Strečing - šport, ktorý nás robí krásnymi a sexy - Bio Addict
Koľko z vás sa každý deň hýbe? Alebo koľkí z vás uvažujú o večernom behu, víkendoch s tenisom alebo dokonca o posilňovaní?
The 30 minút cvičenia denne odporúčané lekármi sú skutočne potrebné nielen pre naše telo, ale aj pre stav pohody, dôvery v nás.
A ako sa dá „nazbierať“ 30 minút cvičenia, ak nemáte ani čas na to, aby ste vyrazili dych, alebo neradi chodíte do posilňovne?
Apelujem na niekoľko naťahovacie cvičenia, ktoré si môžete pozrieť aj vo videu nižšie.
Vyrábam ich popoludní, keď prídem z práce, okolo 16.00. Hovorí sa, že musíme cvičiť, keď je naše telo v plnej forme, teda okamžite po 14.00 a najneskôr o 17.00. Takže k tomuto časovému úseku zapadám dokonale.
Preťahovacie cvičenia v zázname nižšie vás zvyčajne pripravia na vážne sedenie Pilates alebo fitnes, aby sa svaly zahriali, ale robím ich bez ďalšieho sledovania. Precvičia takmer všetky svalové skupiny, a preto je vhodné po námahe relaxovať, dať si teplý kúpeľ s jasmínovou alebo levanduľovou esenciou (moja obľúbená).
Na internete nájdete tisíce takýchto grafík. Ale je dobré hľadať cvičenia vo video formáte, aby ste ich správne vykonávali.
Pred 5 mesiacmi som objavil naťahovacie cviky.
Prvé 4 týždne som každý deň cvičil strečing (pomáhali mi relaxovať). Potom, po prvom mesiaci, som cvičil v oveľa rýchlejšom tempe, ale raz za dva dni. A teraz robím strečing dvakrát týždenne.
Strečing nie je spôsob, ako schudnúť, ale spôsob, ako sa udržiavať v kondícii po fyzickej aj duchovnej stránke. Je to kombinácia cvikov, ktoré uvoľňujú svaly, zvyšujú flexibilitu v kritických oblastiach tela a formujú postavu.
Výsledoke?
Po prvom strečingu budete pociťovať bolesť v oblasti zadku a predlaktia, ale po 5 po sebe nasledujúcich opakovaniach sa vaše telo naučí dávkovať úsilie samo a udržať si energiu potrebnú na pokračovanie.
Program bude veľmi náročný, ak nebudete dôsledne postupovať podľa pokynov a budete si robiť príliš dlhé prestávky. Odporúčam vám, aby ste neopúšťali cviky, pretože pocítite necitlivosť končatín, pretože toto je prvý znak ich účinnosti.
A okrem toho, že vaše telo rozhýbe, pomalé strečové pohyby vás zbavia denného stresu.
Koľko z vás je v pokušení vyskúšať naťahovacie cviky?