuje polohu, aby sa sval predĺžil.
Pri statickom strečingu sa poloha drží na koncovom bode strečingu. Spravidla sa vykonáva po cvičení. Pozri tiež ochladenie.
Počas aktívneho strečingu je opačný sval napnutý alebo sa v blízkosti bodu strečingu vykonávajú kývavé alebo pružné pohyby.
Pri pasívnom naťahovaní sa svaly, ktoré sa majú naťahovať, pomaly dostávajú do naťahovacej polohy. Pozícia sa potom drží 10 až 20 sekúnd.

strečing

Mimochodom: Všetko o strečingu a viac nájdete v našom tréningu aeróbneho trénera.