Strečing Prečo sú zahrievacie cvičenia pred cvičením také dôležité- vigo

Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií

Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.

Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.

Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.

  • 1 Strečing: Prečo je také dôležité zahriať sa pred cvičením
  • 2 Správny strečing - 9 tipov na strečing pred cvičením
  • 3 zahrievací program: 10 naťahovacích cvičení na celé telo

prečo

Či už v posilňovni alebo pri športe doma, mali by ste sa vždy zahriať. Náš odborník Dr. Heinz Kleinöder z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom vám prezradí, aké pozitívne účinky má strečing a na čo by ste si mali dať pozor.

DR. Heinz Kleinöder je športový vedec v Inštitúte pre výcvik vedy a športovej informatiky na Nemeckej univerzite v Kolíne nad Rýnom. Zastáva názor, že by ste sa nemali zaobísť bez naťahovania - či už pred alebo po cvičení.

Odborník na túto tému

DR. Heinz Kleinöder

Športový vedec
Inštitút pre výcvik vedy a športovej informatiky na Nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom

Pozitívne účinky strečingu

  • Pripravuje svaly na nasledujúcu záťaž,
  • je vhodný aj ako ochladenie,
  • zlepšuje vedomie a koordináciu tela,
  • zvyšuje pružnosť svalov a
  • stimuluje cirkuláciu pre nadchádzajúcu záťaž.

Pri určitých športoch sa správne naťahujte

Ako však vyzerá optimálny strečingový program pred fyzickou záťažou? „Je dôležité brať do úvahy šport a celé obdobie rozcvičky,“ hovorí Dr. Malá návnada. Dva príklady: